Mi az adaptogének és miért van szükségem rájuk az életemben?
Voltál már fáradt a fáradtságtól, stresszelsz a stressz miatt, vagy rosszul vagy a betegségtől? Ha igen, akkor megnyugodhatsz, hogy nem te vagy az egyetlen.
A legtöbbünk tisztában van az ilyen negatív állapotok leküzdésének általános módjaival, legyen szó meditációról, testmozgásról, a munkából való kivonulásról vagy a tápanyagdús, teljes értékű táplálkozásra való áttérésről.
Mi lenne azonban, ha azt mondanánk, hogy ennél többet is tehetünk. Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy létezik egy egész család természetesen előforduló gyógynövény és gomba, amelyek kölcsönhatásba lépnek a tested belső környezetével, hogy leküzdjék ezeket az állapotokat. Egy olyan család, amely ritkán kerül a szupermarketek polcaira, nemhogy a konyhaszekrénybe. Jól hangzik, igaz?
Megengedi, hogy bemutassuk Önnek az adaptogéneket.
Mi az adaptogén?
Az adaptogén definíció szerint olyan nem mérgező gyógynövény vagy gyógygomba, amely növelheti a szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a stressz káros hatásainak, és elősegítse vagy helyreállítsa a normális élettani működést.
Ez nagyon hatásosan hangzik. A legtöbben közülünk stresszes vagy fáradtságos időszakokban azt kívánjuk, bárcsak minden visszatérne a normális kerékvágásba. Ez az adaptogének küldetésnyilatkozata. Hogy a tested újra normálisan érezze magát.
Az adaptogének azonban egy baráttal, tanácsadóval vagy családtaggal ellentétben nem tudják meghallgatni, hogy mit akarsz mondani. Ehelyett arra figyelnek, amit a belső fiziológiád mond nekik, és ennek megfelelően alkalmazkodnak. Ha nincs mihez alkalmazkodni, akkor jól békén hagynak, ha nincs, akkor cselekedni fognak.
Mire használhatók?
Az adaptogének pozitív összefüggéseket találtak a fáradtság leküzdésében, a szellemi teljesítmény fokozásában és a pszichés stressz hatásainak csökkentésében. Viszont javítják az általános közérzetet, csökkentik a szorongást, és segítenek ellazulni.
Mindezen előnyök mellett nem nehéz belátni, miért gondoljuk, hogy ezek étrendbe való beillesztése jelentős előnyökkel járhat mind a fizikai, mind a mentális egészségre nézve.
Hogyan hatnak?
Vegyünk egy példát a stresszre. A stressz átélése nem feltétlenül rossz dolog, és bizonyos esetekben a termelékenység növekedéséhez vezethet, de a krónikus, tartósan fennálló fizikai vagy érzelmi stresszrohamok biztosan nem tesznek jót hosszú távon az egészségünknek.
Amikor a szervezetünk bármilyen stresszt érez, a mellékvesékből egy kortizol nevű hormon szabadul fel. Nos, a stresszhez hasonlóan a kortizolnak is lehet pozitív hatása a szervezetre, segít szabályozni a vércukorszintet, szabályozza az anyagcserét, és segít serkenteni a “menekülés vagy harc választ” bármilyen “veszélyre”, amit a teste vagy az agya tapasztal. A túl sok kortizol azonban komolyabb negatív egészségügyi következményekhez vezethet, mint például magas vérnyomás, izomgyengeség, szorongás, és számos tanulmányban összefüggésbe hozták a depresszióval.
Ez az a pont, ahol az adaptogén a képbe kerül. Felismerve a vérben lévő magas kortizolszintet, az adaptogén kölcsönhatásba lép a hormonnal, hogy normalizálja azt és megváltoztassa a belső fiziológiát. Ez a kortizolszint-csökkenés lehetővé teszi, hogy az egyén visszatérjen a normális érzéshez vezető útra. A stressz leküzdésére az adaptogének közül az Astragalust és az Ashwagandhát ajánljuk.
Amint említettük, nem csak a veszélyesen magas stressz-szinteken segíthetnek az adaptogének, hanem egy nagyságrendnyi más, egészséggel kapcsolatos problémán is. Az a folyamat azonban, hogy az adaptogén ellensúlyozza azt, ami a szervezetben zajlik, és javítja az általános egészségi állapotot, ugyanaz marad.
Milyen adaptogéneket ajánlanál?
Nem minden adaptogén egyforma. Valóban, minden adaptogénnek megvannak a maga egyedi tulajdonságai. Ez teszi őket különlegessé, és ezért valószínűleg jó ötlet megtalálni a saját körülményeinknek legmegfelelőbb keveréket.
Noha nem fogyaszthatod mindet, és nem is igazán lenne rá szükséged, íme néhány adaptogén, amelyek potenciális kiegészítését javasoljuk az étrendedben.
- Astragalus
A kínai orvoslásban már régóta használják az Astragalust immunrendszer-erősítőként, és bizonyítékok bizonyítják, hogy potenciálisan növeli a szervezet fehérvérsejt-termelését.
Az Astragalus ráadásul nem csak az immunrendszer egészségét segítheti, számos más állítólagos egészségügyi előnye is van, beleértve az öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatását. Nos, ki ne szeretne fiatalabbnak látszani és érezni magát?
- Ashwagandha
Az ashwagandha növény egy kis cserje, sárga virágaival Észak-Afrikában és Indiában honos. Gyakran használják az Ayurvédában, az alternatív gyógyászat egy olyan formájában, amely az indiai természetgyógyászati elveken alapul. Általában az agyműködés fokozására, valamint a vércukor- és a kortizolszint csökkentésére használják.
Egy 6 hetes vizsgálatban, 2000-ben szorongásos zavarokban szenvedő alanyokat követtek. Hihetetlen módon az alanyok 88%-a számolt be a szorongás csökkenéséről az ashwagandha pótlása után.
- Rhodiola Rosea
A Rhodiola Rosea-t néha királyok koronájának vagy aranygyökérnek is nevezik, a kortizolszint normalizálásában nyújtott segítségének köszönhetően a fizikai stresszel szembeni ellenálló képesség növelésére használják. Anekdotikus jelentések szerint csökkenti az egészségtelen ételek utáni sóvárgást, és ezzel együtt a zsírfelhalmozódást is gátolja.
Amikor már azt hittük, hogy ennél jobb már nem is lehet, a kutatások szerint a Rhodiola a vörösvértestek számának növelésével és a szabad gyökök okozta oxidatív károsodás csökkentésével javíthatja az állóképességet, csökkentheti a fáradtságot és az állóképességet.
- Szent bazsalikom
A szent bazsalikomot gyakran a természet gyógyító anyjaként emlegetik. Ez az egyedülálló gyógynövény egy eugenol nevű aktív vegyületet tartalmaz, amely antimikrobiális jellegének köszönhetően jótékony hatással van a bőr, sőt a fogak egészségére is.
Ha fejfájástól vagy álmatlanságtól szenved, a Szent Bazsalikom lehet, hogy az Ön adaptogénje. Antioxidánsokban gazdag összetétele, amely C- és A-vitamint, kalciumot, cinket, vasat és klorofillt tartalmaz, erős jelöltet tesz a jelenlegi táplálékkiegészítő rutin részévé.
- Bacopa Monnieri
Egy másik adaptogén, amely a hagyományos ayurvédikus orvoslás egyik alapanyaga, a Bacopa Monnieri. A bacopa monnieri erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkező, bacosidáknak nevezett erős vegyületeket tartalmaz, amelyek segítenek a szervezetnek a szabad gyökök elleni küzdelemben.
A szabad gyökök számos krónikus betegséggel, például szívbetegséggel, cukorbetegséggel, sőt bizonyos rákos megbetegedésekkel is összefüggésbe hozhatók.
Most remélem, erre emlékszik…..állatkísérletek és humán vizsgálatok szerint a Bacopa Monnieri javíthatja a memóriát és a figyelmet.
- Cordyceps
A Cordyceps-t az elmúlt évszázadokban a hagyományos kínai orvoslásban számos okból használták, többek között fáradtság, betegség, vesebetegség, sőt, alacsony nemi vágy esetén is.
A Cordyceps kivonat 400 faja közül kettő áll az egészségügyi kutatások középpontjában, a Cordyceps Sinensis és a Cordyceps militaris. Bár a kutatások még gyerekcipőben járnak, a korai jelek biztatóak.
Egyelőre csak állatokon végeztek kutatásokat, de a jelek azt mutatják, hogy a cordyceps potenciálisan alkalmas lehet a cukorbetegség kezelésére. Figyeljük a jövőbeli kutatásokat.
- Reishi gomba
A mi nagyon kedvenc gombánk. A reishi talán mindent tud, az alternatív gyógyászatban a fogyás elősegítésére, az immunrendszer erősítésére, sőt a rákos sejtek elleni küzdelemre is használják, több mint megérdemli, hogy megemlítsük a listánkon.
Amintha mindez nem lenne elég, a triterpén nevű vegyületnek köszönhetően a hangulatjavító tulajdonságai segíthetnek a mentális egészségben, hogy enyhítsék a szorongást, csillapítsák a depressziót, és még a koncentrációt is javítsák. Túl korai lenne biztosat mondani, mivel a kutatások még folynak, de az eddigi eredmények mindenképpen pozitívak.
Záró gondolatok
Nem tennénk úgy, mintha az adaptogének mindenre megoldást jelentenének. Úgy gondoljuk, hogy az egészséges táplálkozás és az általános életmód részeként kell fogyasztani őket, amely magában foglalja a sok testmozgást és a mentális egészség fontosságának tudatosítását. Azonban segítenek, és bizonyítottan segítenek is az egészséggel kapcsolatos problémák széles skáláján, ha helyesen használjuk őket.
Termékeink közül sokan számos adaptogént tartalmaznak. Különösen az új Relax étrend-kiegészítőnk tartalmaz adaptogének, nootropikumok és gyógygombák masszív keverékét.
Ne feledje, hogy az adaptogénekhez hasonlóan Ön is egyedi. Tehát ha egyáltalán nem vagy biztos egy adott kiegészítő szedésének következményeit illetően, kérjük, konzultálj orvosoddal.
Tanulmányok
- Astragalus – immunrendszer
- A szent bazsalikom előnyeinek metaanalízise
- Bacopa Monnieri memória
- Cordyceps anti-aging, gyümölcslégy tanulmány
- Reishi gomba, immunrendszer
- Szabad gyökök és anti-aging
.