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En tant que professeur de yoga, on vous demandera souvent s’il est correct de pratiquer le yoga pendant la mensuration. De nombreux étudiants ont appris que la pratique de l’inversion pendant la mensuration est malsaine et dangereuse, et qu’elle doit être strictement évitée. Et de même, de nombreux professeurs affirment que l’inversion pendant les menstruations ne pose aucun problème. Les professeurs de yoga et les formateurs de professeurs de yoga sont assez divisés sur le sujet.

Yoga et menstruation : Un stigmate culturel

Pourquoi certaines écoles et traditions de yoga déconseillent-elles de pratiquer le yoga pendant cette période ?

La grande division des opinions sur la question de savoir s’il est sûr de pratiquer le yoga avec des inversions provient d’un stigmate culturel en Inde, la terre natale du yoga. La croyance selon laquelle, pendant les menstruations, une femme est en période de purification et ne doit participer à aucune pratique spirituelle est très dominante. Autrefois, et encore aujourd’hui dans certains villages ruraux, les femmes en période de menstruation étaient considérées comme très impures. Elles n’étaient pas autorisées à s’engager dans la prière ou toute autre activité religieuse. Entrer dans un temple pendant les menstruations était considéré comme un péché, et il était même courant que l’on demande aux femmes de quitter leur maison et de rester dans une hutte à l’extérieur de leur village pendant la durée de leurs menstruations.

Que les femmes ne doivent pas pratiquer le yoga pendant leurs menstruations est donc une conclusion logique, si vous étiez influencé par ce stigmate.

Les condamnations de cette vision culturelle du yoga, peuvent être trouvées dans la plupart des traditions de yoga : L’école de yoga de B.K.S. Iyengar interdit les inversions pendant les menstruations. Et l’école Ashtanga Vinyasa créée par Sri K. Pattabhi Jois encourage les femmes à faire une pause dans la pratique du yoga pendant les « jours de lune ». D’innombrables autres écoles de yoga sont soit fortement contre, soit indécises quant à savoir si les pratiquants doivent pratiquer pendant leurs règles.

Le yoga pendant les menstruations présente-t-il un risque pour la santé ?

Les inversions de yoga peuvent-elles provoquer des menstruations rétrogrades et l’endométriose ?

Même si la stigmatisation de l’impureté a été quelque peu diluée par l’influence occidentale sur le yoga, elle reste très présente. Dans de nombreux cours de yoga et de formation de professeurs de yoga, on dit aux étudiants, que même s’il est correct de pratiquer certaines postures de yoga légères et inspirées du Yin, ils doivent absolument éviter les pratiques lourdes et les inversions. On dit aux étudiants, qu’une pratique plus vigoureuse, y compris les inversions pourrait ralentir le processus de nettoyage et avoir un effet néfaste sur leur santé.

Le mythe qui se cache derrière ce raisonnement est, que la pratique des inversions pendant les menstruations pourrait perturber l’expulsion du sang menstruel et pourrait causer une condition appelée endométriose. L’endométriose est une maladie dans laquelle la muqueuse de l’utérus, appelée endomètre, se développe dans d’autres endroits (comme les trompes de Fallope, les ovaires ou le long du bassin). Lorsque cette muqueuse se décompose, comme la muqueuse régulière de l’utérus qui produit les menstruations, elle n’a nulle part où aller. Cela provoque des kystes, des règles abondantes, des crampes sévères et peut même conduire à l’infertilité. La cause de l’endométriose est inconnue à ce jour, mais on pense généralement qu’elle est due à des problèmes immunitaires ou à une disposition génétique.

Le mythe selon lequel les inversions pourraient déclencher l’apparition de l’endométriose est courant dans la communauté du yoga. On pense que pendant les inversions, la gravité éloigne le flux menstruel du vagin et le dirige vers les trompes de Fallope. On pense que cela augmente le risque de menstruation rétrograde et donc d’endométriose. Donc, si vous voulez que vos règles continuent de s’écouler vers le bas et hors de votre corps, vous ne voulez pas physiquement retourner votre utérus. Pas vrai ?

La thèse selon laquelle un utérus inversé pendant les règles provoque l’endométriose n’est pas correcte et a été écartée par la communauté médicale sur la base de deux raisons :

1. Même si le sang devait refluer vers l’utérus (ce qui est appelé menstruation rétrograde), cela ne signifie pas qu’une femme développera une endométriose. En 1984, un groupe de médecins a décidé de voir à quel point les menstruations rétrogrades étaient courantes. Ils ont prélevé des échantillons du liquide entourant les organes pelviens des femmes pendant leurs règles et ont constaté que 90 % des échantillons contenaient du sang menstruel. Ce qui signifie que presque toutes les femmes qui ont des règles connaissent des menstruations rétrogrades. Mais seulement 10 % environ des femmes développent une endométriose. Les menstruations rétrogrades ne peuvent donc pas être liées à l’endométriose.

2. Les contractions utérines sont, plutôt que votre orientation au sol, responsables de l’écoulement du sang menstruel. Dans tout notre corps, le sang est pompé à la fois avec et contre la gravité. Le flux « descendant » dans les voies du corps n’est pas perturbé par l’orientation du corps par rapport au sol. Les personnes alitées peuvent encore uriner. Et il est possible d’avaler même en ayant la tête en bas.

De même, le flux naturel descendant des menstruations ne s’inversera pas si vous vous tenez debout sur la tête. En fait, même dans la gravité zéro de l’espace, où il n’y a pas de « bas », la direction du flux menstruel des astronautes est restée inchangée.