Free Press

Sådan har du spist godt, trænet regelmæssigt og holdt dig konsekvent. Så træder du på vægten og bliver mødt med skuffelse, når tallet, der blænder dig op, dukker op. Du skal ikke gå i panik! Tallet på vægten lyver ikke, men det fortæller heller ikke hele sandheden. Det, der mangler, er, at det ikke fortæller dig, om du har tabt fedt, taget muskler på eller tilbageholder vand.

Selv om du ser dit spejlbillede i spejlet hver dag, er det svært at se, om du faktisk gør fremskridt. En bedre måde at overvåge dine forbedringer på er at tage fremskridtsfotos. Når du sammenligner billeder af dig selv, fra da du først startede dit nye fitnessprogram, lover vi, at du vil blive positivt overrasket.

Vores 8 tips til de bedste før & efter fitnessfremskridtsbilleder

For at garantere de bedste fremskridtsbilleder får du her vores bedste tips. Følg dem, og du vil producere billeder, der hjælper dig med at holde dig på sporet, overvåge dine fremskridt effektivt og nå dine fitnessmål.

Tip 1: Vis din form

For at kunne sammenligne forandringerne skal du se forandringerne. Det er umuligt at gøre dette, hvis du er iført en baggy t-shirt eller shorts. Formtilpasset aktivt tøj/badetøj er bedst. Dit maveområde skal være synligt, da det er en god indikator for vægttab og/eller muskelvækst.

Tip 2: Tag det samme tøj på

Hvis du ikke kan have det samme tøj på, så tag i det mindste noget lignende på, hver gang du tager dit billede. Hvis du er stolt af dine fremskridt, vil du måske gerne vise det til andre, så vi opfordrer dig til at undgå at posere i undertøj.

Tip 3: Brug en almindelig væg

Sørg for, at der ikke er rod, mønstre, lyse farver eller distraherende genstande i baggrunden. Brug også det samme sted, hver gang du tager dine fremskridtsbilleder.

Tip 4: Tag et helkropsbillede i øjenhøjde

Ingen spejl-selfies. Hvis du finder dette udfordrende, kan du bede en person, du føler dig tryg ved, om at tage dit billede eller bruge en timerfunktion. Sørg for at placere din krop lige og centralt, så den fylder rammen.

Tip 5: Tag et billede fra 3 vinkler

For at forstå det fulde omfang af, hvordan din krop ændrer sig, er det vigtigt at tage et billede af din forside, side og ryg. For at opnå konsistens skal du altid vælge den samme side hver gang.

Tip 6: Stå i naturligt lys

Forsøg at tage dit billede i naturligt dagslys. Hvis det ikke er muligt, så sørg for, at dit rum er godt oplyst, og at der er så meget lys som muligt.

Tip 7: Bevar en god kropsholdning

Stå lige op, med skuldrene tilbage og nedad, og armene afslappet i siden. Genskab den samme positur hver gang.

Tip 8: Tag billeder hver måned

Det er vigtigt at tage dine billeder en gang hver 4. uge og planlægge det på den samme dag hver måned.

Bottom line

Tag dig god tid til at få taget dine billeder rigtigt – du vil sætte pris på det senere hen. Dette er din rejse, og du bør være stolt af hvert skridt på vejen. Klare, veloptagede fremskridtsfotos vil virkelig hjælpe dig med at se, hvor langt du er nået, og de vil sætte dig endnu mere i gang med at nå dine fitnessmål.