Joka kuukausi kuukautisiaan käyttävä nainen käyttää jonkinlaista menetelmää verenvuodon käsittelemiseksi. Voimme nähdä veren menevän tyynyyn, tamponiin tai kuukautiskuppiin ja wc-altaaseen. Mutta oletko koskaan miettinyt todellista verimäärää, jonka kehosi erittää kuukautisten aikana? Mikä on normaali vuoto, voimakas vuoto vai kevyt vuoto? Ja oletko koskaan miettinyt, onko myös muilla nisäkkäillä kuukautiset? Miksi ihmiset tarvitsevat kuukautistuotteita veren keräämiseen, oletko koskaan kuullut ”luonnollisista kuukautisista”? Voitko tehdä jotain itsellesi runsaalle vuodolle?
Tässä on lisää faktaa kuukautisverestä.
Ihmisen kuukautisveren normaali määrä
”Normaali” voi olla aika vaikea käsite, ja mikä tahansa poikkeama voi saada meidät tuntemaan itsemme ”epänormaaliksi” ja epävarmaksi itsestämme. Tämä ei kuitenkaan ole välttämätöntä. Vaikka on tärkeää kiinnittää huomiota terveellisyyteen, jokaisella naisella on erilainen keho: lyhyt, pitkä, iso lantio, pieni lantio, ikä, murrosikä, kolmen lapsen äiti tai menopaussiin etenevä, ehkäisyä tai hormoneja käyttävä tai ei, ja… erilaiset kuukautiset! Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa kuukautisvuodon määrään. Lopuksi totean, että se, mikä voi olla ongelma yhdelle naiselle, voi olla täysin normaalia toiselle naiselle. Viitataan siis käsitteeseen ”keskiverto”, joka kattaa koko kuukautisia käyttävän naisen kirjon, ja etsitään keskitie.
Vuoto vaihtelee useimmilla naisilla 10-80 ml:n välillä 2-7 päivän aikana, ja keskimääräiseksi verimääräksi, jonka naisen keho erittää kuukautisten aikana, voidaan todeta 35 ml. Se on noin 2-3 ruokalusikallista (14ml) tai 6 teelusikallista (5ml). Vaikka tämä on keskiarvo, naiset ovat antaneet vaihtelevia raportteja, jotka vaihtelevat yhdestä pisarasta yli kahteen kuppiin (540 ml!) yhden kuukautisen aikana (1).
Jos siis olet jossain 10-80 ml:n välillä, voit todennäköisesti tuntea itsesi mukavasti sen määrän sisällä, jonka useimmat naiset vuotavat. Jos tunnet olosi epävarmaksi kuukautisten suhteen, voit kääntyä terveydenhoitajan puoleen. Jos haluat lisätietoja runsaista kuukautisista, tutustu tähän linkkiin.
Nämä ovat lääketieteellisiä termejä:
- Hypomennorrea = lyhyet tai hyvin kevyet kuukautiset
- Hypermennorrea = erittäin runsaat tai pitkät (1 tyynyn läpimärkäys 1 tunnissa / 9- vuotoa).16 liotettua tyynyä yhteensä)
- Menorragia = yli 80 ml:n vuoto (yli 16 liotettua tyynyä yhteensä)
- Polymennorrea = useammin kuin 21 päivänä
- Oligomennorrea = harvoin esiintyvät kuukautiset
- Oligomennorrea = harvinaisia kuukautisia
- Metrorrhagia = tiputtelua kuukautisten välillä
- Amenorrhea = puuttuvat kuukautiset
- Dysmenorrhea = kivuliaat kuukautiset
Minkä verran verta mahtuu kuukautissuojukseen, tamponiin tai kuppiin?
Täysin liotettuun normaalikokoiseen tyynyyn tai tamponiin mahtuu teelusikallinen (5 ml) nestettä (tietyn tuotemerkin osalta katso tuotetiedot). Kun kuukautisten tavanomainen kesto on 4-6 päivää ja keskimäärin 35 ml, se tekee noin 6 hygieniatuotetta, vaikka totuus on luultavasti se, että meillä on tapana vaihtaa useammin syistä, jotka johtuvat vuotamisesta, suihkussa käymisestä ja vaatteiden vaihtamisesta tai siitä, että tunnemme olomme epämukavaksi ja olemme yksinkertaisesti valmiita vaihtamaan. Odotamme harvoin, kunnes se on todella täysin kastunut. Kuukautiskuppiin mahtuu mallista riippuen noin 25 ml, ja se suositellaan vaihdettavaksi 6-12 tunnin välein.
Miten saan selville, kuinka paljon oikeasti vuodan kuukautisteni aikana?
Mahdollisia menetelmiä tähän ovat: mittaaminen, punnitseminen, kemiallinen koe.
- Jos käytät kuukautiskuppia, tämä on helpointa. Monissa kuppimalleissa on itse asiassa metriset viivat, joista voit lukea, kuinka paljon nestettä sisällä on, kun otat sen pois. Vaikka kyseisessä kupissa ei olisikaan, on helppo ottaa teelusikka ja vain mitata teelusikallinen (5ml) verta siihen kaatamalla.
- Jos käytät tyynyjä tai tamponeja, mittaaminen on hieman hankalampaa. Sinun on arvioitava, että yhteen täysin liotettuun, normaalikokoiseen hygieniatuotteeseen mahtuu noin 5 ml, (tietyn tuotemerkin osalta katso tuotetiedot), laske yhteen kaikki käytetyt tuotteet samalla kun teet arviosi kiinnittäen huomiota puoliksi täyteen vaihtamiesi tuotteiden määrään.
- Voit myös punnita tyynyt tai tamponit käytön jälkeen, laske määrä yhteen ja vähennä sitten samojen käyttämättömien tuotteiden paino. Tätä menetelmää käytettäessä on huomioitava, että määrä voi sisältää myös hikeä sekä muita kehon nesteitä, ja sitten taas saattaa muuttua nesteiden haihtumisen vuoksi. Kuivunut veri painaa vähemmän kuin märkä veri. Ja tuloksesi on pikemminkin paino kuin nestemäärä.
- Tarkin menetelmä on kemiallinen prosessi. Sitä ei ole käytännöllistä soveltaa kotona, mutta sitä voidaan käyttää laboratoriotesteissä ja tieteellisissä tutkimuksissa (2).
Onko muilla nisäkkäillä myös kuukautiset?
Vastaus on ”kyllä, mutta”. Kaikki naaraspuoliset nisäkkäät, jotka tuottavat jälkeläisiä, joilla on istukka, rakentavat kohdun limakalvoa (endometrium) kierron hedelmällisessä vaiheessa ja purkavat sitä hedelmättömässä vaiheessa. Joillakin lajeilla on kuukautiskierto, jonka aikana kohdun limakalvon nesteet imeytyvät takaisin elimistöön, jos hedelmöittymistä ei tapahdu (peitellyt kuukautiset). Toisilla lajeilla, kuten ihmisellä, on ”kuukautiskierto”, jossa elimistö poistaa kohdun limakalvon (avoimet kuukautiset). Myös kädellisillä, joillakin lepakkolajeilla ja norsuilla on avoimet kuukautiset. Mutta tässä on inspiroiva yksityiskohta: Ennen kuukautisia ihminen itse asiassa myös imee kaksi kolmasosaa kohdun limakalvon nesteestä takaisin (3).
Ajattelun aihetta: Jos ihmisellä todella on kyky imeyttää endometriumin nestettä takaisin, miksi joillakin naisilla kuukautiset vuotavat niin paljon verta? Ehkä ihmisessä on jotain, joka voi aiheuttaa tämän? Voisiko tämä mahdollisesti olla tekijä, johon voimme vaikuttaa ja vähentää voimakkaita kuukautisia? Voisimmeko me ihmiset kenties myös onnistua elämään ilman kuukautistuotteita?
Voinko tehdä jotakin runsaalle vuodolle?
Jokatapauksessa, jos kuukautisveren määrä tuntuu epämiellyttävältä, voit kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Vaikka liiallinen verenvuoto voi olla merkki terveysongelmasta, itse asiassa se, mikä sinusta tuntuu ”runsaalta vereltä”, voi itse asiassa olla ihan ok. Kuten edellä mainittiin, jokaisen naisen keho on erilainen, ja veren määrä voi myös muuttua kuukautisvuodon aikana.
Jotkut terveydenhuollon ammattilaiset mainitsevat hormonaalisten ehkäisypillereiden käyttämisestä kuukautisvuodon säätelyyn, kun taas toiset huomauttavat, että tämä tulisi oikeastaan varata terveyttä uhkaaviin verenhukan olosuhteisiin, eikä kansantajuisen mukavuuden vuoksi. He muistuttavat varoituksesta, jonka mukaan ”pilleri” yleensä on mahdollisesti häiritsevä puuttuminen naisen luonnolliseen hormonaaliseen järjestelmään, mikä saattaa aiheuttaa terveysongelmia. Tosin tämä ei ole tässä artikkelissa yksityiskohtaisesti käsiteltävä aihe.
On kuitenkin olemassa myös kokonaisvaltaisempia mahdollisuuksia runsaan kuukautisvuodon säätelyyn.
- Fyysinen liikunta voi tukea terveitä kuukautisia: Se on Aviva Steinerin kehittämä harjoitussarja, jolla on myönteinen vaikutus moniin naisten sukuelinten vaivoihin, myös runsaisiin kuukautisvuotoihin. Palatakseni yllä olevaan ”ajattelemisen aihetta” koskevaan kysymykseen, kaksi kolmasosaa kohdun limakalvon nesteestä voi imeytyä takaisin elimistöön ennen kuukautisia, ja tämä voisi mahdollisesti olla tekijä, joka vaikuttaa voimakkaisiin kuukautisiin ja vähentää niitä. AVIVA-menetelmällä pyritään myös tukemaan juuri tätä takaisinimeytymistä, ja sitä harjoittavat naiset ovat raportoineet kevyemmistä kuukautisista. Liikkeiden tarkoituksena on stimuloida lantion veri- ja imunestekiertoa koko kuukauden ajan, torjua nesteen pysähtymisen noidankehää ja siten tukea kohdun limakalvon uudelleen imeytymistä ennen kuin jäljellä olevat osat hajoavat ja kuukautiset alkavat. Ja ihmisessä on itse asiassa jotain erityistä: Olemme pystyasennossa kävelevä laji, mikä tarkoittaa, että pysähtyneet nesteet kerääntyvät todennäköisemmin lantion alaosaan.
- Terveelliset kuukautistuotteet voivat tukea terveitä kuukautisia: Yhdessä edellä mainittujen tutkimusten inspiraation kanssa, jotka osoittavat, että kehon detox-prosessit ovat tärkeitä terveille kuukautisille ja viittaavat mahdolliseen vaikutukseen kuukautisveren määrään, tästä tulee lisää ajattelemisen aihetta kuukautisten hallinnan valintaa varten! Itse asiassa sekä Eco Femme että muut kangastyynyjen toimittajat ovat saaneet vastaavaa palautetta naisilta, jotka kertovat, että parin jakson jälkeen heidän kuukautisistaan on tullut kevyemmät ja miellyttävämmät, vähemmän verta ja vähemmän kouristuksia. On mahdollista, että luonnollisen kuukautistenhallintatuotteen käyttäminen, mikä tarkoittaa vähäisempää altistumista haitallisille myrkyille, voisi olla itseapua, jos sinulla on kova vuoto. Voit auttaa suojaamaan kehoasi toksiinialtistukselta käyttämällä kertakäyttöisiä kuukautistuotteita (lue lisää täältä…). Sen lisäksi, että huolehdimme ympäristöstämme, jos sinulla on runsaat kuukautiset, tue terveyttäsi ja ’Make the Switch’!
Ajattelun aihetta: Jos ihmisellä todella on kyky imeyttää uudelleen kohdun limakalvonestettä, voisimmeko me ihmiset kenties onnistua elämään myös ilman kuukautistuotteita? Tutustu artikkeliin Luonnolliset kuukautiset.
Tekijä Stephanie Kraus
Lähteet:
(1) a) Hallberg L. Kuukautisverenvuoto. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Kuukautisveren menetyksen kvantitatiivinen määrittäminen – emäksisen hematiinimenetelmän lisäarviointi. Contraception. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Kuukautisveren menetyksen kvantitointi – emäksisen hematiinimenetelmän lisäarviointi. Contraception. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. ”Vaginan fysiologia kuukautisten aikana.” b) Strassmann BI (1996). ”Endometriumin syklien ja kuukautisten kehittyminen”. The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220. doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation: Uusi malli geneettisestä assimilaatiosta: Selittää molekulaarista alkuperää äidin reaktioille sikiön invasiivisuuteen. Bioessays 34(1):26-35.