„Die Angst sagt, dass alles meine Schuld ist.“ Dies ist ein häufiges Klagelied und eine Quelle großen Stresses für Menschen, die mit Angstzuständen leben. Der Glaube, dass man für alles Schlechte, das Menschen, die einem wichtig sind, widerfährt – ob groß oder klein – verantwortlich ist, ist eine Auswirkung der Angst, die oft übersehen wird. Diese Form der Selbstbeschuldigung ist eng mit Depressionen verbunden. Das Gefühl, dass „alles meine Schuld ist“, ist ebenfalls sehr stark mit Angst verbunden. Die Beziehung zwischen Angst und Selbstvorwürfen zu verstehen, kann Ihnen helfen, sie zu erkennen und sich von dem Irrglauben zu lösen, dass alles Ihre Schuld ist.
Warum die Angst sagt, dass alles deine Schuld ist
„Die Sache, die passiert ist, ist deine Schuld“, schreit die Angst. Egal, ob es sich um etwas handelt, das genau hier passiert ist – wie zum Beispiel, dass Ihr Kind einen schrecklichen Tag in der Schule hatte – oder um ein weit entferntes Ereignis – wie zum Beispiel, dass sich ein Freund von Ihnen beim Wandern im Urlaub ein Bein gebrochen hat – es ist, ohne Frage, Ihre Schuld.
Dieser Glaube an die persönliche Verantwortung für die schlechten Dinge, die passieren, kann von jeder Art von Angst herrühren; er ist jedoch stark mit der generalisierten Angststörung (GAD) verbunden. Ob Sie es glauben oder nicht, diese Form der Selbstbeschuldigung ist ein Abwehrmechanismus – eine Bewältigungsstrategie.
Die generalisierte Angststörung geht mit übermäßiger Sorge und Angst vor negativen Ereignissen einher. Menschen mit GAD sorgen sich um sich selbst und um Menschen, die ihnen wichtig sind. Sie können sich um die Welt im Allgemeinen und um ihre eigene Welt sorgen. Gedanken an „was wäre wenn“ verfolgen sie Tag und Nacht. Das ist frustrierend und anstrengend und führt zu körperlichen und emotionalen Symptomen sowie zu gedankenbezogenen Problemen. Übermäßiges Grübeln, Sorgen, die (meist unfreiwillige) Erschaffung von Worst-Case-Szenarien und die Vorstellung ängstlicher Ergebnisse von Ereignissen sind allesamt belastende Komponenten der GAD. Natürlich wollen – müssen – die Menschen, dass dies alles aufhört.
Um sich in einem Meer von Ängsten über Wasser zu halten, brauchen die Menschen das Gefühl, ein gewisses Maß an Kontrolle zu haben. Ironischerweise kann der Versuch, diese Kontrolle zu erlangen, von der Wurzel der GAD herrühren: übermäßiges Grübeln.
Als Reaktion auf Was-wäre-wenn-Szenarien, Ängste und imaginäre Worst-Case-Szenarien ist es ganz natürlich, sich Sorgen zu machen. Normalerweise stellt der Mensch unbewusst eine Verbindung her zwischen der Sorge um etwas und dem Ergebnis, das eintreten könnte. Wenn wir uns genug Sorgen machen, wird das Schlimme, das wir befürchten, nicht eintreten. Diese Logik ist fehlerhaft, macht aber Sinn, wenn man bedenkt, wie stark die Angst, die Furcht und der emotionale Schmerz sind, die jemand mit GAD erlebt. Nehmen wir an, jemand macht sich Sorgen um seinen Freund in einer anderen Stadt. Er ist nicht da, um der Freundin zu helfen oder sie zu beschützen. Sie ist auf sich allein gestellt. Die übermäßige Sorge ist seiner Meinung nach das Einzige, was er tun kann, um sie zu beschützen. Aber in seinem Fall hat es nicht funktioniert. Sie hatte einen Autounfall. Wenn er wirklich geglaubt hat, dass er sie durch seine Sorgen in Sicherheit bringen kann, dann ist er an dem Unfall schuld.
Lassen Sie sich nicht von Ängsten die Schuld an allem geben
Der Mann im obigen Beispiel sorgte sich um seine Freundin. Weil er sich um sie sorgte, war er um ihre Sicherheit besorgt. Die generalisierte Angststörung nahm jedoch seine Sorge auf und blähte sie übermäßig auf. Seine Sorgen, Ängste um ihre Sicherheit und die Vorstellung vom schlimmsten Fall überwältigten ihn. Er brauchte die Kontrolle über die Situation. Möglicherweise glaubte er unbewusst, dass er ihre Sicherheit kontrollieren könnte, wenn er sich nur genug Sorgen machte. Als das nicht klappte, schrie seine GAD: „Deine Freundin hatte einen Unfall, und du bist schuld.“
Angst ist so laut, wenn es um Sorgen und Ängste geht, und so hartnäckig, wenn es darum geht, Ihnen das Gefühl zu geben, dass Sie die Kontrolle über so viele Dinge in Ihrem Leben verlieren, dass der Versuch, durch Ihre Gedanken etwas Kontrolle zu erlangen, zu einer automatischen Reaktion wird. Infolgedessen wird auch der Irrglaube, dass alles Schlechte, das passiert, deine Schuld ist, zu einer automatischen Reaktion.
Im folgenden Video zeige ich Ihnen eine Möglichkeit, wie Sie sich von der Angst befreien können, die besagt, dass alles Ihre Schuld ist.