- Ansiedad social vs timidez: La diferencia entre ansiedad social y timidez
- Fobia social vs timidez
- El mito del trastorno de ansiedad social
- Características del trastorno de ansiedad social
- Narcisismo inverso
- Consecuencias del trastorno de ansiedad social
- Tratamiento eficaz del trastorno de ansiedad social
- Conclusión
- Sobre la autora
La fobia social también conocida como Trastorno de Ansiedad Social (TAS) no es simplemente una timidez extrema. Muchas personas experimentan cierta timidez e incomodidad, especialmente en situaciones nuevas o con personas desconocidas. Sin embargo, generalmente es tolerable una vez que se calienta y se relaja después de un tiempo. A diferencia de la timidez, estas condiciones son intolerables para los enfermos de TAE, a quienes les resulta casi imposible relajarse en entornos sociales o de actuación.
De hecho, la creencia de que las personas con TAE suelen retirarse a un segundo plano, son a menudo silenciosas, tienden a ser poco sofisticadas socialmente y, en general, se aíslan es un mito. Por supuesto, hay enfermos de ansiedad social con esas características. Sin embargo, muchos pacientes que he tratado con TAS debilitante son bastante competentes socialmente y algunos de los adolescentes son incluso los chicos populares o los atletas estrella de la escuela.
Entonces, ¿cómo se diagnostica el TAS a estos individuos socialmente competentes y populares? El componente a menudo incomprendido es la condición de «rendimiento». Los enfermos de ansiedad social temen intensamente ser rechazados, criticados, juzgados o simplemente percibidos de forma desfavorable cuando tienen que actuar. Aunque estas presuntas consecuencias negativas pueden producirse en situaciones «sociales», no todos los entornos sociales exigen que uno «actúe». Así, un individuo con TAS puede ser socialmente sofisticado hasta que imagina la posibilidad de ser desaprobado al tener que actuar (por ejemplo, dando un discurso, tocando el piano en un recital, chutando una portería en una competición de fútbol). Como tal, la fobia social no es igual a la mera timidez.
Narcisismo inverso
Los individuos con TAS experimentan lo que yo llamo «narcisismo inverso». Mientras que las personas con narcisismo tienen un sentido inflado de sí mismas y dirigen el foco de atención hacia ellas, las personas con ansiedad social tienen un sentido desinflado de sí mismas y evitan este foco ilusorio. Dado que los afectados por el TAS creen que toda la atención se centra en ellos y que están dispuestos a criticar cualquier error que cometan (real o imaginario), suelen esforzarse mucho por evitar a toda costa las situaciones sociales/de actuación. Si no pueden evitarlas, pueden verse abrumados por una intensa ansiedad que puede provocar reacciones fisiológicas, como aceleración del corazón, hiperventilación, sudoración, náuseas, mareos, dolor de cabeza, dolor de estómago, etc., y provocar un ataque de pánico.
La característica más distintiva entre el TAS y la timidez es que el trastorno de ansiedad social debilita el funcionamiento de la persona, y no sólo socialmente. En los adultos, la ansiedad social puede perjudicar el funcionamiento laboral y causar conflictos en la vida familiar. En los niños, la ansiedad social puede interferir en el rendimiento académico, la asistencia a la escuela, los pasatiempos sociales y hacer amigos. Además, la falta de confianza en sí mismo de las personas que padecen ansiedad social tiende a dar lugar a una escasa capacidad de asertividad, y a menudo conduce a otras afecciones psiquiátricas, como la depresión, otros trastornos de ansiedad y el abuso de sustancias.
El precursor más importante de cualquier tratamiento exitoso es la psicoeducación. Una vez que la persona que lo padece y los miembros de la familia o parejas significativas implicadas entienden el círculo vicioso de evitación-reforzamiento del trastorno, la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el tratamiento basado en la evidencia para el TAS. La TCC enseña a los pacientes las causas de su ansiedad y les proporciona herramientas para controlarla. Los pacientes aprenden habilidades eficaces mediante el entrenamiento en relajación y atención plena, la representación de roles y el entrenamiento en habilidades sociales. Las exposiciones sistemáticas aumentan la capacidad de los pacientes para enfrentarse a sus miedos, mientras que la reestructuración cognitiva les enseña a identificar los patrones de pensamiento negativos que contribuyen a la ansiedad.
Conclusión
Aunque el TAS es el tercer trastorno de salud mental más común que afecta a 10 millones de estadounidenses, ¡existe una ayuda eficaz! La ansiedad social no tiene por qué dar lugar a impedimentos debilitantes. Si sufres de TAE o conoces a alguien que lo sufre, no hay momento como ahora para conseguir el alivio y la libertad para vivir una vida atractiva. El verano es el periodo del año que está lleno de actividades al aire libre, celebraciones festivas y reuniones sociales. ¿Por qué dejar que la ansiedad social se interponga en el camino de todas las posibilidades de la VIDA?
Sobre la autora
Tags: ansiedad, Terapia Cognitiva Conductual, timidez, Trastorno de Ansiedad Social, vínculo social, Fobia Social
Este es un sitio interesante.Académicamente poderoso y humanamente conmovedor
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También está muy bien diseñado.
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¿Cómo puedo explicar a mis padres que estoy sufriendo de SAD.. No son capaces de entenderme. Piensan que estoy exagerando… Por favor, díganme cómo debo hacerles entender mi problema
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Después de leer múltiples artículos sigo sin saber si sólo soy tímida o tengo ansiedad social. No creo que este problema me perjudique sin embargo me identifico con la preocupación de ser demasiado molesta, o aburrida, o que hablo demasiado, o que estoy compartiendo demasiado, odio hablar con desconocidos y me he quedado sin reclamar un premio porque no quería hablar con la persona del mostrador, también me quedé sin cobrar un año (No te preocupes tengo 14 años) porque tenía demasiado miedo de preguntar cómo encontrar el formulario que se rellena para cobrar. Y luego aunque todo vaya bien intentaré dormir y mi cerebro sacará a relucir que he saludado en un tono raro y me sentiré súper avergonzada aunque me diga que nadie se acordará de eso. No me salgo de las cosas porque rara vez me invitan a fiestas (y si lo hago conozco a la mayoría de la gente) y estoy educada en casa así que no veo a mucha gente todos los días.
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