Lorsqu’il s’agit de sexe, les gens ont tendance à se concentrer sur les rapports sexuels. Mais pour la plupart des femmes, les rapports sexuels ne sont généralement pas suffisants pour atteindre l’orgasme. Il est donc temps de se concentrer sur les rapports sexuels externes. Vous vous demandez peut-être ce qu’est la pénétration externe ? Eh bien, c’est un terme qui englobe tout sauf la pénétration, et il est sur le point de rendre votre vie sexuelle bien meilleure.
Debby Herbenick, directrice du Centre de promotion de la santé sexuelle à l’Université de l’Indiana, a récemment interrogé 1 055 femmes cisgenres, principalement hétérosexuelles, âgées de 18 à 94 ans, pour découvrir ce dont une femme a vraiment besoin pour atteindre l’orgasme. Selon l’étude, seuls 18,4 % des femmes peuvent atteindre l’orgasme uniquement lors d’un rapport sexuel. C’est moins d’un cinquième d’entre nous ! Donc, l’acte dont nous ne pouvons pas cesser de parler, les rapports sexuels, échoue en fait à nous faire défaut.
Alors que les rapports extérieurs impliquent des choses comme les vibromasseurs et les massages, la partie la plus importante des rapports extérieurs est la stimulation clitoridienne. Selon l’étude, 36 % des femmes ont besoin de la stimulation du clitoris pour avoir un orgasme et 36 % ont déclaré que, même si elle n’était pas nécessaire, elle améliorait considérablement l’expérience. Les rapports sexuels à l’extérieur sont certainement une façon plus inclusive d’aborder le sexe aussi, les deux partenaires ayant plus de chances d’atteindre l’orgasme.
« Dans mon livre, j’utilise cette citation : ‘Au lieu que les rapports sexuels soient le plat principal, ils ne sont plus qu’un autre élément à la carte d’une expérience sexuelle satisfaisante' », explique à Bustle le Dr Dawn Michael, auteur de The Ultimate Intimacy Guide For Passionate People. « Lorsque les couples peuvent profiter de toutes les merveilleuses expériences sexuelles qui n’ont rien à voir avec les rapports sexuels, cela peut également créer une intimité plus profonde ainsi qu’ajouter du piment à la relation. »
La clé est de découvrir ce qui fonctionne pour vous. Consultez ces différentes techniques d’outercourse à essayer pour avoir une expérience sexuelle plus satisfaisante et plus propice à l’intimité.
Changez la façon dont vous embrassez
Oui, même les baisers comptent comme des rapports sexuels externes, et c’est l’occasion parfaite de les relancer dans des sessions de baisers style lycée. Les possibilités sont ici infinies. « Dans mon livre, je donne des exercices sur le baiser et sur la façon de passer du temps à s’embrasser passionnément, à utiliser la langue pour explorer l’intérieur des lèvres, à mordre et sucer les lèvres, et à s’embrasser à tour de rôle de la façon dont chacun veut être embrassé », explique le Dr Michael.
Touchez-vous l’un l’autre
« Un autre exercice est le toucher, comment ajouter le toucher sensuel à l’expérience sexuelle globale, en essayant à tour de rôle différents types de toucher et cela peut être fait avec les lèvres et le corps également », dit le Dr Michael. « Explorez le corps de l’autre comme une nouvelle aventure : touchez, embrassez et frottez-le partout. » Bien sûr, une partie importante des relations sexuelles extérieures consiste à se toucher. Prenez le temps de vous déplacer autour du corps de l’autre et voyez ce que vous trouvez.
« Différents types de toucher offrent différentes sensations ; les jouets sexuels et les vibrations peuvent être un ajout agréable à votre répertoire », déclare Stefani Threadgill, sexothérapeute et sexologue, à Bustle.
Utilisez vos mots
« Utilisez des mots pour vous attirer et vous séduire mutuellement tout en vous touchant, en activant également l’esprit, ajoutez des jouets sexuels et des jeux de rôle pour améliorer l’expérience sexuelle », dit le Dr Michael.
La communication est également essentielle pour obtenir ce que vous voulez dans les relations extérieures. « Communiquez vos désirs et vos besoins, vos préférences et vos plaisirs », dit Threadgill. « La communication (verbale et non verbale) peut être sexy et beaucoup trouvent le flirt, les discussions érotiques et les jeux de rôle érotiques. »
Hop In The Shower
« Les femmes ont besoin de stimulation, de concentration et d’un état de relaxation pour atteindre l’orgasme », dit Threadgill. « Le massage, notamment de l’intérieur des cuisses, et le bain ou la douche ensemble peuvent vous aider à y parvenir. » La relaxation est la clé magique ici, et où êtes-vous plus détendu que sous la douche ?
Respirer ensemble
« Un autre exercice que je recommande dans le livre est de respirer ensemble, en utilisant la respiration pour gagner en proximité et détendre le corps, dit le Dr Michael. Si vous vous sentez tendu, la respiration peut être un excellent moyen de s’enfoncer dans le moment.
Éveiller les sens
« Explorez chaque centimètre du corps de l’autre en activant au moins un autre sens », explique à Bustle Amy Levine, coach sexuelle et fondatrice de Ignite Your Pleasure. « Faites ou recevez un massage avec le destinataire portant un bandeau sur les yeux. Écoutez de la musique lorsque vous vous embrassez. Nourrissez-vous de fraises enrobées de chocolat en vous regardant dans les yeux. »
Ce type de pratique vous oblige à rester dans le moment présent et peut également créer un autre niveau d’intimité entre vous deux.
Découvrez les zones érogènes de l’autre
« J’encourage les patients à ralentir et à explorer le corps de l’autre ; découvrez de nouvelles zones érogènes », dit Threadgill. « Beaucoup de mes patientes disent que leur(s) partenaire(s) vont directement aux mamelons, au clitoris et/ou à l’anus pour lui faire plaisir et qu’elles préfèrent un échauffement plus long. » Chaque personne est différente, alors prenez le temps de déterminer ce qui fonctionne le mieux pour votre partenaire.
La chose la plus importante, qu’il s’agisse de rapports sexuels, de rapports extérieurs ou de tout acte sexuel, est d’être à l’aise et d’apprécier ce que vous faites.