-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseStørre tekststørrelseRegulær tekststørrelse
Hvis du dyrker sport eller følger professionelle eller universitetshold, ved du sikkert, at hjernerystelser er et alvorligt problem. Ved at dyrke sport øges en persons risiko for fald og kollisioner med genstande eller andre spillere. Disse kan forårsage hjernerystelser – en type hjerneskade. Det gælder for alle sportsgrene, ikke kun for kontaktsport som fodbold og hockey.
Så længe folk dyrker sport, vil der være hjernerystelser fra tid til anden. Men hvis man bærer det rigtige beskyttelsesudstyr og spiller på den rigtige måde, kan man gøre en hjerneskade mindre sandsynlig.
Hvis du får en hjernerystelse, skal du holde en pause fra sport. Hvis du sørger for, at du lader din hjerne hele, kan du forebygge langsigtede problemer.
Hvordan sker hjernerystelser?
Hjernen er blød. Kroppen beskytter den ved at polstre den i cerebrospinalvæske inde i et hårdt kranium. Fordi hjernen flyder i væsken, kan den bevæge sig rundt og endda støde mod kraniet.
Et fald eller et sammenstød, der får hjernen til at støde mod kraniet, kan give hjernen blå mærker. Det kan også rive blodkar op og skade nerverne. Disse skader kan forårsage en hjernerystelse – et midlertidigt tab af normal hjernefunktion.
Der er mange måder, hvorpå hjernerystelser kan ske i sport, f.eks:
- hjelm-til-hjelm tacklinger i fodbold
- at blive tjekket mod brædderne i hockey
- at heade en bold forkert i fodbold
- skateboarding eller cykling wipeouts
- kollisioner mellem skiløbere eller snowboardere
Hvordan kan jeg forebygge en hjernerystelse ved sport?
Start med det rigtige udstyr
Alle bør bære korrekt tilpasset, sportsegnet hovedbeklædning og sikkerhedsudstyr, når de dyrker kontaktsport eller cykler, rulleskøjter, skateboarding, snowboarding eller skiløb. Man kan ikke forhindre alle hjernerystelser. Men hjelme, tandbeskyttere og andet sikkerhedsudstyr kan reducere risikoen for en hjerneskade.
Play it Safe
Hovedbeklædning er din første forsvarslinje. Men du kan stadig få en hjernerystelse, fordi hjelme ikke forhindrer skader i at ske på indersiden. Hvis du slår hovedet, kan din hjerne stadig støde mod dit kranie, selv om du har hjelm på.
Tag ikke chancer, fordi du tror, at din hovedbeklædning beskytter dig. Det er en af grundene til, at der er regler inden for sport. Hvis du lærer den rigtige teknik og udvikler færdigheder til at undgå farlige spil, kan du gøre alle former for skader mindre sandsynlige.
Hvad sker der, hvis jeg får en hovedskade?
Hvis du kommer til skade i hovedet, mens du dyrker en sport, skal du straks stoppe med at spille. En træner bør vide, at han/hun skal tage dig af banen. Men hvis du ikke har en træner, eller hvis din træner ikke trækker dig ud af spillet, skal du tage dig selv ud af spillet.
Hvis du står på ski eller snowboard, skal du få skypatruljen til at hjælpe dig ned ad bakken. Hvis du kører skateboard eller cykler, så stop med at køre. Du skal ikke tage chancen for at skade dit hoved igen. En anden hovedskade kan føre til en tilstand, der kaldes second-impact-syndrom. Second-impact-syndromet sker ikke særlig ofte, men det kan forårsage varige hjerneskader og endda døden.
Hvis du kommer til skade i hovedet ved organiseret sport, vil en træner eller sportstræner måske undersøge dig lige efter din skade. Dette er kendt som sidelinjetest, fordi det kan ske på sidelinjen under en kamp. Sidelinjetestning er almindelig i skoler og sportsligaer. Ved at se dig og foretage et par enkle tests kan en uddannet person se, om du har brug for lægehjælp.
Mange skoler eller sportsligaer tester spillerne i starten af en sportssæson for at måle deres normale hjernefunktion. Disse tests kaldes baseline hjernerystelsestests. Trænere, trænere eller læger sammenligner ofte disse baseline-resultater med test ved sidelinjen for at se, om en spillers hjerne fungerer OK.
Hvad er tegn på en hjernerystelse?
Hvis du dyrkede en sport og slog hovedet, men ikke opsøgte en læge, da det skete, skal du være opmærksom på tegn på en hjernerystelse. Hjernerystelser viser sig ikke altid med det samme. Det kan tage op til 3 dage, før tegn bliver tydelige.
Søg en læge så hurtigt som muligt, hvis du tror, at du måske har en hjernerystelse og udvikler et af disse problemer:
- hovedpine
- svimmelhed
- føler dig syg eller kaster op
- vanskeligheder med koordination eller balance
- blåt syn
- sløret tale eller siger ting, der ikke giver mening
- føler dig forvirret og sløret
- vanskeligheder med at koncentrere dig, tænke, eller træffe beslutninger
- vanskeligheder med at huske ting
- føler sig søvnig
- har problemer med at falde i søvn
- sover mere eller mindre end normalt
- føler sig ængstelig eller irritabel uden nogen åbenlys grund
- føler sig trist eller mere følelsesladet end normalt
Hvornår kan jeg vende tilbage til spillet efter en hjernerystelse?
Det vigtigste spørgsmål, som atleter stiller efter en hjernerystelse, er, hvor hurtigt de kan begynde at spille igen. Svaret er enkelt:
Samlinger kan være vanskelige: Du kan have det fint, men din tankegang, adfærd og/eller balance er måske ikke helt normal igen. Kun en læge kan fortælle disse ting med sikkerhed.
Det er vigtigt at vente, indtil lægen siger, at det er sikkert at vende tilbage til sport. Men folk føler sig nogle gange presset til at begynde at spille igen – de er bekymrede for at svigte holdet, eller de føler sig presset af en træner. Det er en af grundene til, at de fleste amerikanske stater har regler for, hvornår børn og teenagere kan begynde at dyrke sport igen efter en hjernerystelse. Disse regler er der for at beskytte spillerne, så de ikke bliver presset til at vende tilbage til spillet for tidligt – når risikoen for fornyet skade er høj.
Der er en række måder, hvorpå lægerne kan se, om en person er klar til at vende tilbage til spillet. En læge vil betragte dig som helbredt, når:
- tegnene og symptomerne på hjernerystelse er væk
- du genvinder al din hukommelse og koncentration
- du ikke har symptomer efter jogging, sprint, sit-ups eller push-ups
Når din læge giver dig grønt lys til at begynde at dyrke sport igen, skal du gå langsomt tilbage til tingene. Stop med at spille med det samme, hvis der kommer symptomer tilbage (det der second-impact-syndrom igen). Med den rigtige diagnose og behandling kommer de fleste teenagere med hjernerystelser sig i løbet af en uge eller to uden varige helbredsproblemer.