-
Større tekststørrelseStørre tekststørrelseRegulær tekststørrelse
Hvorfor skal jeg passe på min krop?
Lære at passe på sin krop er en del af det at blive voksen. Når du bliver ældre, vil din krop ændre sig, når du går fra at være en pige til at blive en kvinde. Dette kaldes puberteten. I puberteten får du:
- fedtet hud og hår
- hår, der vokser under dine arme, på dine ben og omkring din vagina (mellem dine ben)
- sved, der lugter stinkende, især under dine arme
- bryster
- dine menstruationer, også kaldet menstruation. Det er, når der kommer blod ud af din skede, men du er ikke syg eller har ondt.
Disse forandringer vil ske langsomt. Du bliver nødt til at lære nye rutiner for at holde dig ren og sund.
Hvad skal jeg gøre hver dag?
For at holde dig frisk og ren skal du:
- Tage rent undertøj og rent tøj på hver dag.
- Vask dine hænder og dit ansigt hver dag med vand og sæbe. Brug et håndklæde til at tørre dig.
- Tag selv et brusebad eller et bad. Når du tager et brusebad eller bad, kan du vaske alle dine kropsdele og dit hår.
- Brug deodorant hver dag. Det vil gøre dine underarme mindre svedige og stinkende.
- Børst dine tænder mindst to gange om dagen og brug tandtråd hver dag. Dette vil hjælpe med at forhindre dårlig ånde og huller.
Hvad med barbering?
Da hårene vokser under armene og på benene, vil du måske gerne barbere dem. Spørg en forælder eller en anden voksen, som du har tillid til, hvordan man bruger en barbermaskine.
Det kan tage tid at vænne sig til, hvordan det føles at barbere sig. Elektriske barbermaskiner larmer og kildrer måske en smule. Andre barbermaskiner er skarpe og kan skære dig, hvis du ikke er forsigtig. Vær forsigtig, når du bruger en barbermaskine.
Hvad med at gå med bh?
Når du har bryster, er en bh en god idé. BH’er støtter brysterne, så de ikke gør ondt, når du går, løber eller hopper rundt.
Bed din mor eller en anden voksen, som du har tillid til, om at hjælpe dig med at købe en BH. Der findes mange forskellige slags bh’er. Prøv forskellige, indtil du finder en bh, der passer til dig.
Hvis du aldrig har haft en bh på før, kan det føles ubehageligt i starten. Med lidt tid vil du vænne dig til det.
Hvad sker der, når jeg får min menstruation?
Når du får din menstruation, vil du se blod på dit undertøj, på toiletpapiret eller i toiletkummen. Din menstruation kommer cirka en gang om måneden. Den varer normalt ca. 3 til 5 dage. Sæt kryds i din kalender hver måned, når du får din menstruation. På den måde ved du, hvornår du kan forvente den næste måned.
Når du får din menstruation, skal du have et særligt bind på i dit undertøj for at fange blodet. Din mor eller en anden voksen, som du har tillid til, vil lære dig, hvordan du bruger en.
Der findes mange forskellige slags bind. Du vil kunne vælge dem, der er mest behagelige for dig at have på.
Hvordan bruger jeg bind?
For at tage en ny bind på, skal du trække papiret af bagsiden af den nye bind. Læg den klæbende side af puden i dit undertøj. Sørg for, at den bliver på plads.
Byt bind hver 4. time, når det lugter, eller når det er fyldt med blod.
For at skifte dit bind skal du trække det gamle af. Rul den sammen i toiletpapir, og smid den i badeværelsets skraldespand. Skift dit undertøj, hvis det er beskidt. Læg derefter en ny bind i dit undertøj.
Det føles som meget at lære! Hvordan kan jeg huske det?
Det kan tage lidt tid at vænne sig til at have en ny daglig rutine. Her er nogle sjove måder at huske, hvad du skal gøre:
- Læg et skema, så du ved, hvornår du skal vaske ansigtet, børste tænder eller tage et bad.
- Brug et billedskema eller en liste, der fortæller trinene for at tage bind på og af.
- Nummerer de forsyninger, du bruger, f.eks. sæbe, shampoo og deodorant, så du ved, hvad du skal bruge først, og hvad der kommer bagefter.
Gør det sjovt!
Vær forberedt hver dag ved at lave særlige kits med alle de forsyninger, du har brug for til at passe på dig selv. Bed din mor eller far om at hjælpe dig med at sammensætte dine kits.
Du kan måske lave et kit til din morgenrutine, som indeholder sæbe, fugtighedscreme, tandbørste, tandpasta, mundskyl, deodorant og en børste og andre ting til dit hår. Du kan lave et andet sæt til, når du har din menstruation, som indeholder bind, servietter og rent undertøj.
Hvis du ikke kan lide lugten eller følelsen af nogle af forsyningerne, kan du altid gå tilbage til butikken for at købe noget andet. Du har mange valgmuligheder. Vælg det, der er bedst for dig.