Kaiken sen ajan, jonka yhteiskuntamme käyttää seksistä puhumiseen, monet naiset kysyvät itseltään yhä tätä kysymystä:
Sertifioituna seksuaaliterapeuttina, josta on tullut neurotieteilijä, minulta kysytään usein orgasmista. Uudessa Glamourin kolumnissani vastaan kiireellisiin kysymyksiisi seksistä, rakkaudesta ja nautinnosta. Yli kolmen vuosikymmenen kokemuksella nautinnon tieteen tutkimisesta voin sanoa kiistatta, että kyky kokea voimakkaita ja tyydyttäviä nautintoja, kuten orgasmi, ei ole ylellisyyttä – naisellinen nautinto on välttämättömyys terveydellemme ja hyvinvoinnillemme (puhun siitä paljon yksityiskohtaisemmin uudessa kirjassani Why Good Sex Matters, joka ilmestyy myöhemmin tässä kuussa).
Naisen orgasmi on fantastinen asia: se voidaan laukaista stimuloimalla klitorista, emätintä, nännejä, kohdunkaulaa tai kaikkien edellä mainittujen out-of-this-maailman yhdistelmää. Tässä kerrotaan, mitä sinun on tiedettävä siitä, miltä orgasmi tuntuu, ja miten priorisoida niiden saaminen useammin.
Alkajaisiksi, mikä on orgasmi?
Vaikka on yritetty monesti määritellä ja kuvata vaikeasti tavoiteltavaa kokemusta, ”Big O:ta”, suosikkini ja yksinkertaisin kaikista on Alfred Kinseyn, ihmisen seksuaalisuuden tutkimuksen edelläkävijän, keksimä. Tutkijakielellä sanottuna hän osui oikeaan: ”Neuromuskulaaristen jännitteiden purkautuminen seksuaalisen reaktion huipulla.”
Näin se tapahtuu: Neuro viittaa kehon hermoihin ja aivojen neuroneihin, muscular viittaa lihaksiin, ja räjähtävä purkautuminen, no, puhuu puolestaan. Orgasmi on voimakkaan nautinnollinen reaktio seksuaaliseen stimulaatioon.
Osaaminen ei välttämättä liity sukupuolielimiin. Esimerkkitapaus: ”nipplegasmit”. On jopa joitakin lahjakkaita yksilöitä, jotka näyttävät kykenevän kokemaan ajatusten tai mielikuvien aiheuttaman orgasmin ilman minkäänlaista fyysistä stimulaatiota.
Tutkimukseni on osoittanut, että Big O on todellakin ”isojen aivojen” tapahtuma, joka lisää verenkiertoa useille aivoalueille, mikä on hyväksi aivojen terveydelle. Itse asiassa orgasmin saaminen voi olla aivoille parempi kuin ristisanatehtävien tekeminen – puhumattakaan siitä, että se on paljon hauskempaa.
Miltä orgasmin pitäisi tuntua?
Tutkimuksessa, joka tehtiin 1970-luvulla, pyydettiin nais- ja miespuolisia korkeakouluopiskelijoita kuvailemaan, miltä heidän orgasminsa tuntuivat. Useimpiin kuvauksiin liittyi nautinnollinen kasautuneiden jännitteiden purkautuminen, joka koettiin räjähdysmäisenä tuntemuksena, joskus ekstaattisuuden rajamailla, ja lopulta lämpimyyden, rauhan ja rentoutumisen aalto.
Totuus on se, että orgasmeja on olemassa eri spektreillä: On orgasmeja ja sitten on ORGASMEJA! Jotkut ovat miellyttäviä, mutta eivät maata järisyttäviä, ja toiset ovat huutavia-nauravia- itkeviä, puhtaan ekstaasin jaksoja. Molemmat ovat tärkeitä ja päteviä.
Minulla on taipumus estää ihmisiä suhtautumasta itseensä tai kokemuksiinsa ”pitävästi”. Kun arvioimme, miltä asioiden pitäisi tuntua tai miten niiden pitäisi olla, otamme itsemme pois kokemuksesta. Kirjani Why Good Sex Matters (Miksi hyvällä seksillä on väliä) ei ole nimeltään Why Great Sex Matters (Miksi hyvällä seksillä on väliä) tärkeästä syystä; kun alamme arvioida eroottista elämäämme, jahdata ja tavoitella upeaa seksiä tai super- tai moninkertaisia orgasmeja, menetämme tarkoituksen ja todennäköisesti sabotoimme omaa nautintokykyämme. Hyvään seksiin kuuluu läsnäolo kokemuksessamme. Ja hyvä orgasmi on mikä tahansa orgasmi, joka tulee vastaan.
Mitä eroa on naisen orgasmin ja miehen orgasmin välillä?
Yksi suuri ero on se, että miehillä on orgasmin jälkeen refraktorinen jakso, joka sammuttaa seksijuhlan, ainakin joksikin aikaa. Naisia ei ole johdotettu niin – naiset pystyvät kokemaan useita orgasmeja seksuaalisen toiminnan aikana. Tuoreessa tutkimuksessa, jossa käytettiin valtakunnallisesti edustavaa 1005 naisen otosta, peräti 47 prosenttia naisista ilmoitti saaneensa useita orgasmeja.
Toinen ero on myös se, kuinka usein miehet ja naiset kokevat orgasmin intiimissä kanssakäymisessä. Orgasmikuilu on huomattava; 95 prosenttia heteroseksuaalisista miehistä ilmoitti ”saavansa yleensä orgasmin” kumppanin kanssa, kun taas heteroseksuaalisista naisista vain 65 prosenttia. Lesbot pärjäävät yleensä paremmin tällä osastolla: 86 % heistä ilmoitti saavansa orgasmin säännöllisesti harrastaessaan seksiä kumppanin kanssa.
Vaikka miesten ja naisten välillä on orgasmikuilu, kun otetaan huomioon useista orgasmeista raportoivien naisten prosenttiosuus, oikeissa olosuhteissa naisten seksuaalinen kapasiteetti on huikea.
Miten tiedät, oletko saanut orgasmin?
Voi luulla, että meillä on hienoja tieteellisiä tapoja määrittää, onko orgasmi tapahtunut vai ei. Orgasmeihin liittyy muutoksia fysiologisissa mittareissa, kuten sydämen sykkeessä, verenpaineessa, pupillien laajentumisessa ja emättimen ympärillä olevien lantionpohjan lihasten tahattomissa rytmisissä supistuksissa sekä kohdun ja peräaukon supistuksissa – mutta paras tapa määrittää, onko orgasmi tapahtunut, on kysyä kokemuksen kokeneelta henkilöltä.
Juuri näin tein orgasmitutkimuksessani. Pyysin osallistujia painamaan nappia, kun heidän orgasminsa alkoi, ja uudelleen, kun se loppui. Kuten tutkijat ja kliinikot tietävät, paras mittari siitä, miten joku kokee joko kipua tai mielihyvää, eivät ole fysiologiset mittarit vaan henkilön subjektiiviset arviot.
Kun naiset sanovat, etteivät ole varmoja siitä, että heillä on orgasmit, valmennan heitä nauttimaan tuntemuksista sellaisenaan. Sanon: ”Rentoudu ja anna orgasmin löytää sinut!”. Rentoutuminen tuntemuksiin on ensimmäinen askel, jolla lisätään todennäköisyyttä kokea enemmän seksuaalista nautintoa.
Miten saada parempia ja voimakkaampia orgasmeja
1. Kegeliä, kegeliä, kegeliä.
En voi riittävästi korostaa lantionpohjan lihasten vahvistamisen tärkeyttä seksuaalisen nautinnon kokemisen lisäämiseksi. Muistatko orgasmin määritelmän neuromuskulaarisena tapahtumana? Näiden lihasten säännöllinen harjoittelu tekee ihmeitä orgasmikykymme parantamisessa ja tekee orgasmeista vieläkin voimakkaampia.
2. Kokeile ”sekoitettua orgasmia.”
Täysin yhtäaikainen nautintoon johdotettujen alueiden – klitoriksen, emättimen, kohdunkaulan ja nännien – stimuloiminen aktivoi enemmän aistihermoja, jotka välittävät noita hyvän olon hermoviestejä aivoissamme genitaalisen aistimuksen nollakohtaan, genitaaliseen aistiaivokuoriimme. Kartoitimme tämän vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa. Sekoitetut orgasmit syntyvät yleensä silloin, kun näitä alueita stimuloidaan samanaikaisesti, jolloin orgasmi tuntuu yleensä syvemmältä ja voimakkaammin koko kehossa.
3. Teeskentele, että saat orgasmin.
En tarkoita, että teeskentelet saavasi orgasmin, vaikka et saakaan. Kun et kerro kumppanillesi, ettet saa orgasmia, häneltä puuttuu tärkeää palautetta seksuaalisesta kokemuksestasi, eikä hän voi yhdessä kanssasi tutkia uusia teitä nautintoon.
Tämän sanottuasi, jos annat itsellesi luvan tehdä nautinnollisia ääniä (voihkiminen voi itse asiassa lisätä kiihottumista), hengität syvään parantaaksesi verenkiertoa ja hapenottoa ja liikutat kehoasi ikään kuin eläisit orgasmin kokemista, saatat valmistaa itsesi laukeamaan orgasmeihin. Ääni ja liike voivat toisin sanoen antaa meille seksikkäitä aistivihjeitä, jotka lisäävät nautintoa – hyödynnä niitä siis.
Nan Wise, Ph.D., on AASECT-sertifioitu seksuaaliterapeutti, neurotieteilijä, sertifioitu parisuhdeasiantuntija ja kirjoittaja kirjassa Why Good Sex Matters: Understanding the Neuroscience of Pleasure for a Smarter, Happier, and More Purpose-Filled Life. Seuraa häntä @AskDoctorNan.
.