Es ist Back-to-School Saison! Für die einen ist das eine super aufregende Zeit, für die anderen ist man weniger begeistert. Wenn man bedenkt, was die Welt sonst noch alles durchmacht, könnte sich der Schulanfang wie ein großer, zusätzlicher, seltsamer Druck anfühlen.
Da das neue Schuljahr 2020 in diesem Jahr etwas einschüchternder ist, hast du auf keinen Fall die Zeit oder die Energie, dich um deine Periode zu sorgen. Egal, ob du ein Menstruations-Neuling oder ein Profi bist, der Umgang mit deiner Periode in der Schule ist ein ganz neues Spiel. Du hast nicht den Luxus, zu Hause zu sein, wo immer eine Schachtel Tampons, eine Decke und Netflix bereitstehen. Glaub uns, wenn Knixteen dein Schuldirektor wäre, könntest du während deiner Periode zu Hause bleiben (oder zumindest dafür sorgen, dass deine Schultoilette immer mit Schutzmitteln für die Periode ausgestattet ist. Wieso sind die Dinger eigentlich immer leer??)
Also lasst uns loslegen! Wenn du mit dem Lesen fertig bist, bist du bereit, deine Periode zu überstehen, damit du mehr Zeit damit verbringen kannst, herauszufinden, wie du die Welt erobern kannst.
Bereite deinen Terminkalender mit deinem monatlichen Zyklus vor
Ob auf deinem Handy oder in einem Notizbuch, du solltest einen Terminkalender haben, um wichtige Fristen und Ereignisse im Auge zu behalten, und dazu gehört auch deine Periode. Du denkst wahrscheinlich, dass du dir alles selbst merken kannst, aber mit einem Terminkalender, den du im Laufe des Tages abhaken kannst, ist es viel einfacher, deine Periode in der Schule zu verwalten. So kannst du nicht nur sicherstellen, dass du keinen Test oder Abgabetermin vergisst, sondern auch, dass du weißt, wann deine Periode kommt. Das macht es viel einfacher, damit umzugehen, wenn sie kommt!
Wenn du deine Periode schon ein paar Mal hattest, solltest du den groben Zeitplan deines Zyklus kennen. Eine gute Faustregel ist es, 21-28 Tage ab dem Datum zu zählen, an dem Ihre letzte Periode endete. So erhalten Sie eine ungefähre Vorstellung davon, wann Ihre nächste Periode eintreten wird. Wenn du es ganz genau wissen willst, gibt es auch jede Menge Apps, mit denen du deine Periode verfolgen kannst.
Stock up on period necessities
Eine gute Vorbereitung hilft dir, gute Noten zu bekommen, aber sie hilft auch, wenn es um deine Periode geht. Arbeite mit deinen Eltern oder Erziehungsberechtigten zusammen, um ein Perioden-Notfall-Set zusammenzustellen. Hier erfährst du, was in dein Set gehört!
Sorge dafür, dass du auf deiner Einkaufsliste für den Schulanfang ein paar Unterhosen mit „Oh-No“-Schutz aufführst, wenn du schon dabei bist. Sie sind waschbar, wiederverwendbar und SUPER saugfähig… damit du immer ein Paar zur Hand hast, wenn du vergisst, Tampons oder Binden zu kaufen.
KT hat es dir mit dem speziellen KT Period Kit auch sehr leicht gemacht, alle Unterhosen für deine Periode zu haben, die du brauchst. Es enthält 4 verschiedene Arten von auslaufsicheren Unterhosen, Aufkleber und eine süße Anstecknadel sowie einen Beutel für alles, was du deinem Kit noch hinzufügen möchtest! (Schokolade?) Sieh dir das KT Period Kit unten an!
Du kannst auch mehr darüber lesen, wie feuchtigkeitsableitende Periodenunterwäsche funktioniert und wie sie dir hilft, trocken zu bleiben.
Schlaf dich aus
Wenn du in die High School kommst, wirst du wahrscheinlich lange aufbleiben. Es wird Zeiten geben, in denen du bis spät in die Nacht aufbleibst, um eine Aufgabe zu erledigen, oder du bist bis 2 Uhr morgens auf und scrollst durch Tiktok. Trotzdem ist es wichtig, daran zu denken, dass du deinen Schönheitsschlaf brauchst!
Studien haben gezeigt, dass Teenager etwa 8-10 Stunden Schlaf brauchen. Wenn du gut schläfst, bist du wacher und konzentrierter und kannst deine Tests mit Bravour bestehen. Und nicht nur das: Wenn Tante Flo kommt, sind die Krämpfe weniger schlimm.
Schlafmangel verschlimmert zwar nicht unbedingt die Krämpfe, aber er macht sie viel schwieriger zu ertragen. Stellen Sie sich vor, Sie haben Krämpfe in der Schule und sind gleichzeitig erschöpft? Das ist ein Rezept für eine Katastrophe. Wenn du nicht genug Schlaf bekommst, schadet das langfristig deiner Gesundheit (und deinen Noten), also geh einfach ins Bett.
Wenn deine Periode dich wach hält, sieh dir unseren Leitfaden zur Vorbeugung von nächtlichem Auslaufen an.
Bewege dich
Bewegung ist eine gute Möglichkeit, um mit Periodenkrämpfen in der Schule umzugehen. Bewegung verbessert nicht nur deine Stimmung, sondern reduziert auch deine Periodenkrämpfe erheblich. Wenn du dich während deines Zyklus müde und träge fühlst, hilft dir ein Spaziergang, deine Energie aufzustocken und deine Periode während des Schultages in den Griff zu bekommen.
Sport kann dir auch helfen, deine Periode jederzeit in den Griff zu bekommen, egal ob du mitten in deinem Zyklus bist oder kurz vor deiner Periode stehst. Und wenn du regelmäßig Sport treibst, schläfst du auch besser.
Wenn du deine Periode in der Schule hast, scheint der Sportunterricht vielleicht das Letzte zu sein, was du tun willst, aber manchmal kann ein gutes Training dir wirklich helfen, dich besser zu fühlen.
Wenn du ein Paar Knixteens trägst, ist es überhaupt kein Problem, während des Sportunterrichts deine Periode zu haben! Wenn dich deine Periode aber wirklich stört, ist es keine Schande, mit deinem Lehrer darüber zu sprechen, den Sportunterricht ausfallen zu lassen. Deine Periode in der Schule zu haben, kann schwierig sein, und du musst dein Wohlbefinden an erste Stelle setzen.
Übrigens, wenn du mit dem Sportunterricht beginnst und dir nicht sicher bist, welche Unterwäsche du tragen sollst, lies unseren Leitfaden für Unterwäsche für Teenager-Turner, der auch Tipps für die Periode enthält.
Habe einen Notfallkontakt
Wenn du deine Periode in der Schule bekommst und keine Tampons oder Binden zur Hand hast, ist das ein echter NOTFALL. Du kannst zwar nicht den Notruf wählen, aber du solltest jemanden haben, an den du dich wenden kannst, wenn du in eine „Oh-No“-Situation gerätst.
Ob es ein Elternteil, ein Geschwisterteil oder eine Freundin ist, die immer genug Tampons dabei hat – stell sicher, dass es jemanden gibt, der dir in einer brenzligen Situation helfen kann. Wenn das nicht klappt, kannst du dir sicher sein, dass deine Schulkrankenschwester oder deine Beratungslehrerin Tampons und Binden hat, wenn du sie nirgendwo anders finden kannst.
Wenn es um den Umgang mit deiner Periode in der Schule geht, solltest du dich niemals für deine monatliche Regelblutung schämen.
Niemals sollte es dir peinlich sein, mit einem Lehrer, einer Krankenschwester, einer Beratungslehrerin oder einem anderen Mitglied des Lehrkörpers an deiner Schule zu sprechen. Sie verstehen es (vor allem die Frauen!) und werden dir helfen, wenn du Hilfe brauchst.
Lies unseren Leitfaden für gutes Essen während der Periode und was du als Nächstes essen solltest, wenn du menstruierst.
Da hast du ihn, deinen ganz persönlichen Leitfaden für die Zeit vor der Schule. Wir hoffen, dass alle einen tollen Start in das neue Schuljahr haben! Bleibt alle sicher!