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Die Legende, die auf den Namen Jay Cutler hört, begann als einfacher Arbeiter im Betonbauunternehmen seines Bruders, das auf den Namen ‚Cutler Bros. Concrete‘ hörte, als er gerade 11 Jahre alt war. Mit 18 Jahren, in der Oberstufe der Wachusett Regional High School, begann er jedoch zu trainieren. Doch was inspirierte ihn zum Bodybuilding? Es war ein persönlicher Trainer namens Marcos Rodgriguez. Cutler war von Anfang an ein hervorragender Bodybuilder, und er wusste es. Dies führte dazu, dass er sich zum Ziel setzte, der größte Bodybuilding-Wettkämpfer der Welt zu werden. Sein erster Sieg war 1993, als er am Iron Bodies Invitational teilnahm. Derzeit ist Cuter das Gesicht mehrerer internationaler Magazine wie Muscle and Fitness und Muscular Development.

Aber das ist noch nicht alles über Jay Cutler. Anscheinend hat er seinen Traum, der beste Bodybuilder der Welt zu sein, wahr gemacht. Er ist einer der größten Bodybuilder in der Zone, und mit einem Körper von 295 Pfund außerhalb der Saison bezeichnet er sich selbst als „Massenmonster“. Er ist definitiv der größte Bodybuilder der Welt und wenn er auf der Bühne steht, zeigt er die beste Brust, den stärksten Quadrizeps und den kräuselndsten Rücken mit mehr Muskeln als jeder andere auf der Bühne.

Jay Cutler wird zweifellos dafür geehrt, dass er eine unendliche Trainingskapazität hat, was ihn zur lebenden Version des „Biests im Fitnessstudio“ macht. Er ist definitiv einer der am härtesten arbeitenden Bodybuilder in der Branche und sein Körper ist ein offensichtliches Beispiel dafür. Das Besondere an ihm ist, dass er nur noch wenige Schritte davon entfernt ist, Geschichte zu schreiben und der einzige Teilnehmer zu sein, der bei den größten Bodybuilding-Meisterschaften der Welt, dem Mr. Olympia und der Arnold Classic Championship, dreimal gewonnen hat. Definitiv, Slacking ist aus den Charts.

Wenn man auf die Geschichte zurückblickt, scheint es, als hätte Jay seine Bodybuilding-Karriere gerade erst begonnen, aber das ist nicht wirklich so. Er ist weit von dem entfernt, wo er angefangen hat. Er arbeitete engagiert daran, die Nationale Bodybuilding- und Fitness-Meisterschaft 1996 zu gewinnen, was ihm eine Profikarte einbrachte. Allerdings war es nicht wirklich einfach für ihn, sich fortan einen so großen Namen zu machen.

Obwohl Jay einen wunderbaren Körperbau hatte, war es keine leichte Aufgabe, in die Liga der Besten aufzusteigen. Um in der IFBB und in der Bodybuilding-Branche zu den Besten zu gehören, brauchte er all seine Kraft und seinen Mut und eine ungeheure Menge an Hingabe, um das Ziel zu erreichen, krause Muskeln und eine Monstermasse zu haben. Er wusste schon immer, dass dies ein harter Wettbewerb ist, aber der Eintritt in die IFBB hat ihn noch sicherer gemacht. Das hat ihn aber nicht einen Moment lang abgeschreckt. Das war eine Herausforderung, die er annahm und die ihn nur noch mehr anspornte, weiter zu trainieren.

Und wie man so schön sagt, harte Arbeit zahlt sich wirklich aus, denn es dauerte nicht lange, bis Jay in der IFBB Schlagzeilen machte. Er gewann seine erste Show im Jahr 2000 und daraufhin gewann er drei Executive Arnold Classics, beginnend mit dem Jahr 20002 bis 2004. Zwischen den Jahren 2000 und 2002 wurde er Zweiter beim Olympia-Wochenende. Daraufhin war er fest davon überzeugt, dass er nie wieder eine niedrigere Platzierung erreichen würde, und dann begann das wahre Spiel der Throne. Und genau so wurde er angefeuert, um den jetzigen Mr. Olympia Weekend aus dem Weg zu räumen.

Es war keine leichte Reise, und bevor er tatsächlich die Krone für den Besten erhielt, scheiterte er fünfmal. Das hat ihn aber nie niedergeschlagen, sondern eher motiviert, noch härter zu arbeiten. Er hielt sich an eine superstrenge Diät und ein knallhartes Training, um seinem Körper die Definition eines Gewinners zu geben. Es war der ständige zweite Platz über vier Jahre hinweg, der ihn mit Leidenschaft und Motivation erfüllte, seine Ziele zu erreichen. Ein Jahrzehnt nach dem Gewinn seiner ersten Profikarte, im Jahr 2006, gelang ihm etwas Phänomenales und er erreichte das Größte in seiner Branche. Er gewann 2006 den Mr.-Olympia-Wettbewerb und verschaffte sich einen festen Platz in der Branche, von der er wusste, dass sie ihm gehört. Dies motivierte ihn, im nächsten Jahr noch härter zu arbeiten, und überraschenderweise gewann er den Titel auch im nächsten Jahr. Nachdem er ihn vier Mal verloren hatte, bekam er nun wirklich, was er verdient hatte. Sein Sieg war unbestritten.

Nachfolgend haben wir alle Informationen zusammengetragen, die er braucht, um sich auf den Wettkampf vorzubereiten. Wie sein Trainings- und Ernährungsplan während der Saison und außerhalb der Saison aussieht. Er steht in ständigem Kontakt mit seinen Fans, die ihn als Fitness-Guru betrachten und durch seine Leistungen ständig motiviert werden. Aus seinem Diät- und Trainingsplan geht klar hervor, dass er sich jedes Jahr neue Ziele setzt.

Es ist sehr lobenswert, dass Jay Cutler, obwohl er schon mehrere Titel gewonnen hat, sich nicht abschrecken lässt, noch mehr zu gewinnen. Trotz seiner Siege in mehreren Bereichen ist er immer noch der am härtesten arbeitende Bodybuilder in seiner Branche. Er nimmt alle Herausforderungen sehr ernst, und mit ständiger Anstrengung und im Wettbewerb mit sich selbst kommt er jedes Jahr mit einem Knall zurück.

Um etwas über seine Hingabe zu erfahren, ist es besser, wenn Sie sich seinen Bodybuilding-Trainingsplan und seinen Ernährungsplan ansehen, die wir unten erstellt haben. Die Pläne sind definitiv die des Gewinners und Sie werden eine bessere Vorstellung davon haben, was es braucht, um an die Spitze zu kommen und zu bleiben.

Körperdaten von Jay Cutler

• Größe: 1.79 m (5’9″)
• Gewicht außerhalb der Saison: 310 lbs (141 kg)
• Während der Wettkämpfe: 274 lbs (124 kg)
• Brust: 58″
• Taille: 34″
• Oberschenkel: 33″
• Bizeps: 22″
• Waden: 20″
• Geburtsjahr: 1973

Body Building Titel, die Jay Cutler zugeschrieben werden:

• 1993 NPC Iron Bodies Invitational – Teenage & Men’s Middleweight
• 1993 NPC Teen Nationals – Middleweight
• 1995 NPC U.S. Tournament of Champions – Männer Mittelgewicht und Gesamt
• 2000 IFBB Night of Champions
• 2002 Arnold Classic
• 2003 Arnold Classic
• 2003 Ironman Pro Invitational
• 2003 San Francisco Pro Invitational
• 2003 Dutch Grand Prix.
• 2003 Britischer Grand Prix
• 2004 Arnold Classic
• 2006 Großer Preis von Österreich
• 2006 Großer Preis von Rumänien
• 2006 Großer Preis von Holland
• 2006 Mr. Olympia
• 2007 Mr. Olympia
• 2009 Mr. Olympia
• 2010 Mr. Olympia

Jay Cutler’s Workout Routine

Ich würde einfach damit beginnen zu sagen, dass Rom nicht an einem Tag erbaut wurde und so auch nicht Jay Cutlers enormer Körperbau. Man braucht eine gewisse Einstellung, Intensität, Mentalität und eine Menge Konsequenz, um mit dem täglichen Training zu beginnen. Es scheint, als würde er nie wirklich abnehmen und seine Muskeln sind gleichmäßig definiert. Jay ist nicht für strenge Regeln bekannt und glaubt, dass man flexibel sein muss, um größere Höhen zu erreichen. Was noch erforderlich ist, ist Fokussierung und Konzentration auf die Muskelgruppe, für die er an diesem Tag trainiert. Jeder Tag ist für ihn ein anderer Tag und er versucht, das Beste daraus zu machen. Und falls du dich wunderst, so sieht seine Woche aus:

• Montag: Montags widmet er sich in der Regel seiner Brust und macht 3 Sätze mit 10 Wiederholungen und 1 Minute Pause. Seine Übungen umfassen Leverage Incline Chest Press, Flat Bench Press, Dumbbell Flyes, Dips, Dumbbell Straight-Arm Pull-Over, Standing Calf Raise, Seated Calf Raise.
• Dienstag: Dienstags geht es um Arme, Bizeps und Trizeps. Er folgt dem Muster, bei dem jede Übung mit 3 Sätzen, 10 Wiederholungen und 1 Minute Pause ausgeführt wird. Die Liste der Übungen umfasst Rope Push-Down, Dips, French Press, Close-Grip Bench Press, Straight-Bar Push-Down, Barbell Curl, Preacher Curl, Dumbbell Curl, Hammer Curl, Reverse Curl
• Mittwoch: Der Mittwoch ist in der Regel ein Ruhetag, da ein hochintensives Training die Muskeln stark beanspruchen kann und sie sich erholen müssen, um mehr zu heben.
• Donnerstag: Der Donnerstag ist für ein hochintensives Rückentraining reserviert. Für den Rücken nimmt er diese Übungen in sein Programm auf: Reverse-Grip Pull-Down (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 Minute), einarmiges Kurzhantelrudern (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 Minute), T-Bar Row (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 Minute), Bent-Over Barbell Row (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Sitzender Kabelzug (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Kreuzheben (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Rückenstrecker (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min)
• Freitag: Freitags ist der beste Tag für das Schultertraining. Genau wie der Rücken braucht auch das Schultertraining unterschiedliche Sätze und Wiederholungen. Die Liste der Schultertrainings umfasst: Seitliches Kurzhanteldrücken im Sitzen (Sätze: 6, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Kurzhantelpresse (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Langhantel Front Raise (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Cable Lateral Raise (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Kurzhantel hinten seitlich (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Kabel hinten seitlich (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Kurzhantel Shrug (Sätze: 6, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min)
• Samstag: Der Samstag eignet sich am besten für ein Beintraining, denn der Sonntag ist meist der Ruhetag und der Körper braucht viel Zeit, um sich zu erholen. Das seelenzerfetzende Beintraining beinhaltet Übungen wie: Liegender Beinbeuger (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Sitzender Beinbeuger (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Einbeiniger Beinbeuger (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Steifbeiniges Kreuzheben (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Beinstrecker (Sätze: 2, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Leg Press (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Hack Squat (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Front Squat (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Lunge (Sätze: 3, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min), Leg Extension (Sätze: 4, Wiederholungen: 10, Pause: 1 min)
• Sonntag: Sonntag ist der Ruhetag für Jay Cutler.

Jay Cutler ist dafür bekannt, dass er nicht von seinem Trainingsplan besessen ist und er hört oft auf seinen Körper. Tatsächlich liegt der Schlüssel zur Verbesserung Ihres Körpers darin, zuerst auf ihn zu hören. Man kann sich von ihm inspirieren lassen, aber letztendlich hat jeder eine andere Körperstruktur und man muss vor allem auf ihn hören.

Wie viele Kalorien braucht Jay Cutler, um seine Muskelkraft zu erhalten?

Einmal hat Jay Cutler in einem Interview verraten, dass er etwa 5.000 Kalorien braucht, um seine bullige Struktur für jeden Wettkampf zu erhalten. Für uns ist das eine wahnsinnige Menge an Kalorien, die wir pro Tag zu uns nehmen müssen. Viele erreichen vielleicht nicht einmal drei Viertel von dem, was er isst. Aber es ist wichtig zu wissen, dass er nicht wie normale Menschen ist und viele Pfunde mehr wiegt als sie. Er wiegt in der Nebensaison satte 300 Pfund und muss für seine Wettkämpfe auf 260 Pfund herunterkommen. Diese Wiegevorgänge lassen erahnen, dass seine Ernährung nicht immer konstant ist und sich je nach Bedarf ändert.

Aber bevor wir zu dem kommen, was er genau isst, gibt es eine Reihe von Grundsätzen, die er befolgt:

• Ernährung ist wichtig: Um den Körper zu ernähren, ist es notwendig, die richtige Art und Menge an Kohlenhydraten, Fett und Proteinen in der Ernährung zu sich zu nehmen.
• Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln in der Ernährung: Für einen Profi wie Jay Cutler ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel wie Molkenproteine, BCAAs, Multivitamine und Fettreduzierer zu sich zu nehmen, um sein gewünschtes Ziel zu erreichen.
• Wie wichtig die Mahlzeiten sind: Den Körperbau eines Bodybuilders aufrechtzuerhalten ist nicht einfach. Ein Bodybuilder muss sich jeden Tag 7 bis 8 Stunden Zeit für die Zubereitung und Einnahme seiner Mahlzeiten nehmen.
• Zählen von Mikro- und Makronährstoffen: Es ist wichtig, dass der Körper die richtige Menge an Mikro- und Makronährstoffen haben muss, um die Last dieser riesigen Muskeln aufrechtzuerhalten.

Jay Cutlers Diätplan

Was isst Jay Cutler, wenn er zunimmt?

Um seine massiven Muskeln im Wert von 300 Pfund aufrechtzuerhalten, muss er ziemlich häufig essen. Er gibt zu, dass er alle 2-3 Stunden isst. Selbst für ihn ist es ziemlich schwer, so viel in so kurzer Zeit zu essen. Hier ist eine Liste all dessen, was er am Tag des Bulking isst:

Mahlzeit Nummer Eins

Die erste Mahlzeit, die er zu sich nimmt, umfasst:

• 2 Tassen Eiweiß
• 1 Messlöffel Molkenprotein

Mahlzeit Nummer Zwei

Die zweite Mahlzeit, mit der er seinen Körper ernährt, ist:

• 3 ganze Eier
• 3 Päckchen Maisgrütze
• 2 Stück Ezekiel-Toast

Mahlzeit Nummer drei

Seine dritte Mahlzeit ist ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffen.

• 12 Unzen Filetsteak
• 2 Tassen Reis
• Gemischtes Gemüse

Mahlzeit Nummer vier

Mahlzeit vier ist sehr ähnlich wie Mahlzeit drei, ohne den Fisch.

• 12 Unzen Hühnerbrust
• 4 Tassen Reis
• Gemischter Salat mit Dressing

Mahlzeit Nummer fünf

Für Mahlzeit Nummer fünf ändert er die Quelle der Kohlenhydrate.

• 12 Unzen Flankensteak
• 10 Unzen Kartoffeln
• Gemischtes Gemüse

Mahlzeit Nummer sechs

Dies ist seine letzte Mahlzeit des Tages und ist ziemlich einfach.

• 10 Unzen Büffelfleisch
• 2 Tassen Reis

Was isst Jay Cutler an seinem Abnehmtag?

Jay Cutlers derzeitige tägliche Diät, mit der er sich auf seinen Wettkampf vorbereitet, wird auch Abnehmdiät genannt. Da er aber nicht mehr an Wettkämpfen teilnimmt, muss er nicht mehr wirklich zunehmen, und seine Abnehmdiät ist das, was er täglich zu sich nimmt. Obwohl er nicht mehr an Wettkämpfen teilnimmt, ist er immer noch ein kräftiger Kerl und diese Diät hat auch eine Menge Kalorien.

Mahlzeit Nummer eins

Die erste Mahlzeit des Tages ist ein ziemlich einfaches Frühstück.

• 2 ganze Eier
• 3 Scheiben Truthahnspeck
• 2 Stücke Ezekiel-Toast

Mahlzeit Nummer zwei

Die zweite Mahlzeit ist ziemlich eiweißhaltig.

• 2 Becher Eiweiß
• 1 Kugel Molkenprotein
• 2 Päckchen Haferflocken

Mahlzeit Nummer drei

Er achtet darauf, Gemüse in seine Ernährung einzubeziehen.

• 10 Unzen Steak
• 2 Tassen weißer Reis
• Gemischte grüne und gelbe Zwiebeln

Mahlzeit Nummer Vier

So sieht seine Mahlzeit Nummer Vier aus.

• 10 Unzen gegrillte Hühnerbrust
• 10 Unzen gebackene Süßkartoffel
• Gedünstete grüne Bohnen

Mahlzeit Nummer fünf

Das ist seine schwerste Mahlzeit am ganzen Tag.

• 10 Unzen gegrillte Hähnchenbrust
• 2 Tassen Jasminreis
• Gemischte grüne und gelbe Zwiebeln
• Gemischte grüne und gelbe Paprika
• Glutenfreie Sojasauce

Jay Cutler Bodybuilding Tipps

Pausen zwischen den Sätzen: Angemessene Pausen zwischen den Sätzen und zwischen den einzelnen Trainingseinheiten sind wichtig, um das Trainingsvolumen zu erhöhen.

Kenne deine Muskeln: Wenn die Muskelgruppe komplex und groß ist, wird sie mehr als eine Übung benötigen.

Mehr Wirkung erzielen: Du kannst versuchen, dein Training effektiver zu gestalten, indem du deine Übungen variierst und die Anzahl der Sätze oder Wiederholungen reduzierst.

Ein Ziel zu setzen und dann darauf hinzuarbeiten ist wichtig – Konzentration ist wichtig und du kannst leicht feststellen, ob du mit deinem Fitnessplan Ergebnisse erzielst. Du musst einen Plan erstellen, der für dich am besten funktioniert und dir hilft, dein Ziel zu erreichen.

Alles über das Training mehrmals am Tag- Obwohl es keine mathematische Gleichung ist, dass es einfacher ist, Muskeln aufzubauen, wenn man hart genug mit schweren Gewichten trainiert, leiden Bodybuilder unter Übertraining und Überanstrengung. Er glaubt an ein hohes Trainingsvolumen, aber auch an eine angemessene Ruhepause.

Alles über das Tempo zwischen den Sätzen – Jay glaubt an schnelle Bewegungen, wenn es um die Ruhepausen zwischen den einzelnen Sätzen geht. Der anvisierte Muskel kann sich ausruhen, wenn man ihn langsam trainiert, und daher sind die Auswirkungen geringer. Er sagt jedoch, dass die Pausen zwischen den beiden Übungen etwas länger sein könnten. Er erzählt sogar, dass er selbst bei höchster Belastung nur 40 Sekunden bis 1 Minute Pause macht.

Nahrungsqualität – Er schlägt vor, so oft wie möglich auf Bio-Lebensmittel umzusteigen. Versuchen Sie, lokale Bioläden zu finden, besonders für Obst und Gemüse. Das Nährstoffverhältnis ist großartig.

Die Bedeutung von Erfrischungen oder Erholung – Sich selbst zu verwöhnen ist wichtig und das bedeutet, sich eine Körpermassage zu gönnen, um die Muskeln zu erfrischen. Die Tiefengewebsmassage würde dazu beitragen, den Muskel zu erholen, und so wird der Muskel schneller wachsen. Massage ist auch dafür bekannt, dass sie Muskelsteifheit verringert und die Flexibilität fördert.

Kleine Muskelgruppen sind genauso wichtig wie die großen – Es ist wichtig, dass Sie die kleinen Muskelgruppen nicht vernachlässigen. Die kleineren Muskeln sind ebenso wichtig für eine insgesamt große Körperbau und damit, stellen Sie sicher, dass Sie arbeiten, die Bauch-und Wadenmuskeln.

Aufwärmen ist wichtig- Er fordert die Aufmerksamkeit auf Warm-ups. Es ist sehr wichtig und kann ohne Gewichte durchgeführt werden. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Technik und die Form des Körpers.

Halten Sie Ihre Freunde nah, aber den Feind näher – Er glaubt fest daran, dass die beste Lektion darin besteht, von dem zu lernen, der Sie besiegt hat. Als er zum Beispiel 2003 besiegt wurde, begann er, mehr freie Gewichte zu verwenden, um bessere Leistungen zu erzielen. Anstatt eifersüchtig zu sein, solltest du deinen Fokus nicht verlieren.

Arbeite an den richtigen Winkeln – Konzentriere dich auf die Form und Technik deines Körpers. Dafür kannst du sogar in den Spiegel schauen, um eine bessere Haltung zu finden. Dinge wie Fußstellung, Körperbewegungen usw. sind wichtig. Es ist wichtig, die Winkel im Auge zu behalten, um die gewünschten Schnitte zu erzielen.

Auch wenn Jay Cutler kein professionelles Bodybuilding mehr betreibt, ist er ständig in den sozialen Medien als Fitness-Guide aktiv und beantwortet Fan-Fragen in den sozialen Medien. Er hat auch eine erfolgreiche Bekleidungslinie und Nahrungsergänzungsmittel.