Il est important que le(s) parent(s) et le(s) entraîneur(s) d’un athlète surveillent les symptômes de commotion cérébrale après chaque jour d’activité de progression de retour au jeu. Un athlète ne doit passer à l’étape suivante que s’il ne présente pas de nouveaux symptômes à l’étape actuelle. Si les symptômes d’un athlète reviennent ou s’il en présente de nouveaux, c’est un signe que l’athlète pousse trop fort. L’athlète doit cesser ces activités et contacter son fournisseur médical. Après plus de repos et l’absence de symptômes de commotion cérébrale, l’athlète peut recommencer à l’étape précédente.
Etape 1 : Retour aux activités régulières (comme l’école)
L’athlète a repris ses activités régulières (comme l’école) et a le feu vert de son prestataire de soins pour commencer le processus de retour au jeu. Le retour aux activités régulières d’un athlète implique un processus par étapes. Il commence par quelques jours de repos (2 à 3 jours) et est suivi d’une activité légère (comme de courtes promenades) et d’une activité modérée (comme faire du vélo d’appartement) qui n’aggravent pas les symptômes. Vous pouvez en savoir plus sur les étapes du retour à des activités régulières sur : https://www.cdc.gov/headsup/basics/concussion_recovery.html.
Étape 2 : Activité aérobique légère
Commencez par des exercices aérobiques légers uniquement pour augmenter la fréquence cardiaque d’un athlète. Cela signifie environ 5 à 10 minutes sur un vélo d’exercice, une marche ou un jogging léger. Pas de levée de poids à ce stade.
Étape 3 : Activité modérée
Poursuivez avec des activités visant à augmenter la fréquence cardiaque de l’athlète avec des mouvements du corps ou de la tête. Cela comprend le jogging modéré, la course brève, le vélo stationnaire d’intensité modérée, l’haltérophilie d’intensité modérée (moins de temps et/ou moins de poids par rapport à leur routine typique).
Étape 4 : Activité lourde sans contact
Ajouter une activité physique lourde sans contact, comme le sprint/la course, le vélo stationnaire de haute intensité, la routine d’haltérophilie régulière, les exercices sans contact spécifiques au sport (dans 3 plans de mouvement).
Étape 5 : Pratique &contact complet
Le jeune athlète peut retourner à la pratique et au contact complet (si approprié pour le sport) dans une pratique contrôlée.
Étape 6 : Compétition
Le jeune athlète peut retourner à la compétition.