Wie Dr. Manny sagt: „Wenn es um Fette geht, sind Omega-3-Fettsäuren einige der besten.“ Das ist wahr, und ich möchte betonen, dass Omega-3-Fettsäuren für das reibungslose Funktionieren von Herz, Gehirn und Körper unerlässlich sind. Die wichtigsten und am besten untersuchten langkettigen Omega-3-Fettsäuren sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Die Wissenschaft zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren dazu beitragen können, Herzkrankheiten und anderen schweren Erkrankungen vorzubeugen und sie sogar rückgängig zu machen. Wir lernen auch, dass Omega-3-Fettsäuren während des gesamten Lebens, von der Schwangerschaft bis ins hohe Alter, besonders hilfreich sein können.
Deshalb nehmen Millionen von Amerikanern täglich mehrere Fischöl-Gelkapseln ein, um ihre Omega-3-Aufnahme zu ergänzen. Leider gehen bis zu 90 Prozent des potenziellen Nutzens von Fischöl aufgrund einer schlechten Aufnahme verloren. Es gibt jedoch eine bessere Möglichkeit, die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen. Und die findet sich in dem winzigen Meerestier namens Krill.
So kann Krillöl Ihnen helfen, die Vorteile der Omega-3-Fettsäuren zu nutzen:
Es hat einen erträglichen Nachgeschmack
Viele meiner Patienten schätzen es, dass sie nicht mehr den fischigen Nachgeschmack, das Aufstoßen und den Verdauungsrückfluss haben, die sie bei Fischölen hatten. Krillöl wird in der Regel in kleineren Softgels (500 mg) geliefert, die leichter zu schlucken sind.
Es ist bioverfügbar
Die einzigartige Qualität von Krillöl ist seine natürliche Zusammensetzung: Es enthält Omega-3-Fettsäuren, die an Phospholipide gebunden sind, anstatt an Triglyceride wie in Fischölen. Was bedeutet das für Sie? Es ist wirksamer, da der Körper mehr Omega-3-Fettsäuren aufnehmen kann, so dass Sie niedrigere Dosen von EPA und DHA einnehmen können als bei Fischölen üblich.
Es ist stabil
Krillöl enthält ein starkes Antioxidans namens Astaxanthin. Es trägt dazu bei, dass es in Ihrem Schrank und in Ihrem Magen nicht verdirbt. Außerdem schützt das Antioxidans Zellen, Organe und Körpergewebe vor freien Radikalen.
Es ist rein
Krill enthält keine nachweisbaren Mengen an Quecksilber und anderen Toxinen, die in Fischöl vorkommen können. Da Krill am unteren Ende der Nahrungskette steht, ernährt er sich von Phytoplankton und nicht von anderen Fischen, in denen sich Quecksilber angesammelt hat. Krill stammt aus dem saubersten Ozean, den wir haben – der Antarktis – und gilt daher als die sauberste und reinste Quelle für Omega-3-Fettsäuren.
Es ist nachhaltig
Krill ist die größte Biomasse der Welt (etwa 500 Millionen Tonnen). Weniger als 1 Prozent des Krills, der im Meer lebt, wird jedes Jahr geerntet. Die Antarktische Krillpopulation wird von der Kommission für die Erhaltung der lebenden Meeresschätze der Antarktis (CCAMLR) streng überwacht. Andere Organisationen wie Friend of the Sea (FOS) und Marine Stewardship Council (MSC) zertifizieren, dass die Schiffe die strengen Nachhaltigkeitskriterien für Krill einhalten, die sicherstellen, dass die Krillbestände nicht überfischt werden.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Krillöl eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, die unserer allgemeinen Gesundheit in vielerlei Hinsicht zugute kommt.
Hier sind 6 gesundheitliche Vorteile von Krillöl:
1. Es fördert die kardiovaskuläre Gesundheit
Omega-3-Fettsäuren (vor allem EPA und DHA) haben sich aus verschiedenen Gründen als vorteilhaft für die kardiovaskuläre Gesundheit erwiesen, unter anderem durch die Bekämpfung von Entzündungen in den Blutgefäßen, die Senkung des Triglyceridspiegels und des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) sowie die Erhöhung des HDL-Cholesterins (gutes Cholesterin). Studien haben auch Vorteile für Diabetiker gezeigt, da sie Entzündungen und Blutzucker reduzieren. Sie wirken außerdem blutdrucksenkend und können aufgrund ihrer gerinnungshemmenden Wirkung zur Vorbeugung und Behandlung von Arteriosklerose beitragen, indem sie die Entstehung von arterienverstopfenden Blutgerinnseln verhindern, die Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen können. Aus diesem Grund sollten sie Patienten, die Blutverdünner einnehmen, nicht ohne Rücksprache mit einem Arzt verabreicht werden.
2. Es reduziert Entzündungen und kann Arthritis vorbeugen
Studien haben gezeigt, dass Krillöl Entzündungen vorbeugt und bestehende Entzündungen reduziert. Experten gehen davon aus, dass dies darauf zurückzuführen ist, dass Omega-3-Fettsäuren im Körper in wirksame Hormone, so genannte Eicosanoide, umgewandelt werden, die eine Reihe wichtiger Funktionen steuern und die Ausschüttung entzündungshemmender Prostaglandine auslösen, die nachweislich die CRP-Werte (C-reaktives Protein) senken.
3. Es fördert die neurologische Entwicklung von Neugeborenen
Studien haben gezeigt, dass eine angemessene Omega-3-Zufuhr während der Schwangerschaft, entweder durch eine Ernährung mit viel Meeresfrüchten oder durch Nahrungsergänzungsmittel, zu einer verbesserten neurologischen Entwicklung des Kindes führt. Omega-3-Fettsäuren, insbesondere DHA, sind entscheidend für die fötale und frühkindliche Entwicklung des Gehirns, der Augen und des zentralen Nervensystems. Studien haben auch Vorteile bei Kindern mit Autismus und ADHS gezeigt.
4. Linderung von PMS-Symptomen
Die Forscher wissen nicht genau, wie Omega-3-Fettsäuren die körperlichen Symptome von PMS lindern, aber es wird angenommen, dass zumindest ein Teil der Wirkung auf die entzündungshemmenden Eigenschaften der Fettsäuren zurückzuführen ist. Da Omega-3-Fettsäuren anscheinend Hormone und Neurotransmitter regulieren, indem sie das Gleichgewicht der Fettsäuren im Körper korrigieren, könnten Fisch- und Meeresöle die emotionalen Symptome von PMS verringern, indem sie den Hormon- und Neurotransmitterspiegel beeinflussen.
5. Es hat eine antidepressive Wirkung
Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass EPA und DHA bei der Verbesserung der Stimmung genauso wirksam sind wie Antidepressiva. Es wird angenommen, dass EPA die Stimmung verbessert, indem es entzündliche Prozesse im Gehirn reduziert. DHA scheint hormonelle Wirkungen zu haben, indem es die Menge des Corticotropin-Releasing-Hormons (CRH) erhöht, das eine stimmungsaufhellende Wirkung hat. DHA erhöht auch den Dopamin- und Serotoninspiegel, was die Stimmung verbessert und zur Linderung von Depressionen beiträgt.
6. Es kann die Gesundheit des Magens verbessern
Aufregende neue Tierversuche legen nahe, dass Omega-3-Fettsäuren bei der Behandlung von H. Pylori helfen können, indem sie die Magenentzündung verringern. Ich freue mich auf gute klinische Studien mit Krillöl.
Diese Forschung legt nahe, dass jeder von Krillöl profitieren kann, wobei die Dosis bei 500 mg pro Tag beginnt. Höhere Dosen werden empfohlen, um die Triglyceride zu senken und die Symptome von PMS zu lindern. Achten Sie beim Kauf von Krill darauf, dass 40 Prozent des gesamten Ölgehalts aus Phospholipiden bestehen (z. B. 400 mg von 1 Gramm) und dass es mindestens 750 Mikrogramm Astaxanthin pro Gramm enthält. Achten Sie auf das Haltbarkeitsdatum, um sicherzugehen, dass es nicht zu alt ist. Wenn das Etikett das FOS- oder MSC-Logo trägt, ist das ein Pluspunkt, weil es hilft, die Nachhaltigkeit zu gewährleisten.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Omega-3-Fettsäuren für eine gute Gesundheit unerlässlich sind und in über 800 Tausend klinischen Studien am Menschen untersucht wurden, und Krill ist eine fantastische Quelle für diesen Nährstoff.
Dr. Goodman ist in Kardiologie, Innerer Medizin, Lipidologie (Cholesterinmanagement), integrativer Medizin & und Herz-CT zertifiziert. Dr. Goodman ist derzeit Clinical Associate Professor und Direktor der Integrativen Medizin an der NYU. Sein besonderes Interesse gilt der Prävention, Früherkennung und Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen mit einem integrativen Ansatz für eine optimale Gesundheitsversorgung der Patienten. www.DennisGoodmanMD.com