Kürzlich sprach der Fernseh- und Radiomoderator Adrian Chiles über seinen Kampf mit der Menge an Alkohol, die er konsumierte. Adrian hatte sich nie wirklich Gedanken über die tatsächliche Alkoholmenge gemacht, die er trank, bis ein Experte, der seinen Alkoholkonsum verfolgte, feststellte, dass er 80 bis 100 Einheiten pro Woche konsumierte, was weit über den empfohlenen 14 Einheiten pro Woche lag.
Adrians Arzt sagte ihm, wenn er weiterhin so viel Alkohol trinke, könnten seine Leberschäden zu einer Zirrhose oder zum Tod führen.
Neben den Schäden, die Alkohol an den wichtigsten Organen des Körpers verursachen kann, und den Krankheiten, die er auslösen kann, hat Alkohol auch eine stark entwässernde Wirkung auf den Körper. Er vermindert die körpereigene Produktion des antidiuretischen Hormons, das der Körper zur Wasserrückresorption benötigt. Da weniger von diesem Hormon zur Verfügung steht, verliert der Körper mehr Flüssigkeit durch vermehrtes Wasserlassen. Der Wechsel zu alkoholischen Getränken mit geringerem Volumen, wie z. B. Schnäpsen, hilft auch nicht bei häufigem Wasserlassen, weil das harntreibende Element des Alkohols das Problem verursacht und nicht die tatsächliche Menge des getrunkenen Alkohols.
Symptome der Dehydrierung:
- Trockener Mund
- Müdigkeit
- Kopfschmerzen
- Schwindel
- Übelkeit
- Durst
- Müdigkeit
- Dunkel gefärbter Urin
Als wir Adrian über die Probleme mit unseren Alkoholkonsumgewohnheiten sprechen sahen, hat uns zum Nachdenken gebracht: Gibt es eine gesunde Art und Weise, gut hydriert zu bleiben, aber trotzdem in der Lage zu sein, mit Freunden auszugehen oder zu Hause ein paar Drinks zu nehmen?
Wasser trinken vor, während und nach dem Alkoholkonsum
Ein paar Gläser Wasser zu trinken, bevor man mit dem Alkoholkonsum beginnt, zu versuchen, alkoholische Getränke mit einem Glas Wasser abzuwechseln, während man Alkohol konsumiert, und ein Glas Wasser zu trinken, bevor man nach einem starken Alkoholkonsum ins Bett geht, ist eine Technik, zu der uns die Ärzte raten, da sie wesentlich dazu beiträgt, dem Austrocknungseffekt von Alkohol entgegenzuwirken.
Wenn Sie kurz vor einem starken Alkoholkonsum stehen, ist es auch eine gute Idee, eine gesunde Mahlzeit zu sich zu nehmen, bevor Sie anfangen zu trinken. Wenn Sie zwischen den Getränken etwas zu sich nehmen, hilft das, die Aufnahme von Alkohol zu verlangsamen. Eine gute Ernährung unterstützt auch die Funktion Ihrer Leber, die nicht nur beim Alkoholkonsum, sondern auch für Ihre allgemeine Gesundheit eine entscheidende Rolle spielt.
Übermäßiger Alkoholkonsum hat lang anhaltende Auswirkungen, die Sie daran hindern, normale Funktionen effektiv auszuführen, insbesondere Ihre Konzentration und Ihr Gedächtnis. Nach einem starken Alkoholkonsum sollten Sie über den Tag verteilt viel Wasser (und andere Flüssigkeiten) trinken, um Giftstoffe auszuspülen und Ihren Flüssigkeitshaushalt wiederherzustellen. Elektrolytlösungen und Rehydrationsgetränke enthalten Natrium und Kalium, die beim Alkoholkonsum verloren gehen.
Dieses Thema ist ein Thema, mit dem sich Thirsty Work in Zusammenarbeit mit lokalen Behörden, Kneipen, Nachtclubs und Restaurants intensiv beschäftigt hat. Seit einigen Jahren sind wir an einem Programm beteiligt, mit dem wir versuchen, das Problem der Dehydrierung beim Alkoholkonsum zu bekämpfen. Deshalb haben wir öffentlich zugängliche, leitungsgespeiste Wasserkühler für örtliche Unternehmen, Kneipen und Nachtclubs aufgestellt, damit die Menschen Zugang zu kostenlosem gefiltertem Trinkwasser haben, wenn sie auswärts trinken. Um mehr über dieses Programm zu erfahren, klicken Sie hier.