Denken Sie, dass Sie unter vorzeitiger Ejakulation leiden? Keine Sorge – hier sind einige Tipps und Techniken, die Ihnen helfen, die Ejakulation zu verlangsamen.
Von Martin Downs
WebMD Feature
Geprüft von Michael Smith
Sie müssen es nicht vor Ihren Freunden zugeben. Sie müssen sich nicht in einer Selbsthilfegruppe hinstellen und sagen: „Mein Name ist … „Es reicht, wenn du dir eingestehst, dass du beim Sex manchmal zu schnell zum Höhepunkt kommst, oder dass du manchmal überhaupt nicht ejakulieren kannst.
Oder vielleicht befriedigt Ihre sexuelle Leistung alle Beteiligten. Wenn das so ist, haben Sie wahrscheinlich die folgenden Ratschläge gehört und beherzigt.
Vorzeitige Ejakulation: Strategien zum Durchhalten
Sind Sie ein vorzeitiger Ejakulator? Die Antwort ist eine andere Frage: Glauben Sie, dass Sie es sind? Das ist subjektiv.
Ein Mann kann ejakulieren, bevor der Geschlechtsverkehr überhaupt begonnen hat. Nur wenige würden bezweifeln, dass das als „vorzeitig“ gilt. Aber was ist, wenn Sie normalerweise schon nach einer Minute oder so zum Orgasmus kommen? Dann könnten Sie sich selbst als vorzeitigen Ejakulator bezeichnen, wenn es Ihr Ziel ist, eine Frau bis zur Ekstase zu bringen. Aber es gibt Probleme mit dieser Schlussfolgerung.
Erstens wird davon ausgegangen, dass sie einen Orgasmus bekommt, wenn du länger bleibst, weil Frauen in der Regel später zum Höhepunkt kommen als Männer. „Es geht um viel mehr als nur ums Stoßen“, sagt die Sexualpädagogin Beverly Whipple, PhD. Viele Frauen kommen mit ihrem Partner einfach nicht zum Orgasmus, während sie es alleine schaffen. Zweitens haben manche Frauen beim Vaginalverkehr keinen Orgasmus. Für sie ist nur die Stimulation der Klitoris ausschlaggebend. Glauben Sie also nicht, dass Sie, wenn Sie Ihren Orgasmus beherrschen, auch ihren beherrschen werden. Außerdem, sagt Whipple, wenn du dich nur auf deine Ausdauer beim Geschlechtsverkehr konzentrierst, „verpasst du eine ganze Menge Spaß auf dem Weg dorthin.“
Das heißt, Sie können Folgendes tun.
Wickeln Sie ihn ein. Manche Männer empfinden das Gefühl von Sex ohne Kondom als zu intensiv, so dass sie schnell die Kontrolle verlieren. Denken Sie daran, wann Ihre Probleme begonnen haben. Vielleicht hast du immer Kondome benutzt, wenn du unterwegs warst; als du dann eine monogame Partnerin hattest, hast du sie abgeschüttelt.
Überempfindlichkeit scheint jedoch nicht die Hauptursache für vorzeitige Ejakulation zu sein. Das Problem wird meist auf Angst und Unerfahrenheit zurückgeführt.
Erkenne dich selbst. Es mag in unserem evolutionären Interesse gewesen sein, schnell zu ejakulieren: Das Weibchen schwängern und weiterziehen, bevor Raubtiere einen in einer kompromittierenden Lage finden. Nach dieser Theorie ist die Fähigkeit, den Geschlechtsverkehr zu verlängern, eine erlernte Reaktion“, sagt Dr. Drogo Montague, Direktor des Zentrums für sexuelle Funktion an der Cleveland Clinic.
Um Kontrolle zu erlernen, müssen Sie sich Ihrer sexuellen Reaktion bewusst sein und erkennen, wann Sie sich dem „Punkt ohne Wiederkehr“ nähern. Bevor Sie diesen Punkt erreichen, verringern Sie die Stimulation, indem Sie langsamer werden oder aufhören. Sobald das Gefühl nachlässt, machen Sie weiter, bis Sie die Schwelle wieder erreichen, und verlangsamen oder stoppen Sie dann, immer wieder. Das erfordert Übung – Zeit, die man mit Masturbation oder häufigem Sex mit einem geduldigen Partner verbringt.
Angst ist oft ein Teil des Problems. Vielleicht haben Sie die Grundeinstellung, dass Sex schändlich ist, und außerdem haben Sie sich aufgrund früherer Erfahrungen unzulänglich gefühlt. Deshalb sind Sie gezwungen, die schmutzige Tat schnell zu vollziehen, obwohl Sie sich gleichzeitig verpflichtet fühlen, wie eine Maschine zu funktionieren.
Wir neigen dazu, den männlichen Orgasmus als mechanisch zu betrachten, als eine einfache Sache der Reibung. „Das ist eine grobe Vereinfachung“, sagt Dr. Richard Balon, Psychiater an der Wayne State University in Detroit, Michigan. Sex und Psychologie lassen sich nicht voneinander trennen, auch nicht für Männer. Wenn nichts anderes hilft, kann eine Therapie helfen.
Betäuben Sie es. Bis vor kurzem bestand eine beliebte Option neben der Therapie und der Start-und-Stopp-Technik darin, den Penis mit einem örtlichen Betäubungsmittel zu desensibilisieren. „Ich rate nicht unbedingt dazu, die Anästhesie zu verwenden“, sagt Montague. Es ist unordentlich und unbequem, und es kann dazu führen, dass man nichts mehr spürt.
Schlucken Sie eine Pille. Ärzte verschreiben Männern mit vorzeitiger Ejakulation heute SSRIs (selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer) wie Prozac. Die verzögerte Ejakulation ist eine gut dokumentierte Nebenwirkung von SSRIs. Der Nachteil ist, dass sie auch die Libido dämpfen können.
Montague, der mit einem Komitee zusammenarbeitet, das Richtlinien für den Einsatz von SSRI bei vorzeitiger Ejakulation ausarbeitet, sagt, dass manche Männer die Medikamente kontinuierlich einnehmen, während andere angewiesen werden, eine Pille zu schlucken, wenn sie Sex erwarten. In jedem Fall helfen SSRIs vielen Männern.
Dampf ablassen. Nach einer langen Zeit der Abstinenz sind Sie vielleicht so erregt, dass Sie Ihren Orgasmus nur schwer kontrollieren können. Beruhigen Sie Ihre Libido mit Selbstbefriedigung, und der Nervenkitzel einer sexuellen Begegnung wird Sie vielleicht nicht überwältigen. Montague sagt, dass dies für einige eine gute Lösung ist, aber nicht für alle. „Männer mit schwerem vorzeitigem Samenerguss scheinen das Problem trotzdem zu haben“, sagt er.
Damit es hilft, muss der Zeitpunkt richtig gewählt werden. Männer haben eine so genannte „Refraktärperiode“ – eine Zeitspanne nach der Ejakulation, in der sie keinen weiteren Orgasmus haben können. Bei manchen Männern ist sie sehr kurz, bei anderen dauert sie Stunden.
Gehen, und gehen, und gehen …
Weniger häufig als die vorzeitige Ejakulation, aber genauso belastend, ist die Unfähigkeit, einen Orgasmus zu haben – bekannt als Anorgasmie oder verzögerte Ejakulation und auch unter den hässlichen medizinischen Begriffen „ejakulatorische Inkompetenz“ und „verzögerte Ejakulation“. Wenn es sich um ein anhaltendes Problem handelt, sollten Sie diese möglichen Ursachen und Lösungen in Betracht ziehen.
Müdigkeit oder Stress. Männer sind nicht immer bereit für Sex. Denken Sie an die Tageszeit. Vielleicht haben Sie zu spät in der Nacht Sex, wenn Sie kaum wach bleiben können, oder zu früh am Morgen. Oder vielleicht überfluten Sorgen Ihre Gedanken so sehr, dass Sie eine kalte Dusche brauchen. Finden Sie einen Weg, sich zu entspannen, anstatt Sex zu haben, um sich zu entspannen.
Etwas fehlt. Vielleicht gibt es etwas, das Sie beim Sex nicht anmacht. Vielleicht finden Sie es pervers, aber es ist Ihnen zu peinlich, es Ihrem Partner zu sagen, also haben Sie weiterhin „normalen“ Sex. Vielleicht fühlen Sie sich nicht zu Ihrem Partner hingezogen, aber Sie setzen die sexuelle Beziehung aus irgendeinem Grund fort. Wenn Sie nicht das bekommen, was Sie brauchen, kann eine Paartherapie oder eine Therapie für Sie allein helfen.
Verordnete Medikamente. SSRIs können, wie bereits erwähnt, die Ejakulation verzögern. Das ist gut für Männer, die zu früh ejakulieren, aber wenn Sie einen SSRI wegen etwas anderem einnehmen, kann das ein Problem sein. Auch einige Antipsychotika und Blutdruckmedikamente können diese Wirkung haben.
Alkohol. Er deprimiert Ihr zentrales Nervensystem, was Ihren Orgasmus unterdrücken kann. Starker Alkoholkonsum kann auch Ihre Fähigkeit, eine Erektion zu bekommen, beeinträchtigen.
Ursprünglich veröffentlicht am 3. Februar 2003.
Medizinisch aktualisiert am 28. Februar 2005
QUELLEN: Beverly Whipple, PhD, Professorin emerita, Rutgers University – Drogo Montague, MD, Direktor, Center for Sexual Function, The Cleveland Clinic – Richard Balon, MD, Professor für Psychiatrie, Wayne State University – Journal of the American Medical Association, Feb. 10, 1999 – European Federation of Neurological Societies Guidelines on Neurosexology – Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fourth Edition, American Psychiatric Association – National Institutes of Health – The Kinsey Institute.