Stillen verlangt Ihnen viel ab. Es kann Sie müde und hungrig machen, aber kann das Stillen zu Dehydrierung führen? Die alte Weisheit besagt, dass man Milch trinken muss, um Milch zu produzieren (was nicht zu 100 Prozent stimmt). Wenn Sie also all diese Flüssigkeit wegen eines hungrigen Babys verlieren, spüren Sie dann die Auswirkungen? Sicherlich muss sich der Flüssigkeitsverlust in irgendeiner Weise auf Sie auswirken.
Nicht so sehr. Laut der Stillberaterin Dr. Kameelah Phillips ist das Stillen höchstwahrscheinlich nicht die Ursache für Ihren Flüssigkeitsverlust. Phillips erklärt gegenüber Romper, dass die Dehydrierung in den meisten Fällen einfach darauf zurückzuführen ist, dass man viel zu tun hat und sich mit anderen Dingen beschäftigt, bei denen man vergisst, sich um sich selbst zu kümmern. „Wenn Sie sich durstig fühlen, sollten Sie trinken, um diesen Durst zu stillen“, sagt Phillips. „Sie sollten nicht zu viel trinken; hören Sie auf Ihren Körper und trinken Sie, wenn Sie durstig sind.“
Ich weiß, das widerspricht allen Ammenmärchen, die Sie gehört haben. Viele „Experten“ haben den Frauen empfohlen, mehr Wasser zu trinken, um die beim Stillen verlorenen Unzen zu ersetzen, damit sie nicht dehydrieren, aber das ist nicht richtig. Wenn Sie Ihr Kind stillen, dehydrieren Sie nicht, solange Sie regelmäßig trinken, und mehr Wasser zu trinken erhöht auch nicht Ihren Milchvorrat.
Kelly Mom merkte an, dass Sie nur trinken müssen, um Ihren Durst zu stillen, damit Sie genügend Muttermilch produzieren können, und dass Sie nicht nur Wasser trinken müssen – jede Flüssigkeit kann als Flüssigkeit zählen, um Ihren Muttermilchvorrat aufrechtzuerhalten. Wenn du zu viel trinkst, kann das zu Unwohlsein führen, und solange du nicht wirklich dehydriert bist, wird es deiner Milchversorgung nicht helfen.
Phillips wies auch darauf hin, dass das Trinken von zu viel Flüssigkeit das Gegenteil bewirken kann. „Ich würde davor warnen, zu viel Wasser zu trinken, denn das kann sich negativ auf die Versorgung auswirken“, sagt sie. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie dehydrieren könnten, sollten Sie wissen, dass es Ihnen höchstwahrscheinlich gut geht, solange Sie regelmäßig essen und trinken. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Sie Symptome einer Dehydrierung feststellen. Kelly Mom weist darauf hin, dass eine Dehydrierung zu einem vorübergehenden Rückgang der Milchmenge führen kann. Achten Sie also darauf, dass Sie ausreichend trinken und die Milch weiterhin regelmäßig aus der Brust abpumpen, um die Milchmenge aufrechtzuerhalten.