Minden hónapban egy menstruáló nő valamilyen módszerrel kezeli a vérzését. Láthatjuk, hogy a vér a betétbe, a tamponba vagy a menstruációs pohárba és a WC-medencébe kerül. De elgondolkodtál már azon, hogy valójában mennyi vért ürít ki a tested a menstruációd alatt? Mi a normális folyás, az erős vagy a gyenge folyás? És elgondolkodott már azon, hogy más emlősöknek is van-e menstruációja? Miért van szükségük az embereknek menstruációs termékekre, hogy felfogják a vért, hallottál már a “természetes menstruációról”? Tehetsz valamit magadért az erős folyás ellen?
Itt van még néhány tény a menstruációs vérről.
Az emberi menstruációs vér normális mennyisége
A “normális” elég nehezen kezelhető fogalom lehet, és bármilyen eltérés miatt “abnormálisnak” és bizonytalannak érezhetjük magunkat. Pedig erre semmi szükség. Bár fontos odafigyelni, hogy egészségesek legyünk, minden nőnek más a teste: alacsony, magas, nagy medence, kis medence, kor, pubertás, háromgyermekes anya vagy a menopauza felé halad, fogamzásgátlót vagy hormonokat szed vagy sem, és… más a menstruációja! Mindezek a tényezők hatással lehetnek a menstruációs folyás mennyiségére. Végül, ami az egyik nőnél problémát jelenthet, az egy másik nőnél teljesen normális lehet. Hivatkozzunk tehát az “átlagos” fogalmára, amely a menstruáló nők teljes skáláját magában foglalja, és keressük meg a középutat.
A legtöbb nőnél 10-80 ml közötti véráramlás tapasztalható, 2-7 nap alatt, és az átlagos vérmennyiség, amelyet egy nő szervezete a menstruáció során kiürít, 35 ml-nek mondható. Ez körülbelül 2-3 evőkanál (14 ml) vagy 6 teáskanál (5 ml). Bár ez az átlag, a nők különböző beszámolókat adtak a mindössze egy pöttyöstől a több mint két csészényi (540ml!) vérig terjedő mennyiségről egy menstruáció alatt (1).
Ha tehát valahol a 10-80 ml közötti tartományban van, akkor valószínűleg kényelmesen érezheti magát abban a mennyiségben, amit a legtöbb nő vérzik. Ha bizonytalannak érzed magad a menstruációddal kapcsolatban, konzultálhatsz egy egészségügyi szakemberrel. Ha többet szeretne megtudni az erős menstruációról, nézze meg ezt a linket.
Ezek az orvosi kifejezések:
- Hypomennorrhoea = rövid vagy nagyon enyhe menstruáció
- Hypermennorrhoea = rendkívül erős vagy hosszú (1 óra alatt 1 betétet áztató / 9-szeres) menstruáció.16 átitatott betét összesen)
- Menorrhagia = több mint 80 ml folyás (több mint 16 átitatott betét összesen)
- Polymennorrhoea = 21 napnál gyakoribb menstruáció
- Oligomennorrhoea = ritkán jelentkező menstruáció
- Metrorrhagia = foltos menstruáció a menstruációk között
- Amenorrhoea = elmaradó menstruáció
- Dysmenorrhoea = fájdalmas menstruáció
Mennyi vért bír el egy menstruációs betét, tampon vagy kehely?
Egy teljesen átitatott normál méretű betét vagy tampon egy teáskanálnyi (5 ml) folyadékot képes befogadni (egy adott termékmárka esetében kérjük, olvassa el a termékinformációt). A menstruáció szokásos hossza 4-6 nap és az átlagos 35 ml, ami körülbelül 6 higiéniai terméket jelent, miközben az igazság valószínűleg az, hogy a kiömlés, a zuhanyzás és a ruhaváltás miatt, vagy azért, mert kényelmetlenül érezzük magunkat, és egyszerűen készen állunk a váltásra, gyakrabban szoktunk váltani. Ritkán várjuk meg, amíg tényleg teljesen átázik. Egy menstruációs kehelybe modelltől függően körülbelül 25 ml fér, és 6-12 óránként ajánlott cserélni.
Hogyan állapíthatom meg, hogy mennyi vérzésem van valójában a menstruációm alatt?
A lehetséges módszerek: mérés, mérés, kémiai teszt.
- Ha menstruációs kehelyt használsz, ez a legegyszerűbb. Sok csészemodellnél valóban vannak metrikus vonalak, hogy le tudd olvasni, mennyi folyadék van benne, ha kiveszed. Még ha az adott csészén nincs is, akkor is könnyű fogni egy teáskanállal, és egyszerűen lemérni a teáskanálnyi (5 ml) mennyiséget a vér ráöntésével.
- Ha betétet vagy tampont használ, a mérés kicsit trükkösebb. Meg kell becsülnie, hogy egy teljesen átázott, normál méretű egészségügyi termék kb. 5 ml-t tartalmaz, (egy adott termékmárka esetében kérjük, olvassa el a termékinformációkat), adja össze az összes felhasznált terméket, miközben a megítélése során figyeljen arra, hogy hány darabot cserélt félig tele.
- A betéteket vagy tamponokat használat után le is mérheti, adja össze a mennyiséget, majd vonja le az azonos nem használt termékek súlyát. Ezzel a módszerrel vegye figyelembe, hogy a szám tartalmazhat izzadságot, valamint más testnedveket is, majd ismét módosulhat a folyadékok elpárolgása miatt. A megszáradt vér kisebb súlyú, mint a nedves vér. Az eredményei pedig nem folyadékmennyiséget, hanem súlyt fognak jelenteni.
- A legpontosabb módszer egy kémiai eljárás. Ezt nem praktikus otthon alkalmazni, de laboratóriumi vizsgálatokhoz és tudományos tanulmányokhoz használható (2).
Más emlősöknek is van menstruációjuk?
A válasz “igen, de”. Minden nőstény emlős, amely méhlepénnyel rendelkező utódot hoz világra, a ciklus termékeny fázisában méhnyálkahártyát (endometrium) épít fel, és a terméketlen fázisban lebontja azt. Egyes fajoknál létezik egy “ösztrogén ciklus”, amelyben, ha nem következik be fogamzás, a méhnyálkahártya nedvei visszaszívódnak a szervezetbe (rejtett menstruáció). Más fajok, mint például az ember, “menstruációs ciklussal” rendelkeznek, amikor a szervezet kilöki a méhnyálkahártyát (nyílt menstruáció). A főemlősök, egyes denevérfajok és az elefántok is tapasztalnak nyílt menstruációt. De íme egy inspiráló részlet: A menstruáció előtt az ember is felszívja a méhnyálkahártyában lévő folyadék kétharmadát (3).
Gondolatébresztő: Ha az ember valóban képes a méhnyálkahártya folyadékának visszaszívására, akkor miért menstruálnak egyes nők annyi vért? Lehet, hogy van valami az emberben, ami ezt okozhatja? Lehet ez esetleg egy olyan tényező, amit befolyásolhatunk, és csökkenthetjük az erős menstruációt? Lehet, hogy mi emberek esetleg menstruációs termékek nélkül is meg tudnánk élni?
Tehetek valamit az erős vérzés ellen?
Mindenesetre, ha kellemetlenül érzi magát a menstruációs vér mennyisége miatt, fordulhat egészségügyi szakemberhez. Bár a túlzott vérzés egészségügyi problémára utaló jel lehet, valójában az, amit Ön “sok vérnek” érez, valójában rendben is lehet. Mint fentebb említettük, minden nő teste más és más, és a vér mennyisége is változhat a menstruációs évek során.
Vannak olyan egészségügyi szakemberek, akik a menstruációs vérzés szabályozására hormonális fogamzásgátló tabletták használatát említik, míg mások rámutatnak, hogy ezt valóban az egészséget veszélyeztető vérvesztési állapotokra kell fenntartani, és nem a közmegelégedésre. Felhívják a figyelmet arra a figyelmeztetésre, hogy a “tabletta” általában véve egy esetlegesen zavaró beavatkozás a nő természetes hormonális rendszerébe, ami potenciális egészségügyi problémákkal járhat. Bár ez ebben a cikkben nem képezi részletes tárgyalás tárgyát.
Az erős menstruáció szabályozására azonban vannak holisztikusabb lehetőségek is.
- A testmozgás támogathatja az egészséges menstruációt: Amivel segíthetsz magadon, az az AVIVA-módszer gyakorlása, egy Aviva Steiner által kifejlesztett gyakorlatsor, amely pozitív hatással van a női reproduktív rendszer számos panaszára, köztük az erős menstruációs vérzésre is. Visszatérve a fenti “gondolatébresztőhöz”, az endometriális folyadék kétharmada a menstruáció előtt vissza tud szívódni a szervezetbe, és ez esetleg befolyásoló és csökkentő tényező lehet az erős menstruációban. Az AVIVA módszer célja, hogy támogassa ezt a visszaszívódást, és a gyakorló nők könnyebb menstruációról számoltak be. A mozdulatok célja, hogy a hónap folyamán serkentsék a kismedencei vér- és nyirokfolyadék-keringést, ellensúlyozzák a folyadékstagnálás ördögi körét, és így támogassák a méhnyálkahártya visszaszívódását, mielőtt a megmaradt részek lebomlanának és bekövetkezne a menstruáció. És valójában van valami sajátos dolog az emberben: Felegyenesedve járó faj vagyunk, ami azt jelenti, hogy a stagnáló folyadékok nagyobb valószínűséggel halmozódnak fel a medence alsó részén.
- Az egészséges menstruációs termékek támogathatják az egészséges menstruációt: A fenti kutatások inspirációjával együtt, amelyek azt mutatják, hogy a szervezet méregtelenítési folyamatai fontosak az egészséges menstruáció szempontjából, és jelzik a menstruációs vér mennyiségének lehetséges befolyásolását, ez további gondolatébresztő lesz a menstruációkezelés megválasztásához! Valójában mi az Eco Femme-nél, valamint más textilbetét-szállítóknál is kaptuk a megfelelő visszajelzéseket olyan nőktől, akik arról számoltak be, hogy néhány ciklus után a menstruációjuk könnyebbé és kellemesebbé vált, kevesebb vérrel és kevesebb görccsel. Lehetséges, hogy egy természetes menstruációkezelő termék használata, ami kevesebb káros méreganyagnak való kitettséget jelent, önsegítő lehet, ha erős folyást tapasztalsz. Az eldobható menstruációs termékek használatával segíthetsz megvédeni a szervezetedet a méreganyagoknak való kitettségtől (bővebben itt olvashatsz…). A környezetünkre való odafigyelés mellett, ha erős menstruációt tapasztalsz, támogasd az egészségedet és “válts!”
Gondolatébresztő: Ha az embereknek valóban megvan az a képességük, hogy visszaszívják a méhnyálkahártya folyadékát, akkor mi emberek talán képesek lennénk menstruációs termékek nélkül is élni? Nézze meg a Természetes menstruációról szóló cikkünket.
By Stephanie Kraus
Források:
(1) a) Hallberg L. Menstruációs vérveszteség. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. A menstruációs vérveszteség mennyiségi meghatározása -a lúgos hematin módszer további értékelése. Contraception. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. A menstruációs vérveszteség mennyiségi meghatározása – az alkalikus hematin módszer további értékelése. Contraception. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. “Vaginalis fiziológia a menstruáció alatt.” b) Strassmann BI (1996). “Az endometriális ciklusok és a menstruáció fejlődése”. The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220. doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation: A genetikai asszimiláció új modellje: A magzati invazivitásra adott anyai válaszok molekuláris eredetének magyarázata. Bioessays 34(1):26-35.