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Haftungsausschluss

Wenn Sie medizinische Fragen oder Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren medizinischen Betreuer. Die Artikel auf Health Guide stützen sich auf von Fachleuten geprüfte Forschungsergebnisse und Informationen von medizinischen Fachgesellschaften und staatlichen Stellen. Sie sind jedoch kein Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung.

Was ist eine Erektion?

Eine Erektion ist das offensichtlichste Zeichen männlicher sexueller Erregung. Sie ist eine körperliche Reaktion auf chemische Reaktionen im Körper. Während der sexuellen Erregung weiten sich die kleinen Blutgefäße im Penis. Drei Röhren aus schwammartigem Gewebe (Schwellkörper und Schwellkörper) füllen sich mit Blut, und es kommt zu einer Erektion. Nach der Ejakulation oder dem Verlust der Erregung fließt das Blut ab, und der Penis nimmt wieder seine schlaffe Größe und sein Aussehen an.

Erektionen sind erstaunlich komplizierte Dinge. Bei jeder Erektion müssen Herz, Lunge, Hormone, Nerven, Blutgefäße und sogar die Stimmung zusammenarbeiten. Wenn alles richtig läuft, kann ein erigierter Penis bis zu achtmal mehr Blut enthalten als im schlaffen Zustand (Van Driel, 2015). Aber eine fehlgeschlagene Reaktion in dieser Kette kann zu einer erektilen Dysfunktion führen.

Wie lange halten Erektionen an

Eine Erektion kann von wenigen Minuten bis zu einer halben Stunde dauern. Im Durchschnitt haben Männer fünf Erektionen pro Nacht, während sie schlafen, und jede dauert etwa 25 bis 35 Minuten (NHS, 2018). Bedeutet das, dass alle Ihre Erektionen so lange dauern sollten? Ganz und gar nicht.

Wir geben diese etwas vage Spanne an, weil sich offenbar noch niemand mit einer Stoppuhr an Tausende von Männern gesetzt und versucht hat, herauszufinden, wie lange die durchschnittliche natürlich auftretende Erektion sekundengenau anhält. Das wäre eine schwierige Studie, denn es gibt viele Variablen, die die Dauer einer Erektion beeinflussen können. Dazu gehören:

• Ihr Alter
• Ihr Gesundheitszustand
• Ihr Grad der Erregung
• Sexuelle Aktivität – ob Sie masturbieren oder Sex haben (und selbst das kann variieren, je nachdem, ob es sich um einen Quickie oder einen Marathon handelt)
• Ihre geistige Verfassung: Die Chancen stehen gut, dass Ihre Erektion länger anhält, wenn Sie versuchen, erregt zu werden, anstatt zu versuchen, eine überraschende Eintagsfliege während einer Arbeitspräsentation zu verscheuchen.

Wir wissen, dass es ein deutliches oberes Ende des Spektrums gibt: Erektionen können zu lange andauern. Das ist ein Zustand, der Priapismus genannt wird. Wenn Sie jemals eine Erektion haben, die länger als vier Stunden anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um bleibende Schäden zu vermeiden.

Die Frage „Wie lange halten normale Erektionen an?“ lässt sich vielleicht am besten mit einer Frage beantworten – warum fragen Sie? Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Erektionen nicht so lange halten, wie Sie möchten, lesen Sie weiter.

Unterschiedliche Arten von Erektionen

Es gibt drei verschiedene Arten von Erektionen.

• Reflexive Erektionen treten spontan auf, ohne dass man an Sex denkt.
• Psychogene Erektionen treten als Reaktion auf sexuelle Reize, Erinnerungen oder Fantasien auf (Schmid, 2004).
• Nächtliche Erektionen treten im Schlaf auf.

Schwierigkeiten, eine Erektion zu bekommen oder aufrechtzuerhalten

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schwierigkeiten haben, eine Erektion zu bekommen, dass Ihre Erektionen nicht so fest sind, wie Sie es gerne hätten, oder dass sie nicht lange genug für befriedigenden Sex andauern, haben Sie möglicherweise eine erektile Dysfunktion oder ED.
ED ist weit verbreitet: Es wird geschätzt, dass mehr als 30 Millionen amerikanische Männer in irgendeiner Form davon betroffen sind.

Wie man bessere Erektionen bekommt

Orale Medikamente gegen ED sind sicher und wirksam. Es sind mehrere erhältlich, darunter Sildenafil (Markenname Viagra), Tadalafil (Markenname Cialis) und Vardenafil (Markennamen Levitra oder Staxyn).

Vorspiel

Es kann sein, dass Sie Erektionsprobleme haben, weil Sie mit dem Kopf nicht bei der Sache sind oder nicht ausreichend in Stimmung sind. Wenn Sie gestresst oder abgelenkt sind, kann das die Qualität Ihrer Erektion beeinträchtigen. Es könnte helfen, die Dinge zu verlangsamen und sich mehr Zeit für das Vorspiel zu nehmen.

Änderung des Lebensstils

Ihre Erektion wird am besten sein, wenn Sie gesund sind. Einfache Änderungen des Lebensstils, wie regelmäßiger Sport und eine gesunde Ernährung, können ausreichen, um ED zu verbessern.

Mieden Sie Alkohol und Rauchen

Übermäßiger Alkoholkonsum und der Gebrauch von Tabakprodukten können die Qualität Ihrer Erektionen definitiv beeinträchtigen. Wenn Sie zu viel trinken, kann es gelegentlich zu einem „Whiskey-Pimmel“ kommen. Auch Rauchen kann zu Blutgefäßschäden und ED führen. Am besten ist es, in Maßen zu trinken und auf Tabak ganz zu verzichten.

Offene Kommunikation mit dem Partner

Wenn Sie mit Ihrem Partner offen über Ihre sexuellen Vorlieben, Abneigungen und Fantasien sprechen, kann der Sex in einer langfristigen Beziehung aufregender bleiben. Bringen Sie keine Konflikte ins Schlafzimmer – Beziehungsprobleme können durchaus zu ED beitragen.
Wenn Sie glauben, dass Sie an ED leiden, sprechen Sie mit einem Arzt. Er wird Ihnen helfen, Lösungen zu finden, die für Sie richtig sind, ohne zu urteilen.