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Der PFT Drei-Meilen-Lauftest ist ein Lauftest zur Überprüfung der aeroben Fitness. Die Teilnehmer müssen die Strecke so schnell wie möglich laufen. Dieser Test ist Teil des Physical Fitness Test (PFT) der US-Marine, der alle sechs Monate von Angehörigen der US-Marine durchgeführt wird.

Zweck: Dieser Test misst die aerobe Fitness und die Ausdauer der Beinmuskulatur.

erforderliche Ausrüstung: Flache 3-Meilen-Laufstrecke, Stoppuhr, Markierungskegel, Aufzeichnungsblätter.

Vortest: Erklären Sie dem Probanden die Testverfahren. Abklärung der Gesundheitsrisiken und Einholung der Einwilligung nach Aufklärung. Formulare vorbereiten und grundlegende Informationen wie Alter, Größe, Körpergewicht, Geschlecht, Testbedingungen aufzeichnen. Messen und markieren Sie die Strecke mit Hilfe von Kegeln. Siehe weitere Einzelheiten zum Ablauf vor dem Test.

Ablauf: Das Ziel dieses Tests ist es, die 3-Meilen-Strecke in der kürzest möglichen Zeit zu absolvieren. Am Start stellen sich alle Marines hinter der Startlinie auf. Auf das Kommando „Los“ wird die Uhr gestartet, und man beginnt in seinem eigenen Tempo zu laufen. Gehen ist erlaubt.

Bewertung: Die Gesamtzeit für das Absolvieren der Strecke wird für jeden Teilnehmer erfasst. Bei Männern wird für jede 10 Sekunden, die langsamer als 18 Minuten sind, ca. 1 Punkt von hundert abgezogen, bei Frauen wird für jede 10 Sekunden, die langsamer als 21 Minuten sind, ca. 1 Punkt von hundert abgezogen. Die Teilnehmer müssen eine bestimmte Zeit unterbieten, um den Test zu bestehen. Die Mindestanforderungen für Männer und Frauen sind der nachstehenden Tabelle zu entnehmen. Weitere Informationen über die Punktevergabe finden Sie unter PFT.

Kommentare: Um ein optimales Ergebnis bei diesem Test zu erzielen, sind ausreichende Übung und ein gutes Tempo erforderlich, und die Leistung bei diesem Test kann stark von der Motivation beeinflusst werden.