Comme nous l’avons mentionné précédemment, les deux marques conçoivent leurs laits frappés pour vous aider à atteindre vos besoins nutritionnels. Toutefois, certains shakes peuvent être meilleurs que d’autres lorsque vous avez un objectif précis en tête.
Le meilleur shake lorsqu’il s’agit de protéines
Les protéines sont l’un des trois macronutriments – avec les lipides et les glucides.
Ensemble, ils fournissent de l’énergie à votre corps, mais ils possèdent également des fonctions spécifiques. Par exemple, les protéines sont les blocs de construction du corps, et en tant que telles, elles aident à construire les muscles, entre autres choses.
Son AQR est de 0,36 gramme par livre (0,8 gramme par kg) de poids corporel (9).
Néanmoins, la recherche suggère que des apports plus élevés en protéines, jusqu’à 1 gramme par livre (2.4 grammes par kg) de poids corporel peuvent vous aider à prendre du muscle, à perdre du poids ou même à obtenir les deux en même temps lorsqu’ils sont combinés à un entraînement en résistance (9, 10).
Les laits frappés Ensure et Boost peuvent tous deux vous aider à augmenter votre apport quotidien en protéines. L’ajout de leurs produits à votre régime alimentaire peut vous fournir de 9 à 30 grammes de protéines supplémentaires, selon le shake que vous choisissez.
Si vous cherchez à augmenter considérablement votre apport en protéines sans augmenter vos apports en glucides et en lipides, Ensure Max Protein ou Boost Max pourraient être votre meilleur choix.
Meilleur shake pour la prise de poids
Si vous cherchez à prendre du poids, vous devez créer un surplus calorique quotidien, ce qui est obtenu en consommant plus de calories que votre corps n’en brûle.
Pour le faire de façon saine, vous devez augmenter votre apport global en macronutriments – glucides, protéines et lipides. Bien que le fait de se gaver de glucides raffinés et d’aliments sucrés entraîne également une prise de poids, cela sera préjudiciable à votre santé à long terme (11).
Le nombre de calories supplémentaires dont vous avez besoin pour prendre du poids dépend de votre âge, de votre sexe, de votre taille, de votre poids actuel et de votre niveau d’activité physique.
Néanmoins, vous pouvez utiliser ce calculateur de calories pour obtenir une estimation approximative des calories que vous devrez consommer chaque jour. Pour un gain de poids sain de 1 à 2 livres (0,5 à 1 kg) par semaine, consommez 500 calories supplémentaires par jour.
Pour autant, la plupart des laits frappés Ensure et Boost peuvent vous aider à atteindre vos besoins accrus en calories et en nutriments, les options Plus des deux marques et le lait frappé Enlive d’Ensure étant les choix les plus riches en nutriments.
Notez que vous serez en mesure d’atteindre un surplus calorique plus facilement si vous les consommez avec vos repas ou comme collation au lieu de les boire comme substitut de repas.
C’est parce que le fait de remplacer un repas complet par un shake de 350 calories n’entraînera guère le surplus de calories nécessaire.
Meilleur shake pour le diabète
Le diabète est caractérisé par un taux de sucre dans le sang constamment élevé, et il touche 1 personne sur 4 de plus de 65 ans aux États-Unis (12).
Boost propose deux shakes prêts à boire explicitement conçus pour produire une réponse glycémique plus faible chez les personnes diabétiques – Boost Glucose Control et Boost Glucose Control High Protein.
Le premier emballe 16 grammes de glucides, dont 4 grammes proviennent de sucres ajoutés, tandis que le second fournit seulement 4 grammes de glucides sans sucres ajoutés – et une teneur plus élevée en protéines (13, 14).
En ce qui concerne Ensure, la marque n’a pas de shakes spécifiquement conçus pour les personnes atteintes de diabète. Cependant, Abbott Nutrition a une autre gamme de produits appelée Glucerna pour ceux qui ont besoin de gérer leur taux de glycémie (15).
Meilleur shake pour les personnes âgées
Les personnes âgées sont à risque de malnutrition, qui pourrait être causée ou aggravée par un manque d’appétit, des problèmes de mastication, une sécheresse de la bouche et un déclin de l’odorat, entre autres (16, 17).
Par conséquent, une stratégie courante pour améliorer leur état nutritionnel consiste à leur fournir de petits repas savoureux, riches en nutriments et en protéines (16).
En tant que suppléments nutritionnels spécialement conçus pour les adultes, Ensure et Boost peuvent tous deux aider à couvrir les besoins nutritionnels accrus des personnes âgées.
Décider quel shake est le meilleur dépend des besoins particuliers de la personne. Si l’intention est d’obtenir autant de calories et de nutriments que possible, Ensure Enlive et Boost Plus peuvent être les meilleures options.
Meilleur lait frappé pour les enfants
Les produits Ensure et Boost sont tous deux destinés et conçus pour les adultes.
En fait, Abbott Nutrition possède d’autres gammes de produits destinés aux nourrissons, aux enfants et aux adolescents – notamment EleCare, Similac et Pediasure (18).
Il en va de même pour Nestlé, qui possède les marques suivantes destinées aux enfants : Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen et Vitaflo (19).
Il est donc préférable de chercher une alternative parmi ces marques pour trouver un produit qui correspond aux besoins de votre enfant.
Résumé
Ensure et Boost ont plusieurs shakes prêts à boire qui peuvent vous aider à augmenter votre apport en protéines, à prendre du poids et à gérer le diabète. Les deux sont également un bon choix pour les personnes âgées. Cependant, ils ne sont pas conçus pour les enfants.