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L’apprentissage du sommeil par la sieste est beaucoup plus nuancé, et souvent plus difficile que l’apprentissage du sommeil nocturne. Le sommeil nocturne peut commencer à se développer en de plus longues périodes dès l’âge de 6 semaines si certaines choses sont faites pour encourager ces longues périodes. (Vous voulez savoir comment ? Consultez le Programme de sommeil du nouveau-né pour les bébés de moins de 16 semaines). Les siestes sont une toute autre histoire en ce qui concerne le sommeil des bébés. Le cerveau ne commence à organiser le sommeil diurne que beaucoup plus tard, au plus tôt vers 14-16 semaines. Dans mon programme, nous formons les bébés à la sieste et à la nuit en même temps. De cette manière, l’ensemble du processus d’apprentissage du sommeil est généralement terminé en deux semaines, voire moins ! Mais quand devriez-vous commencer à apprendre à votre bébé à faire la sieste ? Lisez la suite pour le savoir.

Dernière mise à jour le 29 janvier 2021.

Quand devriez-vous commencer à entraîner votre bébé à la sieste ?

Je recommande fortement d’attendre d’essayer de susciter de plus longues périodes de sommeil diurne (en supposant que votre bébé ne fait pas déjà de longues siestes) jusqu’à ce qu’il ait au moins 14 à 16 semaines. Dans certaines circonstances, lorsque la maman est complètement épuisée, ou lorsqu’elle reprend le travail et qu’elle souhaite que son bébé sache s’endormir tout seul avant de le confier à la nounou, l’apprentissage de la sieste peut se faire plus tôt, vers 11 semaines. Même si un client souhaite aller de l’avant à cet âge précoce, j’évalue chaque bébé individuellement. Plus le bébé est volontaire, plus je suis susceptible de le prendre comme client à un âge précoce. Les bébés plus décontractés ne sont souvent pas aussi difficiles à gérer, alors j’encourage la maman à attendre quelques semaines de plus.

N’oubliez pas que l’apprentissage du sommeil par la sieste est plus difficile que l’apprentissage du sommeil par la nuit. Et la constance est très importante.

Pourquoi attendre pour faire la sieste à votre enfant de 3 mois ?

Il y a quelques raisons pour lesquelles je n’aime pas faire la sieste avant au moins 14-16 semaines, à part le fait que le cerveau n’a pas encore atteint le cap de la consolidation du sommeil diurne. Premièrement, cela semble prendre plus de temps. Lorsque je travaille avec des petits garçons plus jeunes que la tranche d’âge ci-dessus, il semble qu’il leur faille un peu plus de temps pour s’endormir sans aide. Même lorsqu’ils maîtrisent cette compétence, leur cerveau peut les empêcher de faire des siestes longues et agréables. Nous finissons donc par faire beaucoup de travail, et nous pouvons encore nous retrouver avec des siestes courtes.

Deuxièmement, c’est vraiment désagréable pour maman. Tout type d’apprentissage du sommeil qui donne des résultats durables implique une sorte de pleurs de protestation. (Lire : nous, les gens du sommeil, utilisons l’euphémisme « protestation », alors que nous faisons vraiment référence aux pleurs réguliers que les bébés font quand ils sont énervés, fatigués, frustrés ou contrariés). Les pleurs, qu’il s’agisse de protestations ou d’autres types de pleurs, sont très difficiles pour les mamans. Surtout pour les mamans de nouveau-nés. Et à juste titre ! Parce que les pleurs sont si difficiles pour la Maman (et le Papa), j’essaie d’éviter de commencer tout type d’apprentissage du sommeil par la sieste au stade de nouveau-né.

Pour mes conseils et astuces pour aider votre nouveau-né (et vous !) à obtenir le meilleur sommeil possible, achetez Le programme de sommeil du nouveau-né, créé spécialement pour les bébés de moins de 16 semaines.

Qu’est-ce que l’apprentissage du sommeil par la sieste pour bébé ?

D’abord, nous devons définir l’apprentissage du sommeil en général. Qui consiste à apprendre à votre bébé à s’endormir sans votre aide. Mon expérience, tant professionnelle que personnelle, m’a montré que (la plupart) des bébés dès 4-6 semaines sont capables de s’endormir tout seuls. Mais pour y parvenir, il faut un parent ou un soignant EXTRÊMEMENT expérimenté. Vous ne pourriez pas écrire un livre qui expliquerait toutes les nuances de l’apprentissage du sommeil à un âge aussi précoce, car de nombreux éléments varient tellement d’un bébé à l’autre.

Alors, outre la capacité du cerveau à consolider le sommeil diurne en de plus longues périodes, pourquoi attendre 14 semaines pour l’apprentissage de la sieste ? Parce qu’à cet âge, le cerveau commence également à excréter de la mélatonine à des intervalles plus réguliers (et non aléatoires, comme chez les nouveau-nés) au cours de la journée. Le soleil fait son office en régulant la mélatonine, et son cousin, le rythme circadien.

L’apprentissage de la sieste chez les enfants de 4 mois, 6 mois et 8 mois

En plus des raisons biologiques de commencer à cet âge, je suis également partisan de traiter les problèmes de sommeil le plus tôt possible. Il peut être impossible d’intérioriser ou d’accepter cela en tant que parent débutant, mais en général, plus votre bébé vieillit, plus il est résistant au changement. Un bébé de 4 mois a besoin de plus de sommeil, et il en a plus besoin qu’à l’âge de 6 mois. Un bébé de 6 mois a besoin de plus de sommeil qu’un bébé de 8 mois, et ainsi de suite. Plus vous attendez, plus votre petit sera contrarié par le changement de ses habitudes de sommeil.

J’aime dire à mes clients qu’il est plus facile d’éduquer au sommeil un bébé entre 14 semaines et 6 mois. Ensuite, cela devient légèrement moins facile de 6 mois à 8 mois. Et enfin, c’est plus difficile de 8 mois à 10 mois.

Apprentissage de la sieste à 10 mois

Quoi que vous fassiez, lecteurs du blog, envisagez d’apprendre à vos bébés à faire la sieste (et la nuit !) avant l’âge de 10 mois. Une fois que bébé atteint ce stade, c’est plus comme avoir affaire à un bambin qu’à un bébé. Un bébé de 10 mois peut souvent se lever, crier et s’emporter bien plus qu’un bébé plus jeune. De plus, un enfant de 10 mois peut rester beaucoup plus longtemps sans dormir qu’un enfant de 4 mois, ce qui signifie qu’il a plus d’énergie et d’endurance pour protester. Le faire plus tôt est plus facile pour la maman, et plus important encore, pour le bébé.

Une chose à garder à l’esprit est que vous voulez compter l’âge à partir de la date d’accouchement estimée de votre enfant. Ainsi, si votre enfant est né avec deux semaines d’avance, vous devrez attendre qu’il ait 16 semaines pour lui faire faire la sieste, puisque cela représente 14 semaines à partir de ses 40 semaines complètes. Lorsque nous parlons du développement du cerveau au cours des 6 premiers mois, chaque semaine compte.

Si vous voulez en savoir plus sur un programme de sieste adapté à l’âge de votre petit, et sur la façon de le mettre en place pour un succès optimal du sommeil – inscrivez-vous à ma newsletter !

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