Intialaista karviaismarjaa (jota kutsutaan myös nimellä amla) on käytetty suosiolla ayurveda-lääketieteessä vuosisatojen ajan. Vaikka se tarjoaa erilaisia hyötyjä, intialaisen karviaismarjan liiallisella nauttimisella voi olla tiettyjä haitallisia vaikutuksia.
Näiden haittavaikutusten selvittämiseksi tarvitaan paljon tutkimusta. On kuitenkin tärkeää tietää, mitä voi tapahtua, jos näitä karviaisia nautitaan kerralla liikaa.
Sisällysluettelo
- Mitkä ovat intialaisen karviaisen haittavaikutukset?
- Voi aiheuttaa happamuutta
- Voi aiheuttaa ummetusta
- Voi aiheuttaa komplikaatioita diabetesta sairastaville
- Voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana
- Mitä annostuksesta?
- Johtopäätös
- 7 lähdettä
- Suositellut artikkelit:
- Viimeisimmät viestit Ravi Teja Tadimalla (katso kaikki)
- Ravi Teja Tadimalla
- UUDET ARTIKKELIT
Mitkä ovat intialaisen karviaisen haittavaikutukset?
Intialaisen karviaisen runsas C-vitamiinipitoisuus voi liiallisella nauttimisella aiheuttaa ongelmia. Ravintoaine voi aiheuttaa happamuutta ja muita mahahappoihin liittyviä ongelmia. Hedelmän sisältämä kuitu voi myös aiheuttaa ummetusta, jos niitä syö liikaa.
Voi aiheuttaa happamuutta
Intian karviainen on toiseksi rikkain luonnollinen C-vitamiinin lähde. Yksi hedelmä sisältää yli 600-700 mg C-vitamiinia (1).
Ylimääräinen C-vitamiinin saanti voi aiheuttaa ruoansulatusvaivoja. Näin voi käydä, jos ravintoaineesta nautitaan kerralla yli 2 000 mg.
Joidenkin tutkimusten mukaan liiallinen C-vitamiinin saanti voi johtaa happaman refluksin ja muiden ruoansulatuskanavan häiriöiden syntyyn (2). Näitä vaikutuksia esiintyy todennäköisemmin henkilöillä, joilla on jo olemassa olevia sairauksia.
Ylimääräiseen C-vitamiinin saantiin voi liittyä myös ripulia ja pahoinvointia (3). Havainnot eivät kuitenkaan ole yksiselitteisiä, ja tältä osin tarvitaan lisätutkimuksia.
Jos sinulla on närästysoireita, on olemassa tiettyjä kotikonsteja sen hoitoon. Yksinkertaisin niistä on ruokasoodan käyttö.
Voit lisätä teelusikallisen ruokasoodaa lasilliseen vettä. Sekoita hyvin ja juo. Ruokasooda toimii luonnollisena antasidina ja lievittää närästystä ja muita liialliseen vatsahappoon liittyviä ongelmia (4).
Voi aiheuttaa ummetusta
Intialainen karviainen on runsas kuidun lähde (1). Vaikka riittävä määrä kuitua voi hoitaa ummetusta, jotkut uskovat, että liika kuitu voi johtaa ummetukseen. Tästä tarvitaan kuitenkin lisää näyttöä.
Ylimääräisellä kuidulla voi olla myös negatiivisia vaikutuksia paksusuolen läpikulkuun. Se voi käydä nopeasti paksusuolessa, mikä johtaa mikrobitoiminnan vilkastumiseen. Tämä johtaa vatsakramppeihin ja turvotukseen (5).
Ylimääräisten intialaisten karviaismarjojen nauttiminen voi paisuttaa ja kovettaa ulostetta.
V ummetuksen lievittäminen on yksinkertaista. Tarvitset vain teelusikallisen ruokasoodaa ja lasillisen lämmintä vettä. Sekoita sooda veteen ja juo seos. Saat helpotusta lyhyessä ajassa.
Jos sinulla on vakavampi ummetus, ruokasooda ei välttämättä auta. Käy tällaisissa tilanteissa välittömästi lääkärin vastaanotolla, jotta ongelmaan voidaan puuttua.
Voi aiheuttaa komplikaatioita diabetesta sairastaville
Amla on suosittu diabeteksen hoitokeino. Laajat tutkimukset ovat osoittaneet, että hedelmällä on diabeteksen vastaisia vaikutuksia (6). Hedelmä auttaa myös alentamaan veren glukoosipitoisuutta (7).
Nämä amlan diabeteksen vastaiset hyödyt voivat osoittautua haitallisiksi joillekin henkilöille. Amlan liiallinen tai väärä annostelu voi aiheuttaa verensokerin laskun liian alas. Tämä voi pahentaa tilannetta, jos henkilöllä on jo diabeteslääkitys. Vaikka amlaa ei ehkä voi syödä liikaa (sen happaman maun vuoksi), on tärkeää olla varovainen.
Ei ole tutkimustietoa, joka suoraan liittäisi diabeteksen komplikaatiot amlaan. On kuitenkin parempi noudattaa varovaisuutta ja pitää lääkäri ajan tasalla.
Voi aiheuttaa ongelmia raskauden aikana
Ei ole dokumentoitua näyttöä siitä, että intialaiset karviaiset aiheuttaisivat ongelmia raskauden aikana. Suosittelemme kuitenkin, että tarkistat asian lääkäriltäsi ennen sen käyttöä.
Kun intialainen karviainen kuuluu ravitsevimpiin elintarvikkeisiin, ainoa huolenaihe ovat sen liiallisen saannin seuraukset. Kuluta sitä siis kohtuudella.
Miten paljon näitä karviaisia voi ottaa päivässä? Onko mitään tiettyä annostusta, johon voimme päätyä?
Mitä annostuksesta?
Yksi intialainen karviainen päivässä pitäisi riittää. Tämä tarkoittaa 10-20 ml karviaismehua tai 4 grammaa jauhetta.
Mikä tahansa tätä suurempi määrä voi aiheuttaa haittavaikutuksia. Jos sinulla on jokin erityinen sairaus, neuvottele lääkärisi kanssa annostuksesta.
Johtopäätös
Intialainen karviaismarja sisältää runsaasti elintärkeitä ravintoaineita. Lukuisissa tutkimuksissa on todettu sen merkitys ihmisen ruokavaliossa. Mutta kuten kaikissa muissakin ruoka-aineissa, kohtuus on avainasemassa.
Pitäydy mainitussa annostuksessa. Jos käytät lääkkeitä tai sinulla on jokin terveydentila, keskustele lääkärisi kanssa, koska sillä voi olla erilaisia vaikutuksia eri ihmisiin.
Koetko sinä kokenut mitään näistä haittavaikutuksista amlalla? Mitä korjaustoimenpiteitä noudatit? Kerro meille jättämällä kommentti alla olevaan laatikkoon.
7 lähdettä
- Enhancing the functional properties and nutritional quality of ice cream with processed amla (Indian gooseberry), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/ - Vitamin C in Health and Disease, The Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/ - Possible Adverse Health Effects of Vitamin C and Ascorbic Acid (C-vitamiinin ja askorbiinihapon mahdolliset haitalliset terveysvaikutukset), Seminars in Oncology (Onkologian seminaarit), US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/ - Sodium Bicarbonate (Natriumbikarbonaatti), US National Library of Medicine (Lääketieteen kansalliskirjasto), National Institutes of Health (Kansalliset terveysinstituutit).
https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html - Kuitu- ja paksusuolilääkitys: Separating fact from fiction, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/ - Anti-diabetic Effects of the Indian Indigenous Fruit Emblica Officinalis Gaertn: Active Constituents and Modes of Action, Food & Function, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/ - Effect of Amla Fruit (Emblica Officinalis Gaertn.) on Blood Glucose and Lipid Profile of Normal Subjects and Type 2 Diabetic Patients, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and-type-2-diabetic-patients/
Suositellut artikkelit:
- Patanjali Amla mehun käyttö ja ainesosat
- Himalaya Wellness Triphala siirapin arvostelu
- Patanjali Kesh Kanti hiusöljy
- Viimeisimmät viestit
- Bio
Viimeisimmät viestit Ravi Teja Tadimalla (katso kaikki)
- 11 parasta kuumavesipussia, joita on saatavana Intiassa – 30. tammikuuta, 2021
- 10 parasta suositeltua orgaanista kasvoöljyä naisille – tammikuu 28, 2021
- Lääkkeet, jotka aiheuttavat hiustenlähtöä – tammikuu 6, 2021
- Traction Alopecia – Mitä sinun tarvitsee tietää – December 30, 2020
- 9 parasta hiusöljyä vuodelta 2021 kuiville ja vaurioituneille hiuksille – December 16, 2020