Cuando se trata de sexo, la gente tiende a centrarse en el coito. Pero para la mayoría de las mujeres, el coito no suele ser suficiente para alcanzar el orgasmo. Así que, en su lugar, es hora de cambiar el enfoque hacia el coito externo. Quizá te preguntes qué es el coito externo. Bueno, es un término que abarca todo menos la penetración, y está a punto de mejorar tu vida sexual.
Debby Herbenick, directora del Centro de Promoción de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana, encuestó recientemente a 1.055 mujeres cisgénero, en su mayoría heterosexuales, de entre 18 y 94 años, para descubrir qué necesita realmente una mujer para llegar al orgasmo. Según el estudio, sólo el 18,4% de las mujeres puede llegar al orgasmo estrictamente con el coito. Eso es menos de una quinta parte de nosotras. Por lo tanto, el acto del que no podemos dejar de hablar, el coito, en realidad nos está fallando.
Aunque el coito externo implica cosas como vibradores y masajes, la parte más importante del coito externo es la estimulación del clítoris. El estudio indica que el 36 por ciento de las mujeres necesitan la estimulación del clítoris para tener un orgasmo y otro 36 por ciento dice que, aunque no es necesaria, mejora significativamente la experiencia. El sexo sin penetración es definitivamente una forma más inclusiva de abordar el sexo, ya que ambos miembros de la pareja tienen más oportunidades de llegar al orgasmo.
«En mi libro utilizo esta cita: ‘En lugar de que el coito sea el plato principal, ahora es simplemente otro a la carta en una experiencia sexual satisfactoria'», dice a Bustle la doctora Dawn Michael, autora de The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People. «Cuando las parejas pueden disfrutar de todas las maravillosas experiencias sexuales que no tienen nada que ver con el coito, también puede crear una intimidad más profunda, además de añadir sabor a la relación.»
La clave es descubrir lo que funciona para ti. Echa un vistazo a estas diferentes técnicas de relaciones sexuales externas para probar a tener una experiencia sexual más satisfactoria y que fomente la intimidad.
Cambia tu forma de besar
Sí, incluso los besos cuentan como relaciones sexuales sin penetración, y es la oportunidad perfecta para volver a las sesiones de besos al estilo del instituto. Las posibilidades aquí son infinitas. «En mi libro doy ejercicios sobre los besos y sobre cómo pasar el tiempo besando apasionadamente, usando la lengua para explorar el interior de los labios, mordiendo y chupando los labios, y turnándose para besar al otro de la forma en que cada uno quiere ser besado», dice el doctor Michael.
Tocarse mutuamente
«Otro ejercicio es el de tocarse, cómo añadir toques sensuales a la experiencia sexual en general, probando por turnos diferentes tipos de toques y esto puede hacerse también con los labios y el cuerpo», dice el doctor Michael. «Explorar el cuerpo del otro como una nueva aventura tocándolo, besándolo y frotándolo por todas partes». Por supuesto, una parte importante de las relaciones sexuales externas consiste en tocarse. Tómense el tiempo para moverse por el cuerpo del otro y ver qué encuentran.
«Diferentes tipos de tacto ofrecen diferentes sensaciones; los juguetes sexuales y las vibraciones pueden ser una adición placentera a su repertorio», dice Stefani Threadgill, terapeuta sexual y sexóloga, a Bustle.
Usa tus palabras
«Utiliza las palabras para atraer y seducir al otro mientras os tocáis, activando también la mente, añade juguetes sexuales y juegos de rol para mejorar la experiencia sexual», dice el doctor Michael.
La comunicación también es clave para conseguir lo que quieres en las relaciones sexuales. «Comunica tus deseos y necesidades, preferencias y placeres», dice Threadgill. «La comunicación (verbal y no verbal) puede ser sexy y a muchos les parece erótica la coquetería, la charla erótica y el juego de roles.»
Salir a la ducha
«Las mujeres necesitan estimulación, concentración y un estado de relajación para llegar al orgasmo», dice Threadgill. «Los masajes, sobre todo en la cara interna de los muslos, y los baños o duchas conjuntas pueden ayudar a conseguirlo». La relajación es la clave mágica aquí, y ¿dónde estás más relajada que en la ducha?
Respirar juntos
«Otro ejercicio que recomiendo en el libro es respirar juntos, utilizando la respiración para ganar cercanía y relajar el cuerpo», dice el doctor Michael. Si os sentís tensos, la respiración puede ser una forma estupenda de sumergiros en el momento.
Despertar los sentidos
«Explorad cada centímetro del cuerpo del otro activando al menos otro sentido», dice a Bustle Amy Levine, coach sexual y fundadora de Ignite Your Pleasure. «Dad o recibid un masaje con el destinatario con los ojos vendados. Escuchen música cuando se besen. Daros de comer fresas cubiertas de chocolate mirándoos a los ojos»
Este tipo de práctica os obliga a permanecer en el momento y también puede crear otro nivel de intimidad entre vosotros dos.
Encuentren las zonas erógenas del otro
«Animo a los pacientes a que vayan más despacio y exploren el cuerpo del otro; que descubran nuevas zonas erógenas», dice Threadgill. «Muchas de mis pacientes femeninas dicen que su(s) pareja(s) va(n) directamente a los pezones, el clítoris y/o el ano para complacerla y que prefieren un calentamiento más largo». Cada persona es diferente, así que tómate el tiempo necesario para determinar qué es lo que mejor funciona para tu pareja.
Lo más importante, ya sea el coito, el coito exterior o cualquier acto sexual, es sentirse cómodo y disfrutar de lo que se hace.