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Alors vous avez bien mangé, fait de l’exercice régulièrement et êtes resté cohérent. Puis, vous montez sur la balance et vous êtes déçu par le chiffre qui s’affiche en face de vous. Ne paniquez pas ! Le chiffre de la balance ne ment pas, mais il ne dit pas non plus toute la vérité. Ce qui manque, c’est qu’il ne vous dit pas si vous avez perdu de la graisse, gagné du muscle ou si vous faites de la rétention d’eau.

Même si vous voyez votre reflet dans le miroir tous les jours, il est difficile de remarquer réellement si vous faites des progrès. Une meilleure façon de suivre votre amélioration est de prendre des photos de progrès. Lorsque vous comparez des photos de vous-même depuis le début de votre nouveau régime de fitness, nous vous promettons que vous serez agréablement surpris.

Nos 8 conseils pour les meilleures photos de progression de fitness avant &après

Pour garantir les meilleures photos de progression, voici nos meilleurs conseils. Suivez-les et vous produirez des photos qui vous aideront à rester sur la bonne voie, à suivre efficacement vos progrès et à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Conseil 1 : montrez votre forme

Pour comparer les changements, vous devrez voir les changements. Il est impossible de le faire si vous portez un t-shirt ou un short ample. Il est préférable de porter des vêtements de sport/des maillots de bain ajustés. La zone de votre ventre doit être visible, car c’est un excellent indicateur de perte de poids et/ou de prise de muscle.

Conseil 2 : portez les mêmes vêtements

Si vous ne pouvez pas porter la même tenue, portez au moins quelque chose de similaire chaque fois que vous prenez votre photo. Si vous êtes fier de vos progrès, vous pourriez vouloir les montrer aux autres, nous vous encourageons donc à éviter de poser en sous-vêtements.

Conseil 3 : Utilisez un mur uni

Veuillez vous assurer qu’il n’y a pas de désordre, de motifs, de couleurs vives ou d’objets distrayants en arrière-plan. De plus, utilisez le même endroit pour chaque fois que vous prenez vos photos de progrès.

Conseil 4 : Prenez une photo du corps entier au niveau des yeux

Pas de selfies avec miroir. Si vous trouvez cela difficile, demandez à quelqu’un avec qui vous vous sentez à l’aise de prendre votre photo ou utilisez une fonction de minuterie. Assurez-vous de positionner votre corps droit et au centre pour remplir le cadre.

Conseil 5 : prenez des photos sous 3 angles

Pour comprendre toute l’étendue de la façon dont votre corps change, il est important de capturer votre devant, votre côté et votre dos. Pour plus de cohérence, choisissez toujours le même côté à chaque fois.

Conseil 6 : tenez-vous à la lumière naturelle

Essayez de prendre votre photo à la lumière du jour. Si ce n’est pas possible, assurez-vous que votre pièce est bien éclairée et qu’il y a autant de lumière que possible.

Conseil 7 : Gardez une bonne posture

Tenez-vous droit, les épaules en arrière et vers le bas et les bras détendus sur les côtés. Recréez la même pose à chaque fois.

Conseil 8 : Prenez des photos tous les mois

Il est important de prendre vos photos une fois toutes les 4 semaines et de le programmer le même jour chaque mois.

Ligne de fond

Prenez votre temps pour faire vos photos correctement – vous l’apprécierez en fin de compte. C’est votre voyage et vous devriez être fier de chaque étape du chemin. Des photos de progression claires et bien prises vous aideront vraiment à voir tout le chemin parcouru et vous propulseront encore plus loin pour atteindre vos objectifs de remise en forme.