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In diesem Beitrag: Du findest Tipps, wie du Kindern Achtsamkeit beibringst, wie du mit großen Emotionen umgehen kannst und wie du mit deinen Kindern ein beruhigendes Glitzerglas basteln kannst.

Beruhige dich! Sei ruhig! Entspann dich!

Kinder sind ständig laut und lärmend, das ist normal. Es ist schön, wenn man ihnen von Zeit zu Zeit auch mit anderen Dingen als der eigenen Stimme helfen kann, sich zu beruhigen.

Ich unterrichte Yoga und Achtsamkeit für Kinder in einer Privatschule, und…

Wir haben oft Momente, die nicht so Zen sind.

Wie bekämpfe ich die Verrücktheit in einem Klassenzimmer?

Viele Möglichkeiten. Beruhigende Glitzergläser gehören zu meinen Favoriten.

Im ersten Jahr habe ich ein paar davon gemacht, und dieses Jahr habe ich sie mit einem neuen Rezept neu gemacht.

Die Achtsamkeitsglittergläser sind so verlockend und entspannend.

Sie gehören zu den allerersten Dingen, die ich ausprobiert habe, als ich anfing, meinen Schülern Achtsamkeit beizubringen.

Ich verwende eigentlich Plastikflaschen, denn ja, Gläser können kaputtgehen. Vor allem, wenn über 550 Kinder an meiner Schule sie jede Woche benutzen, ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie zerbrechen, sehr hoch.

Wir üben auch das Atmen, wir spielen Achtsamkeitsspiele mit Partnern, lesen Bücher, hören der Klangschale zu und machen viel Yoga.

Wie man mit Kindern ein Glitter Jar benutzt

• Erkläre deinen Kindern, dass wir manchmal wirklich große Gefühle haben.
• Es kann sein, dass dein Geist ganz durcheinander ist, weil du wütend, verärgert, verwirrt, traurig oder etwas anderes bist.
• Wenn du diese Gefühle hast, kannst du eine Achtsamkeitspause machen, deine Gefühle beobachten und sie dann zur Ruhe kommen lassen.
• Atme mit, was auch immer gerade vor sich geht, sei still und beobachte deine großen Gefühle, wie sie sanft herunterschweben.
• Gleich deinen großen Gefühlen, schüttle ein Glas mit Glitzer und beobachte, wie es überall herumwirbelt, wie verrückt.
• Dann stelle das Glas ab, beobachte, wie es herumwirbelt und atme.
• Während du atmest und still bist, beginnt sich der Glitzer langsam zu setzen und wird ruhiger.
• Beobachte, bis du wieder durch das Glas sehen kannst.
• Wir wollen nicht, dass unsere Gefühle verschwinden, wir wollen nur nicht, dass sie uns die Sicht auf das versperren, was wirklich los ist.

Ich habe meinen Schülern auch viele Atemtechniken beigebracht, die sie mit dem Beruhigungsglas anwenden können. Wir zeichnen unsere Finger nach, blasen falsche Kerzen aus, riechen an der „Blume“, benutzen eine Hoberman-Kugel und vieles mehr.

Meinen vollständigen Beitrag über Atemtechniken für Kinder finden Sie hier.

Sehen Sie sich dieses Video an, in dem einige Kinder Achtsamkeit erklären und wie sie ein Glitzerglas benutzen, um ihre großen Gefühle wahrzunehmen und loszulassen. (Mit freundlicher Genehmigung von Mindful Schools)

Manchmal schütteln wir ein Beruhigungsglas und stellen es in die Mitte des Kreises, um es zu beobachten, während ich eine Klangschale läute.

Meine Lieblingsklangschale ist hier.

Sie müssen dann entscheiden, welche länger gebraucht hat, um „vollständig“ zu sein. (Sie stimmen still ab, indem sie eine 1 für das Glas oder eine 2 für die Glocke hochhalten).

Ich lese meinen Schülern auch viele Bücher über Achtsamkeit vor, unsere Favoriten sind hier zu finden.

Während wir lesen oder sie alleine lesen, können sie ein Beruhigungsglas in der Hand halten, das sie einfach anschauen und ihre Hände beschäftigen, während ihr Verstand arbeitet. Ich habe das Gefühl, dass es ihnen wirklich hilft, besser zuzuhören.

Beruhigungsgläser können auch für „Take a Break“-Zonen reserviert werden, in denen sich die Kinder beruhigen können, wenn sie große Gefühle haben oder zu ängstlich zum Lernen sind.

Man kann ein Beruhigungsglas, eine Wasseruhr, ein Beanie-Baby zum Kuscheln, einen Fidget Spinner, eine Atemkugel und einige Karten mit Atemtechniken für die Kinder bereithalten, bis sie bereit sind, über ihre Gefühle zu sprechen oder sich der Gruppe wieder anzuschließen.

Als Lehrer habe ich das Beruhigungsglas schließlich als eine Art „Timer“ benutzt, um den Kindern mitzuteilen, wie viel Zeit sie noch haben, um aufzuräumen und zu ihrem Platz im Kreis zu kommen. Es ist ein Motivator, weil sie schnell aufräumen wollen, um zurück zu kommen und das wirbelnde Wunder zu sehen, bevor es sich vollständig setzt.

So, wenn du weißt, dass du ein Achtsamkeits-Glitzer-Glas haben willst, wie machst du eins?

Ich habe über die Jahre mehrere Rezepte ausprobiert und bin schließlich auf eines gekommen, das wirklich gut funktioniert und super einfach ist.

Dieses Rezept hat weniger als eine Stunde gedauert, um an einem Schneetag in diesem Winter 12 Gläser zu machen, und es war ein großer Erfolg.

Hier findest du eine druckbare Version des Rezepts für ein Glitzerglas!

Was brauchst du, um ein Glitzerglas zur Beruhigung für Kinder herzustellen?

Voss-Plastikflaschen (500 ml)

Ich benutze diese Voss-Plastikwasserflaschen, weil sie gerade groß genug sind und der Deckel weit genug nach unten kommt, um die Stellen abzudecken, an denen ein wenig Luft ist.

Außerdem sind sie sehr haltbar (obwohl der Deckel einen Riss bekommen kann, wenn er fallen gelassen wird, wenn man ihn zuklebt, wird er nicht auslaufen). Ich habe die 500 ml Größe, die perfekt ist. Achten Sie auf die Größe, bevor Sie auf Amazon kaufen, denn es gibt sie in mehreren Varianten!

Trinken Sie das Wasser (Hydrat!) und ziehen Sie die beiden Aufkleber ab. Sie sollten sich leicht ablösen lassen, aber du kannst einen Fön benutzen, um zu helfen, wenn du Schwierigkeiten hast.

Glitter Variety Pack

Diese Packung Glitter ist perfekt, weil sie viele schöne Farben und eine Vielzahl von Größen von Glitter hat.

Ich habe eine Kombination aus den feinen und groben Stücken in jeder Flasche benutzt und es war ausgezeichnet.

Sie können auch Glitzerkleber verwenden, aber ich fand, dass er nicht so hübsch ist wie diese hellen und unterschiedlich geformten Stücke.

Dieser Nagelglitzer funktioniert auch sehr gut und ist auch sehr stückig (mir gingen die großen Stücke im obigen Beispiel aus)

Lebensmittelfarbe

Dies ist optional, aber Sie können ein paar Tropfen in ein paar Flaschen hinzufügen. Es kommt darauf an, welche Farben du hast und ob du einige dichter machen willst als die anderen. Ich verwende es normalerweise nicht in meinem Rezept, weil ich festgestellt habe, dass die Kombination aus feinem und grobem Glitter bunt genug ist.

Glycerin (oder Maissirup!)

Nach Versuchen mit Kleber, Glitzerkleber und verschiedenen Ölen habe ich festgestellt, dass Glycerin der perfekte Zusatz ist. Es hilft, das Glitzern zu verlangsamen, ohne das Wasser trüb zu machen, und gibt den Beruhigungsflaschen die Wirkung, die sie brauchen.

Wenn man die richtige Menge Glycerin in jede Flasche gibt, kann man das Glitzern aufschütteln, herumwirbeln und dann langsam wieder auf den Boden sinken lassen.

Ich habe eine halbe Gallone Flasche genommen, da ich 12 auf einmal gemacht habe, aber ich hätte wahrscheinlich auch eine Gallone nehmen können, da die Packung Glitter, die ich bekommen habe, viel länger gehalten hat, als ich erwartet hatte.

Nach vielen Kommentaren und ein paar weiteren Versuchen habe ich auch großen Erfolg mit Karo-Maissirup gehabt! Er ist dickflüssig und klar, wie Glycerin, und etwas leichter zu finden :). Ich kaufe ihn im Lebensmittelgeschäft in der Backabteilung. Das Verhältnis ist ungefähr dasselbe wie beim Glyzerin, vielleicht etwas mehr Maissirup verwenden.

Spülmittel

Eine wichtige Zutat, ein paar Tropfen handelsübliches Spülmittel helfen, dass der Glitter nicht zusammenklebt und oben verklumpt. Ein paar Tropfen reichen in der Regel aus.

Gorilla Glue

Dieser Superkleber ist der beste Kleber, um die Deckel zu versiegeln, sobald du die richtige Kombination aus Glitter und Glycerin gefunden hast! Du brauchst das starke Zeug, ich verspreche es.

Nimm nicht zu viel, denn er dehnt sich aus und läuft beim Trocknen den Rand der Flasche hinunter!!!

Wasser!

Das kostenlose Zeug ist am besten, ich erwärme es zuerst in der Mikrowelle in einer Glasschüssel oder wenn meine Rohre gut funktionieren, verwende ich das heiße Wasser aus dem Wasserhahn.

Wie man ein Glitzergefäß für Kinder macht, Schritt für Schritt:

1. Bereite warmes (nicht heißes!) Wasser vor.

Das Wasser darf nicht kochen, wenn du es in die Flaschen gießt, sonst verzieht sich das Plastik. Glaubt mir, das ist mir schon passiert! Warmes Wasser aus dem Wasserhahn reicht völlig aus.

2. Wähle den Glitter aus und gib ihn in die Flasche.

Ich gebe etwa einen halben Zentimeter Glitter hinein, um zu beginnen. Gib den Glitter zuerst hinein, bevor du irgendetwas anderes hinzufügst.

Gib nicht zu viel hinein, sonst verklumpt er und bleibt oben hängen, wenn du alles andere hinzufügst. Ich wähle 3-5 Sorten für jede Flasche, normalerweise zwei von der feinen und eine oder zwei von der größeren Sorte.

Füge ein wenig Wasser hinzu und schüttle vorsichtig

Wirble den Glitter auf, um Klumpen zu vermeiden!

Glycerin zugeben, bis die Flasche zu 1/4 gefüllt ist (ungefähr)

Ich habe bei jeder Flasche weniger und mehr gemacht, da ich eine Menge gemacht habe und die „Geschwindigkeit“ des Glitzers unterschiedlich sein sollte. Hier sieht man, dass das Glycerin etwa so hoch ist wie die Glitterbehälter und das Ergebnis hat mir sehr gut gefallen.

Wasser hinzufügen, bis das Glas fast voll ist

Oben noch etwas Platz lassen, um bei Bedarf mehr Glycerin hinzuzufügen und später ordentlich umzurühren.

Gebe 2-3 Tropfen Spülmittel hinzu

Nicht zu viele, denn du kannst immer mehr hinzufügen! Es neigt dazu, sprudelnd zu werden, wenn du viel hinzufügst, aber die Seife hilft, das Glitzern zu verteilen.

Schließe das Glas und drehe es ein paar Mal, um alles zu vermischen

Schüttle es vorsichtig, um die Konsistenz von allem zu sehen.

Dann öffne es vorsichtig wieder und sieh es dir an.

Siehst du, wie der Glitzer oben kleben bleibt? Das ist ok, ich habe eine Lösung dafür gefunden! Lies weiter!

Stecke deinen Finger hinein und wirble es gut herum

Rühre es vorsichtig um und mische es, indem du mit deinem Finger über die Innenseite wischst, damit so viel Glitzer wie möglich drin bleibt. In ein paar Fällen habe ich etwas Glitzer und Schaum von Hand entfernt, keine große Sache.

Dieses sanfte Umrühren funktioniert am besten mit dem Finger und nicht mit einem Utensil, weil die natürlichen Öle deiner Hand helfen, mehr zu trennen, als es eine Metallgabel tun würde. Schick!

Hast du bemerkt, wie sich der Glitzer beim Rühren gleichmäßiger verteilt hat? Chaotisch, aber lustig und effektiv 🙂

Hoffentlich ist der Glitzer jetzt schön verteilt!

An dieser Stelle kannst du Lebensmittelfarbe oder kleine, leichte Spielzeuge wie eine Lego-Person oder ein winziges Tier hinzufügen.

Schließe die Kappe wieder, schüttle sie noch ein bisschen und schaue, wie langsam oder schnell sich der Glitzer absetzt

10. Fülle sie auf und verschließe sie

Wenn du mit der Kombination aus Glitzer und Glycerin zufrieden bist, kannst du mehr warmes Wasser oder Glycerin hinzufügen und die Flasche endgültig verschließen!

Verwendet Gorillakleber oder eine Heißklebepistole, um die Flasche fest zu verschließen.

Vergewissere dich, dass du KLEINE MENGEN Gorillakleber verwendest, denn er dehnt sich aus und kann an den Rändern des Glases auslaufen! (Auch aus Erfahrung gelernt 😬 )

Dieses schöne grün-goldene Glas erinnert mich an den St. Patrick’s Day und Irland. Ich habe einen Beitrag über das Feiern von Irland mit Yogaposen geschrieben… schau ihn dir hier an 🙂

Und da hast du es! Wie man ein Achtsamkeits-Glitterglas für Kinder macht!

Schöne und beruhigende Achtsamkeits-Glittergläser.

Ich habe einen ganzen Regenbogen gemacht und meine Schüler lieben sie. Viel Spaß damit 🙂

Vergiss nicht, dir das Rezept und die Tipps für den Achtsamkeitsunterricht hier zu schnappen:

Brauchst du noch mehr Aktivitäten für einen verregneten (oder verschneiten) Tag mit Kindern?

Hier ist ein Beitrag darüber, wie man Achtsamkeits-Affirmations- und Mantra-Steine mit Kindern macht.

Außerdem, schau dir mein brandneues Kinder-Yoga-Spiele-Paket an! Fünf verschiedene ausdruckbare Yogaspiele für Kinder mit 24 Posen und Beschreibungen.

(Post updated January 2020)

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