Depuis 2004, le 14 juin, nous célébrons la Journée mondiale des donneurs de sang pour sensibiliser et remercier les volontaires pour leur noble action. Je pense que c’est une motivation très puissante pour faire preuve d’altruisme et passer une heure dans le centre de don communautaire. Votre expérience positive est la clé de toute la procédure. Il est non seulement important d’être bien préparé, mais vous devez aussi savoir quoi manger après avoir donné votre sang.
Donner est sûr. Tous les matériaux sont stériles et utilisés une seule fois. Vous ne pouvez contracter aucune maladie infectieuse. La Croix-Rouge et les autres centres de don approvisionnent les hôpitaux et les établissements médicaux de la communauté. De plus, vous bénéficiez d’un bilan de santé gratuit : pression, température corporelle, taux d’hémoglobine. De nombreux problèmes de santé pourraient être détectés grâce à ces dépistages.
Avant
- Évitez les aliments gras – hamburgers, glaces, frites et même les aliments « bons gras » comme les avocats. Votre échantillon sera testé pour les maladies infectieuses (VIH et hépatite C). Les aliments riches en graisses affectent les résultats des tests pendant quelques heures après leur consommation. Dans ce cas, votre sang sera jeté. Votre effort n’aura donc servi à rien.
- Augmentez la consommation de vitamine K la veille de votre intervention : brocoli, choux de Bruxelles, edamame, pruneaux. Cette vitamine aide à la coagulation du sang, améliore la sensibilité à l’insuline et renforce les fonctions cérébrales.
- L’alcool est un NON-NON au moins 48 heures avant votre intervention.
- Boire beaucoup d’eau la veille.
- Restaurez-vous – dormez suffisamment (7-8 heures). Vous aurez besoin de votre énergie.
Pendant
- Asseyez-vous et détendez-vous. Amenez votre ami – vous vous distrairez mutuellement et vous doublerez le résultat positif. Aussi, ayez votre musique préférée avec vous ou regardez un épisode de votre émission préférée. Cela fera passer le temps plus vite.
- Respirez. Respirer calmera votre système nerveux et enrichira les érythrocytes en oxygène.
- Sauver des vies. Sentez-vous heureux de votre acte altruiste.
Après
- Vous passerez 15-20 dans la zone de récupération du rafraîchissement &. Vous aurez très probablement du jus, des biscuits ou d’autres collations.
- Il est important non seulement de manger des aliments riches en vitamines et minéraux après avoir donné du sang, mais aussi de boire des liquides supplémentaires pendant les 2 jours suivants.
- Évitez de fumer et de boire de l’alcool pendant 24 heures.
- Pas de levage lourd ou de cardio vigoureux pendant 24-48 heures. Vous pouvez faire de longues promenades et faire du yoga ou des étirements doux.
- En tête de la liste des aliments à consommer après un don de sang, il y a les produits riches en fer : poisson, volaille, viande maigre, haricots noirs, épinards, asperges, œufs. Le fer contribue à la production d’hémoglobine. Il est également très important dans la guérison des blessures des tissus mous et aide à décomposer les protéines et favorise la croissance.
- La vitamine B12 est essentielle au développement des globules rouges et favorise la régénération des cellules nerveuses. Les champignons regorgent de B12 ainsi que les sardines, l’agneau, la feta, le fromage blanc, les œufs et la levure nutritionnelle sont d’excellentes sources de cette vitamine fondamentale.
- Les noix – enrichissent votre corps en vitamine B-6 et en folate. Vous pouvez choisir des cacahuètes, des amandes, des noix de cajou et des noix de Grenoble. Par exemple, une poignée de noix de cajou a une teneur élevée en protéines et en glucides par rapport aux autres noix.
- Il est recommandé de manger des aliments riches en vitamine C après un don de sang, ce qui augmentera l’absorption du fer.
Le frais est le meilleur
L’élimination des globules rouges élimine le fer de votre corps qui aide à transporter l’oxygène. Ce que vous mangez après la prise de sang accélérera votre rétablissement. Vous pouvez préparer des jus à la maison qui sont puissants et rapidement absorbés. Les jus fournissent une nutrition instantanée – guérissant, énergisant, revitalisant et générant une croissance saine.
Jeter des épinards et de la laitue dans votre centrifugeuse puis ajouter de l’orange ou un autre fruit riche en vitamine C. Vous pourriez aussi simplement faire du jus de kiwi. Un seul kiwi contient suffisamment de vitamine C pour l’apport quotidien recommandé et une quantité modérée de fer. Associez le kiwi à la fraise et vous augmenterez même la teneur en fer.
Une bonne préparation et les étapes post-procédure contribuent à la réussite du don. Si vous vous sentez bien après, vous aurez tendance à avoir hâte de donner à nouveau. Soyez bien dans votre peau car votre contribution pourrait sauver jusqu’à trois personnes.