For al den tid vores samfund bruger på at tale om sex, er der stadig mange kvinder, der stiller sig selv dette spørgsmål: Hvad føles en orgasme?
Som certificeret sexterapeut, der er blevet neurovidenskabsmand, bliver jeg ofte spurgt om orgasmer. I min nye klumme i Glamour er jeg her for at besvare dine presserende spørgsmål om sex, kærlighed og nydelse. Med over tre årtiers erfaring med at studere videnskaben om nydelse kan jeg uden tvivl sige, at evnen til at opleve potente og tilfredsstillende fornøjelser som orgasme ikke er en luksus – kvindelig nydelse er en nødvendighed for vores sundhed og velvære (noget, jeg taler meget mere detaljeret om i min nye bog Why Good Sex Matters, der udkommer senere på måneden).
Den kvindelige orgasme er en fantastisk ting: Den kan udløses ved at stimulere klitoris, skeden, brystvorterne, livmoderhalsen eller en helt utrolig kombination af alle de ovennævnte ting. Her er, hvad du skal vide om, hvordan en orgasme føles, og hvordan du prioriterer at få flere af dem.
For startere, hvad er en orgasme?
Og selv om der har været mange forsøg på at definere og beskrive den flygtige oplevelse af “Big O”, blev min favorit, og den enkleste af dem alle, præget af Alfred Kinsey, en pioner inden for studiet af menneskelig seksualitet. På forskersprog har han ramt plet: “Den ekspulsive udladning af neuromuskulære spændinger på højdepunktet af den seksuelle reaktion.”
Her er, hvordan det kan forklares: Neuro henviser til kroppens nerver og hjernens neuroner, muskuløs henviser til musklerne, og eksplosiv udladning, ja, det taler for sig selv. En orgasme er en intens lystbetonet reaktion på seksuel stimulering.
Det at få en orgasme involverer ikke nødvendigvis kønsorganerne. Eksempel: “brystvorte-kramper”. Der findes endda nogle talentfulde personer, som tilsyneladende er i stand til at opleve en tanke- eller billedinduceret orgasme uden nogen fysisk stimulering overhovedet. De er heldige.
Min forskning har vist, at Big O faktisk er en “big brain”-begivenhed, der øger blodgennemstrømningen til en række hjerneområder, hvilket er godt for hjernens sundhed. Faktisk kan det være bedre for din hjerne at få en orgasme end at lave krydsord – for ikke at nævne, at det er meget sjovere.
Hvordan skal en orgasme føles?
I en undersøgelse fra 1970’erne blev mandlige og kvindelige universitetsstuderende bedt om at beskrive, hvordan deres orgasmer føltes. De fleste beskrivelser omfattede en behagelig frigørelse af ophobede spændinger, oplevet som en eksplosion af følelser, nogle gange grænsende til det ekstatiske, og til sidst en bølge af varme, fred og afslapning.
Sandheden er, at orgasmer findes på et spektrum: Der er orgasmer, og så er der ORGASMER! Nogle er behagelige, men ikke jordskælvende, og andre er skrigende, grinende og grædende episoder af ren ekstase. Begge er vigtige og gyldige.
Jeg har en tendens til at fraråde folk at “burde” på sig selv eller deres oplevelser. Når vi vurderer, hvordan tingene skal føles eller hvordan de skal være, tager vi os selv væk fra oplevelsen. Min bog Why Good Sex Matters hedder ikke Why Great Sex Matters af en vigtig grund; når vi begynder at evaluere vores erotiske liv, jagter og søger fantastisk sex eller super eller multiple orgasmer, går vi glip af pointen og saboterer sandsynligvis vores egen evne til nydelse. God sex indebærer, at vi skal være til stede i den oplevelse, vi har. Og en god orgasme er enhver orgasme, der kommer.
Hvad er forskellen mellem den kvindelige orgasme og den mandlige orgasme?
En stor forskel er, at mænd har en refraktær periode efter orgasmen, som lukker ned for sexfesten, i hvert fald for en tid. Kvinder er ikke skruet sammen på den måde – kvinder er i stand til at opleve flere orgasmer under seksuel aktivitet. I en nylig undersøgelse med et nationalt repræsentativt udsnit af 1.005 kvinder rapporterede hele 47 % af kvinderne, at de havde haft flere orgasmer.
En anden forskel er, hvor ofte mænd og kvinder oplever orgasme under intime møder. Orgasmeforskellen er bemærkelsesværdig. 95 % af heteroseksuelle mænd rapporterede, at de “normalt får orgasme” med partnere, mens kun 65 % af heteroseksuelle kvinder gør det. Lesbiske kvinder har tendens til at klare sig bedre i denne afdeling: 86% af dem rapporterede at få orgasme regelmæssigt, når de havde sex med partnere.
Og selv om der er en orgasmeforskel mellem mænd og kvinder, er kvinders seksuelle kapacitet formidabel, når de rette omstændigheder er til stede.
Hvordan ved du, om du har haft en orgasme?
Du tror måske, at vi har smarte videnskabelige metoder til at afgøre, om en orgasme har fundet sted eller ej. Orgasmer er forbundet med ændringer i fysiologiske målinger såsom hjertefrekvens, blodtryk, pupiludvidelse og ufrivillige rytmiske sammentrækninger af bækkenbundsmusklerne omkring skeden samt livmoder- og analsammentrækninger – men den bedste måde at afgøre, om en orgasme har fundet sted, er at spørge den person, der har oplevelsen.
Det er netop, hvad jeg gjorde i forbindelse med min orgasmeundersøgelse. Jeg bad deltagerne om at trykke på en knap, når deres orgasme startede, og igen, når den sluttede. Som forskere og klinikere ved, er den bedste måling af en persons oplevelse af enten smerte eller nydelse ikke de fysiologiske målinger, men personens subjektive vurderinger.
Når kvinder siger, at de ikke er sikre på, at de har orgasmer, træner jeg dem i at nyde fornemmelserne, som de er. Jeg siger: “Slap af, og lad orgasmen finde dig!” At slappe af i fornemmelserne er det første skridt til at øge sandsynligheden for at opleve mere seksuel nydelse.
Sådan får du bedre og mere intense orgasmer
1. Kegels, Kegels, Kegels.
Jeg kan ikke nok understrege vigtigheden af at styrke bækkenbundsmusklerne for at øge oplevelsen af seksuel nydelse. Husker du definitionen af orgasme som en neuromuskulær begivenhed? Regelmæssig træning af disse muskler vil gøre underværker for at forbedre vores evne til at få orgasme og gøre orgasmer endnu kraftigere.
2. Eksperimentér med en “blandet orgasme”.
Simultan stimulering af regioner, der er forbundet til nydelse – klitoris, vagina, livmoderhals og brystvorter – aktiverer flere af de sensoriske nerver, der overfører disse feel-good neurale beskeder til hjernens nulpunkt for genital fornemmelse, vores genitale sensoriske cortex. Vi kortlagde dette i en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2011. Blandede orgasmer har en tendens til at blive fremkaldt, når disse områder stimuleres samtidig, hvilket giver en orgasme, der har en tendens til at blive følt dybere og mere intenst over hele kroppen.
3. Gør det for at gøre det.
Jeg mener ikke at lade som om, at du har en orgasme, når du ikke har det. Når du ikke fortæller din partner, at du ikke får orgasme, mangler de vigtig feedback om din seksuelle oplevelse og kan ikke samarbejde med dig om at udforske nye veje til nydelse.
Det sagt, hvis du tillader dig selv at lave nydelseslyde (stønnen kan faktisk øge ophidselsen), tage dybe indåndinger for at forbedre blodgennemstrømningen og iltningen og bevæge din krop, som om du oplever en orgasme, kan du forberede dig selv til at udløse dig i en orgasme. Lyd og bevægelse kan med andre ord give os sexede sensoriske signaler til at øge nydelsen – så udnyt dem.
Nan Wise, Ph.D., er AASECT-certificeret sexterapeut, neurovidenskabsmand, certificeret parforholdsekspert og forfatter til Why Good Sex Matters: Forstå neurovidenskaben om nydelse for et klogere, lykkeligere og mere formålsfyldt liv. Følg hende @AskDoctorNan.