Ein regelmäßiges Trainingsprogramm einzuhalten, ist schwer – selbst für Prominente, die es wohl oder übel tun müssen. Ach, dann gehe ich eben morgen ins Fitnessstudio“ ist ein Satz, den die meisten von uns regelmäßig sagen. Der Kampf um einen starken und gesunden Körper ist sehr real. Wie können wir kohlenhydratverliebten Stubenhocker also die Motivation aufbringen, uns zu bewegen?
Jennifer Lawrence‘ Trainer Dalton Wong hat uns einmal gesagt, dass es darauf ankommt, kleine Änderungen an der aktuellen Routine vorzunehmen. Wir waren neugierig zu erfahren, wie diese Veränderungen im Leben der fittesten Prominenten der Welt aussehen, also haben wir diesen Leitfaden zusammengestellt, um die Motivation zum Training aufrechtzuerhalten, mit freundlicher Genehmigung von berühmten fitten Frauen wie Kendall Jenner, Rihanna, Beyoncé und Miranda Kerr. Scrollen Sie weiter, um 10 geniale Trainingstipps zu erhalten, direkt von Ihren Lieblingsprominenten.
1. Wenn dir einfällt, eine Kniebeuge zu machen, mach eine Kniebeuge
„Ich glaube daran, Kniebeugen zu machen, wann immer du kannst. Wenn du nur 10 Kniebeugen machen kannst, wenn du daran denkst, ist das eine gute Möglichkeit, dich daran zu erinnern und Bewegung in deinen Tag einzubauen.“ – Miranda Kerr
2. Zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun, was Sie hassen
„Ich hasse Cardio. Ich stehe lieber da und stemme ein paar Gewichte, als auf der Stelle zu laufen.“ – Kendall Jenner
3. Finde ein Training, bei dem du dich hübsch fühlst
„Ich mag es, von Ballerinas trainiert zu werden, also gehe ich zu jemandem namens Mary Helen Bowers in New York, und hier habe ich vor etwa fünf Jahren jemanden namens Andie Hecker kennengelernt, und ich trainiere seit fünf Jahren immer wieder mit ihr. Sie ist so etwas wie die freche Ballerina. Sie ist großartig, und sie ist in L.A. Wenn ich also länger hier bin, versuche ich, sie zu sehen. Ich mache die Ballet Beautiful Videos.“ – Phoebe Tonkin
4. Konzentriere dich auf deinen Geist und nicht auf deinen Körper
„Ich trainiere nicht nur, um meine Ernährung auszugleichen, sondern auch, um meinen Geist konzentriert zu halten. … Das kann ein Spaziergang draußen sein, Boxen oder Tanzen gehen. Alles, was mit Bewegung zu tun hat, wirkt sich so positiv auf den Menschen aus; das Dopamin und Serotonin, das freigesetzt wird, wenn man trainiert – hinterher fühlt man sich fantastisch.“ – Shay Mitchell
5. Rausgehen
„Ich bin ein Naturkind. Ich bin in Colorado aufgewachsen und war immer draußen. Das bin ich immer noch, auch wenn ich in der Stadt bin. Wenn ich in Amsterdam bin, steige ich auf ein Fahrrad, fahre überall hin und sehe mir die Stadt an. Ich liebe diese Freiheit, die man im Auto nicht hat. Wenn ich in New York City in der Innenstadt wohne und ein Meeting habe, setze ich meine Kopfhörer auf, höre tolle Musik und gehe einfach zu Fuß. Es gibt nichts Besseres als einen Spaziergang in Manhattan.“ – Kate Hudson, gegenüber Shape
6. Wenn Sie sich nicht selbst motivieren können, bezahlen Sie jemanden dafür
„Cardio ist der Schlüssel. Ich habe einen Personal Trainer, der mit mir reist, wenn eine große Veranstaltung ansteht. Ich trainiere jeden Tag, aber ich brauche einen Trainer, um mich zu motivieren.“ – Rihanna, gegenüber Harper’s Bazaar
7. Wechseln Sie Ihre Fitness-Routine, damit Ihnen nie langweilig wird
„Ich bin Veganerin und mache Pilates und Yoga. Ich mache diese Diät namens Ayurveda. … Es ist wirklich wichtig, nach draußen zu gehen und für Abwechslung zu sorgen. Zwei Tage in der Woche versuche ich, mit einem Personal Trainer zu arbeiten.“ – McKayla Maroney
8. Begeistere dich für deine Workout-Playlist
„Ich mache viele Dinge mit kleinen Gewichten – zum Beispiel lege ich einen Song auf, den ich wirklich mag, und stemme für die Dauer des Songs fünf Pfund Gewichte und versuche einfach, auszubrennen.“ – Beyoncé, im Gespräch mit Harper’s Bazaar
9. Finde eine Aktivität, die dich intellektuell herausfordert
„Ich liebe es, brasilianisches Jiu-Jitsu zu machen. … Es ist wie ein menschliches Schachspiel. Man ist ständig am Nachdenken. Es gibt nie eine Pause, die man einlegen kann, es sei denn, man befindet sich in einer bestimmten Position. Auf jeden Fall gibt es keine Momente, in denen man einfach nur dasitzen und sich entspannen kann. Man denkt ständig darüber nach, was sie tun werden, wie sie angreifen werden und wie man sich verteidigen wird. Es ist also ein ständiges Gedankenspiel. Es macht wirklich Spaß.“ – Demi Lovato
10. Mach dein Training kurz, süß und konsequent
„Ich wache gegen 6:30 Uhr auf, checke meine E-Mails, um sicherzugehen, dass es keine Brände gibt, und mache mich dann mit einem grünen Tee auf den Weg in unser heimisches Fitnessstudio. Ich möchte das Frühstück mit meiner Familie nicht verpassen, also streiche ich mein Training von der To-Do-Liste. … Ich mache 20 Minuten Ausdauertraining, 10 auf dem Bellicon-Trampolin und 10 beim Treppenlaufen. Ich höre Musik und Hörbücher – so geht es schneller. Ich liebe es nicht, zu trainieren – tut das irgendjemand? Aber ich liebe es, wie ich mich danach fühle.“ – Cindy Crawford, gegenüber Harper’s Bazaar
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