Free Press

Det har mange fordele, herunder vægttab, allergier, hjertesundhed og meget mere.

Du bør også kende bivirkningerne af æblecidereddike, som jeg gennemgår.

For denne artikel har jeg lavet omfattende forskning om æblecidereddike sammen med mine egne erfaringer.

Her er alt, hvad du har brug for at vide om æblecidereddike for at forbedre dit helbred.

Æblecidereddike er knuste æbler, der gennemgår en lang gæringsproces i to trin:

Først udsættes æblecider for gær, som gærer sukkeret og dermed skaber alkohol.

For det andet blandes bakterier med alkoholen, som omdanner alkoholen til eddikesyre. Eddikesyre er hovedbestanddelen af eddike.

Gæringsprocessen gør det muligt for sunde enzymer og probiotika at blive dannet.

Den har meget færre kalorier og sukker sammenlignet med andre æbleprodukter som æblecider eller æblejuice.

Hvad er den bedste type æblecidereddike?

Organisk og ufiltreret æblecidereddike er den bedste for sundheden.

Det er vigtigt at forbruge økologisk æblecidereddike, fordi du ikke ønsker rester af pesticider. Økologisk betyder normalt, at æblet vil være af bedre kvalitet og bedre smag, efter min erfaring.

Ufiltreret er vigtigt, fordi hvis det er filtreret, kan det ødelægge sunde bakterier. Uden de sunde bakterier får du måske slet ikke nogen sundhedsmæssige fordele af æblecidereddike.

Læs efter æblecidereddike, der har “moderen”. Det betyder, at æblecidereddiken er ufiltreret og vil have de sunde bakterier, du ønsker.

For at dobbelttjekke, hvis flasken med æblecidereddike er grumset og har en lysebrun farve i bunden, er den sandsynligvis ufiltreret, og det er det, du ønsker.

Forvent ikke nogen sundhedsmæssige fordele, hvis den er ikke-økologisk og filtreret. Hvis flasken er klar og gennemskinnelig, bør du undgå den.

Nøglepunkt: Sørg for at bruge økologisk og ufiltreret æblecidereddike for at opnå sundhedsmæssige fordele.

Hvordan er æblecidereddike anderledes end hvid eddike eller andre eddiker?

Regulære former for eddike indeholder ikke de sundhedsmæssige kræfter, som æblecidereddike har.

De fleste generiske eddiker gennemgår intensiv destillation og forarbejdning, hvilket ødelægger de fleste næringsstoffer i eddike. Hvorimod rå æblecidereddike stadig indeholder de sunde bakterier.

Hvad er det bedste mærke af æblecidereddike?

Jeg har testet et par mærker af æblecidereddike og har læst og forsket grundigt for at finde ud af, hvilket mærke der er det bedste.

Det mærke, der har de bedste anmeldelser, og som jeg har haft den bedste oplevelse med, er Bragg’s økologiske og ufiltrerede æblecidereddike.

Hvad gør æblecidereddike sundt?

Æblecidereddike har unikke egenskaber, der hver især spiller en vigtig rolle for at gøre æblecidereddike sundt.

Her er egenskaberne ved æblecidereddike:

• Polyphenoler (antioxidanter, som hjælper med at beskytte mod kræft og hjertesygdomme)
• Pektin (hjælper med at holde et normalt blodtryk og reducerer dårligt kolesterol)
• Æblesyre (hjælper kroppen med at forsvare sig mod virus, bakterier og svampe)
• Eddikesyre (hjælper kroppen med at opretholde et sundt sukkerniveau)
• Sunde bakterier (probiotiske bakterier, der letter fordøjelsessundheden)
• Kalium (vigtig elektrolyt)
• Calcium (vigtigt næringsstof)
• Vitaminer – A, B, C og E (alle vitale for en sund krop)

Æblecidereddike til vægttab

Æblecidereddike kan forbedre vægttabet.

I en undersøgelse indtog folk to spiseskefulde æblecidereddike om dagen. I løbet af 12 uger uden andre ændringer i livsstilen tabte deltagerne i gennemsnit 4 pund.

Hvordan hjælper æblecidereddike med vægttab?

Pektinen fra æbler kan øge mæthedsfornemmelsen. Mæthed er følelsen af “mæthed” efter at have spist.

En undersøgelse viser, at det at drikke æblecidereddike førte til et fald på næsten 300 kalorier i løbet af dagen.

En anden undersøgelse viste, at mus, der fik æblecidereddike, var mindre tilbøjelige til at få kropsfedt.

Disse mus havde mere energi, et højere iltoptag og forbrændte mere fedt til energi sammenlignet med mus, der drak vand.

Vi ved, at æblecidereddike hjælper med fordøjelsen. Teorien om, hvorfor det er effektivt til vægttab, er, at det gør det muligt for dig at omsætte flere næringsstoffer fra maden og sænke blodsukkerreaktionerne på samme tid. Begge dele kan bidrage til at få dig til at føle dig mere mæt i løbet af dagen.

Du spiser mindre mad og optager flere vitale næringsstoffer, så du kan spise mindre og tabe dig.

Det er ikke en hurtig løsning på vægtproblemer. Alene med denne ene kostændring vil du ikke se drastiske resultater.

Det kan hjælpe med vægttab, men det er ikke årsag til vægttab. Hvis du spiser en dårlig kost og ikke dyrker motion, kan du tage på i vægt, selv om du drikker æblecidereddike.

Nøglepunkt: Hvis æblecidereddike bruges på den rigtige måde, kan æblecidereddike være med til at hjælpe til vægttab.

Æblecidereddike til forbedring af hudens sundhed

Vask dit ansigt og din hud med æblecidereddike kan forbedre din huds sundhed.

Det gode er, at det er en helt naturlig måde at gavne din hud på.

Der er ingen kunstige farvestoffer, duftstoffer eller andre kemikalier, der kan udtørre din hud, som almindeligvis findes i mange almindelige hudprodukter.

Fordele ved at vaske din hud med æblecidereddike:

Det kan bekæmpe akne og fjerne giftstoffer. Æblesyren fra eddiken er antibakteriel og svampedræbende, hvilket kan hjælpe med at stoppe bumser fra at blive dannet.

Æblecidereddike kan hjælpe med at reducere alderspletter og rynker. Syren i den kan hjælpe med at fjerne død hud. Dette vil hjælpe med at afsløre den sunde hud, der gemmer sig under den døde hud.

Den kan afbalancere pH-værdien i din hud. En afbalanceret pH-værdi i huden hjælper huden med at undgå at blive for tør eller fedtet.

Varsel: Du må ikke anvende ren æblecidereddike direkte på din hud, det kan brænde. Sørg for, at mindst halvdelen af den blanding, du putter på din hud, er vand.

Og hvis du har følsom hud, skal du også afprøve blandingen på din finger først. Meget få mennesker har den følsomhed, men du bør sikre dig, at du ikke har det, før du bruger opløsningen på din krop.

Nøglepunkt:

Æblecidereddike mod blodsukker (diabetes)

Diabetes er kroppens manglende evne til at reagere på hormonet insulin, hvilket resulterer i en uregelmæssig metabolisme af kulhydrater og sukker, hvilket kan øge blodsukkeret (glukoseniveauet).

Æblecidereddike kan bremse optagelsen af kulhydrater i blodet og bremse nedbrydningen af stivelse til sukkerstoffer.

Her er nogle videnskabelige undersøgelser, der relaterer æblecidereddike til blodsukkeret:

En undersøgelse fra Diabetes Care, viser, at insulinfølsomheden kan forbedres ved indtagelse af eddike. Så meget som 34 procent af mennesker, der har insulinresistens eller diabetes.

I en undersøgelse førte det at spise hvidt brød og derefter indtage eddike til et fald i blodsukkerniveauet med 31 procent.

I en anden undersøgelse fra Arizona State University drak folk æblecidereddike til hvert måltid. De personer med insulinresistens havde 34 procent lavere glukoseniveauer efter at have spist.

I en dyreundersøgelse førte det at give diabetiske rotter æblecidereddike i en måned til et fald i blodsukkerniveauet.

Aktisk tip #1: Prøv at drikke 1-2 spiseskefulde æblecidereddike i vand, før du spiser.

Denne taktik kan hjælpe med din fordøjelse af mad, og vigtigst af alt, hjælpe din krop med at behandle sukker og kulhydrater.

Aktisk tip #2: Drik 1-2 spiseskefulde æblecidereddike i vand, før du går i seng. (Det er det, jeg gør)

Edike ved sengetid reducerer blodsukkeret om morgenen. Det tyder på, at det kan fremme insulinproduktionen.

Nøglepunkt: Det kan være nyttigt, hvis du har diabetes ved at hjælpe dig med at fordøje kulhydrater og sukker lettere.

Apple cider eddike for allergier

Dette er min favoritfordel ved at drikke æblecidereddike. Jeg bidrager primært æblecidereddike til at mine allergier forsvinder helt.

En allergisk reaktion sker, når din krop reagerer på et ukendt stof kendt som et allergen. Almindelige allergener er støv og skimmelsvamp.

Allergens forårsager frigivelse af histamin i kroppen. Dette slimhinderne i kroppen til at producere symptomer på allergi.

Æblecidereddike er et naturligt antihistamin. De sunde bakterier i den kan styrke dit immunforsvar. Desuden kan det støtte lymfedrænage.

Nogle allergisymptomer, der kan stoppes med det, omfatter:

• Næsefornemmelse
• Strømning
• Hoste
• Astma

(For flere tips om allergilindring, tjek dette indlæg!)

Siden jeg begyndte at drikke 2 spiseskefulde æblecidereddike og vand om natten, har jeg ikke haft nogen allergier ingen allergier.

Efter et par dage med at gøre dette, følte jeg, at jeg kunne trække vejret lettere. Især om morgenen.

Hvor jeg drak det, ville jeg vågne op med en masse tilstopning. Så i løbet af dagen ville jeg nyse eller føle mig tilstoppet. Hvis du lider af allergier, vil jeg opfordre dig til at give det en chance.

Og hvis jeg vågner op med ondt i halsen, eller hvis jeg føler mig syg i løbet af dagen, drikker jeg også noget æblecidereddike i vand. Min erfaring viser, at næsten hver gang forsvinder den dårlige følelse hurtigt efter.

Nøglepunkt:

Æblecidereddike mod sure opstød

Syreopstød sker, når syre strømmer tilbage fra maven op i spiserøret, hvilket kan føre til symptomer som halsbrand, opstød og kvalme.

Det er et almindeligt problem i dag med den overflod af forarbejdede og usunde fødevarer. Vores fordøjelsessystem kan nogle gange ikke håndtere al den kunstige mad, især stegt og fedtholdig mad, som forårsager sure refluks.

Drikke æblecidereddike kan give lindring af sure refluks-symptomer for nogle mennesker. Syren fra eddiken gør fordøjelseskanalen mere sur.

Den bedste måde at bruge æblecidereddike til at stoppe sure reflukssymptomer er at drikke det, før du spiser.

Den bedste måde at bekæmpe sure reflukssymptomer på er dog en kost med en masse grøntsager, frugt og sunde fedtstoffer sammen med æblecidereddike.

Nøglepunkt: Drikke æblecidereddike før måltider kan hjælpe mod sure reflukssymptomer.

Hvordan hjælper æblecidereddike med hjertesundhed?

Æblecidereddike kan forbedre din hjertesundhed ved at sænke blodtrykket og kolesterolet.

Æblecidereddike mod blodtryk

Højt blodtryk er en risikofaktor for hjertesygdomme. Når en persons blodtryk er højt, er hjertet nødt til at arbejde hårdere. Dette gør hjertet svagere og mindre effektivt med tiden.

Æblesyre i æblecidereddike er nøglen til at hjælpe med at forbedre blodtrykket.

I en dyreundersøgelse fik rotter eddikesyre. Det resulterede i lavere blodtryk.

I en anden dyreundersøgelse viste det sig, at eddike blokerede et specifikt enzym, der hæver blodtrykket.

Nøglepunkt:

Æblecidereddike til sænkning af kolesterol

Kolesterol, specielt LDL-kolesterol, er dårligt for hjertesundheden. Det kan forårsage en ophobning af plak, og over tid ved processen åreforkalkning kan det få dine arterier til at hærde og begrænse den rette blodgennemstrømning.

Når dine kranspulsårer i hjertet har en høj mængde åreforkalkning, øges risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Tegn på åreforkalkning i hjertet omfatter højt blodtryk og blodpropper.

Mange undersøgelser har vist, at drikke æblecidereddike hjælper med at reducere kolesterolniveauet.

I en undersøgelse, hvor man sammenlignede normale og diabetiske rotter, sænkede eddike kolesterolet og øgede HDL-kolesterolet, som er den sunde form for kolesterol.

I en anden undersøgelse med mennesker med højt kolesterol viste indtagelse af æblecidereddike en betydelig reduktion i LDL-kolesterol efter otte uger.

En anden faktor, der forårsager åreforkalkning, er oxidativ stress. Oxidativ stress er, når kroppen ikke kan bekæmpe skader forårsaget af frie radikaler.

Edike kan bekæmpe frie radikaler i kroppen. På grund af dets overflod af antioxidante enzymer og vitaminer.

Aktisk tip: Drik 1-2 spiseskefulde af det i et glas vand om dagen.

Nøglepunkt: Æblecidereddike er nyttig til at bremse nyttig til at bekæmpe den åreforkalkningsproces, som kan forårsage hjerte- og helbredsproblemer.

Hjemmeløsninger med æblecidereddike

Bitterheden og syrligheden i eddiken kan måske stoppe de hikke, der synes aldrig at forsvinde.

Hvordan bruger man det? Bland en lille mængde æblecidereddike med et glas vand og drik det hurtigt.

Skæl

Gennem at afbalancere hudens pH-niveau vil æblecidereddike hjælpe dit hår til at trives uden skæl.

Sådan gør du: Lav en blanding af 50% æblecidereddike og 50% vand. Massér det ind i din hovedbund og vent en time. Gentag dette ca. 2 til 3 gange om ugen, og dine skæl kan forsvinde helt.

Varter

Hvis du har en vorte, der ikke vil gå væk, kan æblecidereddike komme til undsætning.

Anvend ren æblecidereddike direkte på vorten, og dæk den med et plaster, mens du sover. Efter et par dage kan vorten efterhånden falde af.

Bivirkninger af æblecidereddike

Æblecidereddike forsinker den tid, det tager for maden at forlade maven.

Med personer med gastroparese (mavenerverne fungerer ikke rigtigt) kan det forårsage halsbrand eller oppustethed.

Lavt kaliumniveau

I et tilfælde drak en 28-årig kvinde 8 ounces æblecidereddike dagligt i seks år.

Hun havde lavt kaliumindhold, og hun blev diagnosticeret med osteoporose (skøre knogler).

Lægerne mente, at den ekstremt høje mængde eddike førte til, at mineralerne blev udvaskede fra hendes knogler for at rette op på syren i hendes blod.

Takeaway: : Æblecidereddike kan være sundt, men drik aldrig for meget af det. Det er en god regel at holde sig til 1-2 spiseskefulde om dagen, hvis du skal bruge det hver dag.

Hudbrænding

Da æblecidereddike har en stærk surhedsgrad, kan det forårsage forbrænding, når det anvendes på huden, hvis du ikke fortynder det.

Mennesker har forsøgt at behandle modermærker og hudinfektioner med det og fik svie i huden.

Derfor, hvis du ønsker at bruge æblecidereddike til din hud, er det bedst at:

1. Fortynd æblecidereddike med vand.

2. Test for at sikre dig, at du ikke reagerer på det på en lille del af din hud.

Erosion af tænder

Mange undersøgelser har vist, at eddikesyren i eddike kan skade tandemaljen.

I et casestudie fik en 15-årig pige tandforfald, fordi hun drak 237 ml æblecidereddike hver dag uden at fortynde det i vand.

Reaktioner med lægemidler

Nogle lægemidler kan give reaktioner med eddike, herunder:

Diuretika – kan sænke kalium for meget.

Insulin – kan give lavt blodsukker eller sænke kalium for meget.

Digoxin – kan sænke kalium for meget.

Sådan drikker du æblecidereddike for at få flest sundhedsmæssige fordele

Nu:

Når du har æblecidereddike, kan du kun frigøre de fantastiske fordele fra det, hvis du skal drikke det på den rigtige måde.

Lad os se det i øjnene:

Smagen af æblecidereddike alene er ikke så fantastisk. Dette fører til, at folk tager “shots” af æblecidereddike. Dette er forkert. Over tid kan det være farligt for kroppen.

Drikke ren æblecidereddike er meget syreholdigt. Denne surhedsgrad kan føre til skader på din tandemalje og muligvis dit spiserør.

Den bedste måde at drikke æblecidereddike på:

1-2 spiseskefulde æblecidereddike i ca. 8 ounces vand.

Jeg gør dette hver aften, før jeg går i seng.

Men ikke altid, nogle gange krydrer jeg det lidt.

Andre måder at indtage æblecidereddike på

The – Nogle gange drikker jeg det med kamillete. Jeg synes, det har en meget dejlig og blød smag.

Salatdressing – Æblecidereddike og olivenolie kombineret med basilikum og peber kan give en vidunderlig helt naturlig salatdressing.

Marinade – Jeg har ikke prøvet denne endnu, men mange mennesker siger, at det smager fantastisk at marinere bøf eller kylling med æblecidereddike.

Slutning:

Dette indlæg har dækket en overflod af information om æblecidereddike.

Inklusive:

• Hvad det præcist er.
• Det bedste mærke (Bragg’s).
• Fordelene
• Hjemmeløsninger
• Bivirkningerne
• Hvordan man får det for at få flest mulige sundhedsmæssige fordele.
• Differentierede måder at indtage det på.