Hver måned bruger en kvinde, der har menstruation, en eller anden form for metode til at håndtere sin blodstrøm. Vi kan se blodet gå ind i bind, i tamponen eller menstruationskoppen og ned i toiletkummen. Men har du nogensinde undret dig over den faktiske mængde blod, som din krop udstøder under din menstruation? Hvad er en normal strøm, en kraftig strøm eller en let strøm? Og har du nogensinde spekuleret på, om andre pattedyr også har menstruation? Hvorfor har mennesker brug for menstruationsprodukter til at fange blodet, har du nogensinde hørt om “naturlig menstruation”? Kan du gøre noget for dig selv ved en kraftig menstruation?
Her er nogle flere fakta om menstruationsblod.
Den normale mængde af menneskeligt menstruationsblod
“Normal” kan være et ret svært begreb at håndtere, og enhver afvigelse kan få os til at føle os “unormale” og usikre på os selv. Det er ikke nødvendigt. Selv om det er vigtigt at være opmærksom på at være sund, har hver kvinde en anden krop: lille, høj, stort bækken, lille bækken, alder, pubertet, mor til tre børn eller på vej mod overgangsalderen, på prævention eller hormoner eller ej, og… en anden menstruation! Alle disse faktorer kan have indflydelse på menstruationens størrelse. Endelig kan det, der kan være et problem for én kvinde, være helt normalt for en anden kvinde. Så lad os henvise til begrebet “gennemsnit”, som omfatter hele spektret af menstruerende kvinder og finde midten.
De fleste kvinder oplever en blodstrømning på mellem 10-80 ml, i løbet af 2 til 7 dage, og den gennemsnitlige mængde blod, som en kvindes krop udstøder under menstruationen, kan findes til at være 35 ml. Det svarer til ca. 2 – 3 spiseskefulde (af 14 ml) eller 6 teskefulde (af 5 ml). Selv om det er gennemsnittet, har kvinder givet varierende rapporter fra blot en plet til over to kopper (540 ml!) i én menstruation (1).
Så hvis du ligger et sted inden for intervallet 10-80 ml, kan du sandsynligvis føle dig godt tilpas inden for den mængde, som de fleste kvinder bløder. Hvis du føler dig usikker på din menstruation, kan du konsultere en sundhedsplejerske. Hvis du vil vide mere om kraftige menstruationer, kan du tjekke dette link.
Dette er de medicinske termer:
- Hypomennoré = kort eller meget let menstruation
- Hypermennoré = ekstremt kraftig eller langvarig (opblødning af 1 bind på 1 time / 9-16 gennemvædet bind i alt)
- Menorrhagi = udflåd på mere end 80 ml (mere end 16 gennemvædet bind i alt)
- Polymennoré = hyppigere end 21 dage
- Oligomennoré = sjældne menstruationer
- Metrorrhagi = pletblødning mellem menstruationerne
- Amenoré = udebleven menstruation
- Dysmenoré = smertefuld menstruation
Hvor meget blod kan en menstruationsbind, tampon eller kop holde til?
En helt gennemblødt bind eller tampon i normal størrelse kan indeholde en teskefuld (5 ml) væske (for et bestemt produktmærke henvises til produktinformationen). Ved en sædvanlig menstruationslængde på 4-6 dage og et gennemsnit på 35 ml giver det ca. 6 hygiejneprodukter, mens sandheden sandsynligvis er, at vi har for vane at skifte oftere af hensyn til spild, brusebad og tøjskifte eller fordi vi føler os ubehagelige og simpelthen er klar til en udskiftning. Vi venter sjældent, til den virkelig er helt gennemblødt. En menstruationskop rummer ca. 25 ml, afhængigt af model, og det anbefales at skifte hver 6. til 12. time.
Hvordan kan jeg finde ud af, hvor meget jeg faktisk bløder i løbet af min menstruation?
De mulige metoder til dette er: måling, vejning, kemisk test.
- Hvis du bruger en menstruationskop, er dette nemmest. Mange kopmodeller har faktisk metriske linjer, så du kan aflæse, hvor meget væske der er indeni, når du tager den ud. Selv hvis den pågældende kop ikke har det, er det nemt at tage en teske og bare måle antallet af teskefulde (5 ml) ved at hælde blodet på den.
- Hvis du bruger bind eller tamponer, er det lidt mere tricky at måle. Du skal vurdere, at et fuldt gennemvædet hygiejneprodukt i normal størrelse vil indeholde ca. 5 ml, (for et bestemt produktmærke henvises til produktinformationen), læg alle de anvendte produkter sammen, mens du foretager din vurdering og er opmærksom på antallet af produkter, som du har skiftet halvt fulde.
- Du kan også veje bind eller tamponer efter brug, lægge mængden sammen og derefter fratrække vægten af de samme ubrugte produkter. Ved hjælp af denne metode skal du være opmærksom på, at tallet også kan indeholde sved samt andre kropsvæsker, og så igen kan ændres gennem fordampning af væsker. Tørret blod vejer mindre end vådt blod. Og dine resultater vil være en vægt i stedet for en væskemængde.
- Den mest nøjagtige metode er en kemisk proces. Den er ikke praktisk at anvende i hjemmet, men kan bruges til laboratorieprøver og videnskabelige undersøgelser (2).
Har andre pattedyr også menstruation?
Svaret er “ja, men”. Alle hunpattedyr, der producerer afkom med en moderkage, opbygger en livmoderslimhinde (endometrium) i den fertile fase af deres cyklus og nedbryder den i den infertile fase. Nogle arter har en “østruscyklus”, hvor væskerne fra livmoderslimhinden, hvis der ikke sker nogen befrugtning, optages igen i kroppen (skjult menstruation). Andre arter, som f.eks. mennesket, har en “menstruationscyklus”, hvor kroppen udstøder slimhinden i endometriet (åbenlys menstruation). Primater, nogle flagermusarter og elefanter har også åbenlys menstruation. Men her er en inspirerende detalje: Før menstruationen reabsorberer mennesker faktisk også to tredjedele af væsken i endometriet (3).
Tænk dig om: Hvis mennesker rent faktisk har evnen til at reabsorbere væske fra endometriet, hvorfor får nogle kvinder så menstruation med så meget blod? Måske er der noget ved mennesket, der kan forårsage dette? Kunne det muligvis være en faktor, som vi kan påvirke og mindske kraftige menstruationer? Kunne vi mennesker måske også klare os uden menstruationsprodukter?
Kan jeg gøre noget ved en kraftig menstruation?
Hvis du føler dig utilpas ved mængden af dit menstruationsblod, kan du under alle omstændigheder henvende dig til en sundhedsplejerske. Selv om overdreven blødning kan være et tegn på en sundhedsmæssig bekymring, kan det, som du føler som ‘meget blod’, faktisk være helt i orden. Som nævnt ovenfor er alle kvinders kroppe forskellige, og mængden af blod kan også ændre sig i løbet af menstruationsårene.
Der er nogle sundhedsplejersker, der nævner brugen af hormonelle p-piller til at regulere menstruationsblødningen, mens andre påpeger, at dette virkelig bør være forbeholdt helbredstruende blodtabssygdomme og ikke for den populære komfort. De påpeger advarslen om, at “p-piller” generelt er et muligvis forstyrrende indgreb i en kvindes naturlige hormonsystem med potentielle sundhedsmæssige problemer. Selv om dette ikke er et emne til detaljeret diskussion i denne artikel.
Der er dog også mere holistiske muligheder for at regulere en kraftig menstruationsstrøm.
- Fysisk motion kan understøtte en sund menstruation: Noget, du måske kan gøre for at hjælpe dig selv, er at praktisere AVIVA-metoden, en række øvelser udviklet af Aviva Steiner, som har en positiv effekt på en række lidelser i det kvindelige reproduktive system, herunder kraftig menstruationsblødning. For at vende tilbage til “stof til eftertanke” ovenfor, kan to tredjedele af væsken fra endometriet reabsorberes i kroppen før menstruationen, og dette kunne muligvis være en faktor, der kan påvirke og reducere kraftige menstruationer. AVIVA-metoden har også til formål at støtte netop denne reabsorption, og praktiserende kvinder har rapporteret om lettere menstruationer. Bevægelserne skal stimulere blod- og lymfevæskecirkulationen i bækkenet i løbet af måneden, modvirke den onde cirkel af væskestagnation og dermed støtte reabsorptionen af endometrium, inden de resterende dele nedbrydes, og menstruationen indtræffer. Og der er faktisk noget specifikt ved mennesket: Vi er en art, der går oprejst, hvilket betyder, at stagnerende væsker er mere tilbøjelige til at ophobe sig i den nedre bækkenregion.
- Sunde menstruationsprodukter kan understøtte en sund menstruation: Sammen med inspirationen fra ovenstående forskning, der viser, at kroppens afgiftningsprocesser er vigtige for en sund menstruation og indikerer en mulig indflydelse på mængden af menstruationsblod, bliver dette yderligere stof til eftertanke for dit valg af menstruationshåndtering! Faktisk har vi hos Eco Femme såvel som andre leverandører af stofbind fået matchende tilbagemeldinger fra kvinder, der rapporterer, at efter et par cyklusser er deres menstruation blevet lettere og mere behagelig med mindre blod og færre kramper. Det er muligt, at det at bruge et naturligt menstruationshåndteringsprodukt, hvilket betyder mindre udsættelse for skadelige giftstoffer, kan være en selvhjælp, hvis du oplever en kraftig menstruation. Du kan være med til at beskytte din krop mod at blive udsat for giftstoffer ved at bruge engangs menstruationsprodukter (læs mere her…). Ud over at passe på vores miljø kan du, hvis du oplever kraftige menstruationer, støtte dit helbred og ‘Make the Switch’!
Tænk dig om: Hvis mennesker rent faktisk har evnen til at reabsorbere væske fra endometriet, kunne vi mennesker så måske også klare at leve uden menstruationsprodukter? Tag et kig i vores artikel om naturlig menstruation.
Af Stephanie Kraus
Kilder:
(1) a) Hallberg L. Menstruationsblodtab. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Kvantitativ bestemmelse af menstruationsblodtab – yderligere evaluering af den alkaliske hæmatin-metode. Contraception. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Kvantitativ bestemmelse af menstruationsblodtab – yderligere evaluering af den alkaliske hæmatinmetode. Contraception. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. “Vaginal fysiologi under menstruation.” b) Strassmann BI (1996). “Udviklingen af endometriecyklusser og menstruation”. The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220. doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) The evolution of menstruation: En ny model for genetisk assimilation: Forklaring af molekylære oprindelser af moderens reaktioner på fosterinvasivitet. Bioessays 34(1):26-35.