Tim McGraw a commencé son plan d’exercice il y a 6 ans, en 2008. Sa séance d’entraînement a été la clé de sa perte de poids de 40 livres. La perte de poids de Tim McGraw est également due à un régime quasi-paléo. Lorsqu’il n’est pas en tournée, Tim McGraw s’entraîne trois fois par jour, pendant trois heures et demie à quatre heures. Les séances d’entraînement consistent en:Après le petit-déjeuner (8-9 AM), Avant le déjeuner (12-1 PM) et Avant le dîner (4-5:30PM).
Tim McGraw Workout Routine
Selon People Magazine, la routine d’entraînement de Tim McGraw ressemble à ceci:
- Séance d’entraînement du matin : Cardio comme la course ou le basket-ball
- Séance d’entraînement en début d’après-midi : CrossFit et/ou plus de cardio
- Séance d’entraînement de l’après-midi : Entraînement de poids ou de pliométrie (voir tableau ci-dessous)
L’entraînement de Tim McGraw a été conçu par l’expert et l’entraîneur en arts martiaux, Roger Yuan. Tim McGraw a d’abord commencé à s’entraîner avec Yuan pour être en forme pour ses tournées de musique country. Voici l’entraînement de Tim McGraw que l’entraîneur Roger Yuan a fourni à Men’s Health :
| Exercice | Sets | Reps | Format du circuit |
|---|---|---|---|
| Hindu Pompes | 3 | 25 | Faites 1 série de chaque |
| Hindu Squats | 3 | 25 | exercice, puis : |
| Foulées à bicyclette | 3 | 25 | Passer au |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-…15 jambes | exercice sans repos |
Tim McGraw Workout Illustrations From Men’s Health :
En dehors de cette séance d’entraînement, Tim McGraw fait également des séances de CrossFit, de la course à pied, du basket et de la musculation. Pour la musculation, l’entraîneur personnel Roger Yuan dit:
Nous travaillons avec des poulies, des barres et faisons de l’entraînement de base, de la force et des mouvements équilibrés. Cela construit les muscles entre les côtes et les tissus conjonctifs.
Ils incorporent également des choses comme les balançoires de kettlebell, les slams de masse et les planches dans leurs séances d’entraînement. En plus de tout cela, Yuan est un expert en arts martiaux. Donc, il y a toujours des coups de poing et des coups de pied cardio à tisser dans la séance d’entraînement.
Tim McGraw a déclaré à People Magazine:
Personne ne veut grandir et être une rock star pour chanter la même chanson encore et encore dans un studio. La raison pour laquelle vous voulez faire ça, c’est pour être devant des milliers de personnes, jouer de la guitare et faire ce que vous aimez. Et quand je suis sur la scène, je veux me sentir bien !
Régime Tim McGraw
Le régime Tim McGraw consiste principalement en une approche paléo de l’alimentation. Cela signifie que vous vous concentrez sur ce que mangerait un « homme des cavernes ». La chose la plus importante est qu’il y a 10 000 ans, il n’y avait pas d’accès aux céréales. Donc, vous ne pouvez pas manger de pain, de farine, ou à peu près n’importe quelle autre céréale.
Pour autant, le régime de Tim McGraw n’est pas strictement paléo. Au lieu de cela, il incorpore certaines céréales dans son alimentation. Il est important de s’assurer que ces céréales sont sans gluten si vous le faites. Tim McGraw mange de l’épeautre quatre crêpes et commence souvent la matinée avec de l’avoine biologique (gruau) avec une banane tranchée, des raisins secs et du sirop d’érable.
Le régime Tim McGraw comprend une approche faible en glucides où l’on se concentre sur les fruits et les légumes, pour les glucides. On peut manger de la viande, mais elle doit provenir d’animaux nourris à l’herbe (très difficile à trouver à moins de se rendre dans un magasin spécialisé). Plus important encore, Tim McGraw a dû renoncer à boire pour obtenir les six packs qu’il voulait, et qu’il méritait.
Pendant toute l’interview de Men’s Health, Tim McGraw ne cessait de « lorgner » la salade de chou frisé qu’ils avaient préparée pour lui. Même s’il devait s’asseoir et parler avec un journaliste, il était concentré sur l’heure du déjeuner. Alors qu’il faisait des marteaux et des balancements de kettlebell pour la séance photo, il n’arrêtait pas de demander » combien de temps encore avant d’avoir ma salade de Kale ? «
Donc, il faut se concentrer sur les aliments de base paléo comme le kale et les autres légumes verts à feuilles. Optez pour les fruits et les patates douces pour l’énergie. Essayez d’obtenir beaucoup de protéines à partir de bœuf nourri à l’herbe et d’autres viandes. Le sucre et la farine sont les deux grands interdits du régime paléo et de la plupart des autres régimes amaigrissants populaires. Les graisses saines sont également importantes. Tenez-vous-en à l’huile de coco, au beurre d’herbe, à l’huile d’olive et aux avocats.
Il est prouvé que le régime paléo aide à perdre du poids, à réduire l’hypertension et à prévenir les maladies « occidentales ». Des célébrités comme Jessica Biel, Joe Manganiello et Jessica Alba. Jack Osbourne, le fils du chanteur Ozzy Osbourne, affirme qu’il a même perdu 70 livres en suivant le régime paléo !
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