Fühlst du dich in dieser Welt der schnellen Nachrichten, der sozialen Medien, der getwitterten Beleidigungen, der übermächtigen Angst und der Unruhe leicht abgelenkt und zerstreut?
Die Atmung, die ich in diesem Video demonstriere, kann deine Nerven in nur wenigen Wiederholungen buchstäblich beruhigen. Die Atmung durch das linke Nasenloch bringt eine sofortige Entspannungsreaktion, während Nackenrollen das parasympathische Nervensystem aktivieren. Mit regelmäßiger Übung wird diese Technik zu einer sicheren Zone, in die man immer wieder zurückkehren kann. Wenn ich nicht einschlafen kann, ist dies meine erste dreiminütige Einschlafhilfe.
Kundalini 101 mit Karena Virginia
Karena Virginia verfügt über 20 Jahre Erfahrung als kraftvolle Heilerin und hochgelobte Yogalehrerin. Sie lebt in New York City, leitet Workshops in den Vereinigten Staaten und Europa und ist eine Pionierin darin, die Welt durch wilde Liebe positiv zu verändern. Sie ist Mitautorin des 2017 erschienenen Buches Essential Kundalini Yoga und veröffentlichte 2015 die DVD The Power of Kundalini. Ihre App „Relax and Attract with Karena“ hat Tausenden von Menschen auf der ganzen Welt geholfen, inneren Frieden und Heilung zu finden. Karenas Arbeit wurde in der Huffington Post, Bravo TV und dem Oprah Winfrey Network vorgestellt.