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Pourquoi dois-je prendre soin de mon corps?
Apprendre à prendre soin de son corps fait partie de la croissance. En vieillissant, votre corps va changer en passant du statut de fille à celui de femme. C’est ce qu’on appelle la puberté. Pendant la puberté, tu vas avoir :
- une peau et des poils gras
- des poils qui poussent sous les bras, sur les jambes et autour du vagin (entre les jambes)
- de la sueur qui sent mauvais, surtout sous les bras
- des seins
- des règles, aussi appelées menstruations. C’est le moment où du sang sort de ton vagin, mais tu n’es pas malade ou blessé.
Ces changements se produiront lentement. Vous devrez apprendre de nouvelles routines pour vous garder propre et en bonne santé.
Que dois-je faire chaque jour ?
Pour continuer à sentir frais et propre, vous devez :
- Mettre des sous-vêtements et des vêtements propres tous les jours.
- Laver vos mains et votre visage tous les jours avec du savon et de l’eau. Utilisez une serviette pour vous sécher.
- Prenez une douche ou un bain tout seul. Lorsque vous prenez une douche ou un bain, vous pouvez laver toutes les parties de votre corps et vos cheveux.
- Utilisez un déodorant tous les jours. Cela rendra vos aisselles moins transpirantes et puantes.
- Brassez-vous les dents au moins deux fois par jour et utilisez du fil dentaire tous les jours. Cela aidera à prévenir la mauvaise haleine et les caries.
Et le rasage ?
A mesure que les poils poussent sous les bras et sur les jambes, tu peux avoir envie de les raser. Demande à un parent ou à un autre adulte de confiance comment utiliser un rasoir.
Il peut falloir du temps pour s’habituer à la sensation du rasage. Les rasoirs électriques sont bruyants et peuvent chatouiller un peu. Les autres rasoirs sont tranchants et peuvent vous couper si vous ne faites pas attention. Faites attention lorsque vous utilisez un rasoir.
Et si vous portiez un soutien-gorge ?
Une fois que vous avez des seins, un soutien-gorge est une bonne idée. Les soutiens-gorge soutiennent les seins afin qu’ils ne fassent pas mal lorsque tu marches, cours ou sautes partout.
Demande à ta mère ou à un autre adulte de confiance de t’aider à acheter un soutien-gorge. Il existe de nombreux types de soutiens-gorge différents. Essaie-en différents jusqu’à ce que tu trouves un soutien-gorge qui te convienne.
Si tu n’as jamais porté de soutien-gorge auparavant, cela peut sembler inconfortable au début. Avec un peu de temps, vous vous y habituerez.
Que se passe-t-il quand j’ai mes règles ?
Lorsque vous aurez vos règles, vous verrez du sang sur vos sous-vêtements, sur le papier toilette ou dans la cuvette des toilettes. Tu auras tes règles environ une fois par mois. Elles durent généralement de 3 à 5 jours. Marque ton calendrier chaque mois lorsque tu as tes règles. Ainsi, tu sauras quand t’y attendre le mois suivant.
Lorsque tu as tes règles, tu dois porter un tampon spécial dans tes sous-vêtements pour recueillir le sang. Ta mère ou un autre adulte de confiance t’apprendra à en utiliser un.
Il existe de nombreuses sortes de tampons. Tu pourras choisir ceux qui sont les plus confortables à porter.
Comment dois-je porter les tampons ?
Pour mettre un nouveau tampon, décolle le papier au dos du nouveau tampon. Placez le côté collant de la serviette dans votre sous-vêtement. Assurez-vous qu’il reste en place.
Changez votre tampon toutes les 4 heures, quand il sent mauvais ou quand il est plein de sang.
Pour changer votre tampon, retirez l’ancien. Roulez-le dans du papier toilette et jetez-le dans la poubelle de la salle de bain. Changez vos sous-vêtements s’ils sont sales. Ensuite, mettez un nouveau tampon dans votre sous-vêtement.
Cela semble être beaucoup à apprendre ! Comment puis-je m’en souvenir ?
Il faut parfois s’habituer à une nouvelle routine quotidienne. Voici quelques façons amusantes de se souvenir de ce qu’il faut faire :
- Faites un horaire pour savoir quand vous devez vous laver le visage, vous brosser les dents ou prendre une douche.
- Utilisez un tableau d’images ou une liste qui indique les étapes pour mettre et enlever les coussinets.
- Numérotez les fournitures que vous utilisez, comme le savon, le shampoing, le déodorant, afin de savoir ce qu’il faut utiliser en premier et ce qui vient ensuite.
Faites-en un plaisir!
Soyez prêt chaque jour en faisant des trousses spéciales avec toutes les fournitures dont vous avez besoin pour prendre soin de vous. Demande à ta maman ou à ton papa de t’aider à assembler tes trousses.
Tu pourrais faire une trousse pour ta routine du matin qui contient du savon, de la crème hydratante, une brosse à dents, du dentifrice, du rince-bouche, du déodorant, et une brosse et d’autres articles pour tes cheveux. Tu peux faire un autre kit pour quand tu as tes règles qui contient des serviettes, des lingettes et des sous-vêtements propres.
Si tu n’aimes pas l’odeur ou la sensation de certaines fournitures, tu peux toujours retourner au magasin pour acheter quelque chose de différent. Vous avez beaucoup de choix. Choisissez ce qui vous convient le mieux.
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