Hogyan is várhatta volna, hogy bekövetkezik, az érzés ugyanaz: összeomlottál. Kapkodod a fejed a sebezhetőséged miatt, és azon tűnődsz: “Miért történt ez?”
Az élet annyi nehézséggel szolgál: szívfájdalom, betegség, sérülés, halál, elhagyatottság. Bár hasonló tapasztalatokon osztozhatunk, minden fájdalom személyes. Nem számít, hányszor mondják jószándékú emberek, hogy “mi megértjük”, ők nem értik. Még az is lehet, hogy neheztelsz rájuk, amiért megpróbálják.”
Pszichoterapeutaként sok sérült emberrel ültem már együtt. Tanúja vagyok a fájdalmuknak, és mindent megteszek, hogy teret adjak neki. Még akkor is, amikor azt kiáltják: “Miért történt ez?”. Igyekszem nem reaktív vigasztalásba bocsátkozni. A tanácsok vagy a gyors válaszok mindig hamisnak, sőt sértőnek tűnnek, amikor valaki mélyen sérült.
A szenvedés mint tanító
Majdnem 25 év pszichoterápiás gyakorlat után ezt tanultam: Amikor az élet kegyetlenül padlóra küld, ne állj fel azonnal. Mintha megbotlanál és elesnél, megvan benned a késztetés, hogy felállj és újra elindulj. De egy súlyos sérülés figyelmen kívül hagyása csak ront a helyzeten. A fájdalom figyelmet követel; tudomásul kell venni és magadhoz kell ölelni, mielőtt továbbléphetsz.”
Amanda története
Amikor megismertem Amandát, éppen az egyik legsúlyosabb sebet szenvedte el: kisgyermeke halálát. Hetekig, az egyéni foglalkozásokon csendben ült, távolságtartóan és sztoikusan. “A könnyek nem hozzák vissza a lányomat” – mondta laposan, miközben folytatta a pénzügyi munkát, amit neheztelt, és kerülte a gyászát.”
Amikor megkértem, hogy vegyen részt az egyik felnőtt csoportomban, gúnyosan megjegyezte: “Értelmetlen”. De egy kis rábeszéléssel beleegyezett. “Megteszem érted” – sóhajtott – “De időpocsékolás.”
Az első csoportfoglalkozáson, amikor megkérdeztem, miért jár terápiára, kifújta magát, és így válaszolt: “A lányom… ő… a lányom…..”
Amanda hirtelen nem tudott megszólalni. Nem talált szavakat. Küszködött, hogy lenyelje a bánatát és elnyomja a könnyeit.”
“Hiba volt idejönni. Sajnálom.”
Amikor felállt, és összeszedte a holmiját, hogy távozzon, egy intuitív nő kinyújtotta a kezét, és melegen azt mondta,
“Én is elvesztettem egy gyereket.”
Váratlanul Amanda visszazuhant a helyére, és hagyta, hogy a könnyei eleredjenek. Hosszan és erősen sírt, levegő után kapkodva, miközben a csoport helyet adott a fájdalmának. A következő hetekben alig várta a csoportos foglalkozásokat. Lassan, a csoport segítségével rájött, hogy a legjobb módja annak, hogy tisztelegjen a lánya előtt, az, hogy új utat találjon az élet elfogadására.”
Mit tegyünk, miután érzelmileg megbántottak
A magam is a megtört szívűek közé számítok. Ápoltam haldoklókat, vesztettem el szeretteimet, szenvedtem szívfájdalmat. Sírtam egyedül az utcán, az irodámban, néha barátokkal és családtagokkal, néha betegekkel. Próbáltam kitérni a szívfájdalom elől, de mint mindenkit, végül rám talált. Ez az élet egyik kegyetlen bizonyossága.”
Hogyan támogassa a gyógyulási folyamatát
1. Tisztelje a fájdalmát. A fájdalom elkerülése növeli azt. A gyógyuláshoz át kell lépned a gyász kapuján. Az érzelmi sebek túlmutatnak a “szomorúságon”; lényed mélyén érzed őket. Tiszteld a fájdalmadat; ne menekülj előle. Kapcsolódj ki, szánj időt az elmélkedésre, és adj magadnak engedélyt a gyászra. Ha jószándékú emberek arra ösztökélnek, hogy “lépj túl rajta”, ne törődj velük. A gyógyulás kulcsa az idő és a türelem. Vedd körül magad olyan barátokkal, akik ezt megértik.
2. Nyújtsd ki a kezed. Az egyedüllét része a gyógyulásnak, de a hosszú ideig tartó elszigeteltség egészségtelen. A mély fájdalom mindig előhozza a személyes démonokat, például az önhibáztatást, az áldozattá válást vagy a keserűséget. Az ilyen döntések csapdába esést szülnek, nem pedig szabadságot. Forduljon barátaihoz, keressen támogató csoportokat vagy tizenkétlépéses programokat, keressen vigaszt az imában, a meditációban vagy a filozófiában – bármiben, ami megnyugvást hoz. Ahelyett, hogy csodára vágyik, teremtsen egyet.
3. Tartson szünetet. Fontos, hogy tartson szünetet a fájdalmától, és vegyen részt az egészséges tagozódásban. Mindenki másképp találja meg a megkönnyebbülést. Egyesek kreatív tevékenységeket találnak, mint például az írás, az olvasás, a zene, a művészet vagy a filmek. Mások a mozgásban találják meg, mint például a tánc, a túrázás, a hosszú séták stb. Válasszon olyan feladatot, amely lehetővé teszi, hogy egy másik valóságba lépve elmeneküljön, még ha csak néhány pillanatra is. Ne bosszankodj: a fájdalmad várni fog rád, amikor visszatérsz, de jobban megerősödve, kipihenten és készen állsz majd szembenézni vele.”
4. Tanulj belőle. Hallottam már, hogy a bölcsességhez vezető út szenvedéssel van kikövezve. A reflexió, a felfedezés és az elmélkedés, önvád vagy hibáztatás nélkül, megnyitja az utat a nagyobb megértés és együttérzés felé önmagad és mások iránt. A tanuláshoz való hozzáállás segít felszínre hozni a tapasztalatokban rejlő értéket. Egy különös, új szabadságot is felfedezhetsz: Az érzelmi traumából vagy szívfájdalomból való felépülés erősebbé, bölcsebbé és ellenállóbbá tesz.
5. Lépj tovább! Vannak emberek, akik hagyják, hogy a szenvedés meghatározza őket, formálja őket, és végül megfossza őket az élettől. Sok évvel ezelőtt meghívást kaptam egy esküvőre, amelyen két 90-es éveiben járó özvegyasszony vett részt. Minden jelenlévőt mélyen megérintett, de nem a szertartás, hanem a pár lelkesedése, hogy tovább éljen. Miután időt adtál magadnak a gyászra és a gyászolásra, miután másokhoz fordulsz támogatásért, és teret adsz a felépülésednek, döntést kell hoznod: Hagyod-e, hogy az érzelmi fájdalom visszatartson, vagy úgy döntesz, hogy arra használod, hogy új irányba lendítsen?
Egy évvel azután, hogy befejezte a csoportterápiát, Amanda felhívott, hogy tájékoztasson az életéről. Otthagyta a banki állását, és diplomát szerzett kisgyermeknevelésből. Abban az általános iskolában dolgozott, ahová a lánya halála előtt járt volna. Amikor megkérdeztem Amandát, hogy érzi magát, egyszerűen így válaszolt: “Még mindig hiányzik. De most annyi gyerekkel kell foglalkoznom. Szeretem elképzelni, hogy a lányom, bárhol is van, nagyon büszke az anyukájára.”
Még többet megtudhatsz a honlapomon.
Facebook kép: Syda Productions/