A vitaminok és ásványi anyagok fontosak a gyermekek egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. A kiegyensúlyozottan táplálkozó gyermekeknek általában nincs szükségük vitamin- vagy ásványianyag-kiegészítőre. Néhány gyermeknél azonban fennáll a hiányok kockázata, és szükségük lehet étrend-kiegészítőre.
Mikor kell kiegészíteni
A vegetáriánus vagy vegán étrendet követő gyermekeknek szükségük lehet a B12-vitamin pótlására, mivel az csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. A cöliákiában szenvedő gyermekeknél nagyobb a tápanyaghiány kockázata, és szükségük lehet kiegészítőkre. Ezenkívül azoknak a gyermekeknek, akiknek rossz az étvágyuk, sok cukorral édesített italt isznak, bizonyos gyógyszereket szednek, vagy olyan krónikus betegségben szenvednek, amely akadályozza a bevitelt, szükségük lehet kiegészítésre.
Fontos megfontolások
A szülőknek törekedniük kell egy jól összeállított étrendre, hogy gyermekük biztosítsa a napi ajánlott vitamin- és ásványi anyag bevitelt. A kiegyensúlyozott étrend magában foglalja a tejtermékeket vagy azok alternatíváit, a gyümölcsöket és zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonaféléket és az olyan fehérjetartalmú élelmiszereket, mint a baromfi, a hal, a tojás, a diófélék és a hüvelyesek, beleértve a babot és a lencsét. Bár minden vitamin és ásványi anyag fontos a növekedés és fejlődés szempontjából, néhány különösen kritikus a gyermekek számára.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia szerint a legtöbb gyermek nem jut elegendő vashoz és kalciumhoz az étrendjéből. A vas megtalálható a marhahúsban, a sertéshúsban, a pulykában, a babban és a spenótban. A vas segít az izomépítésben, és szükséges a vörösvértestek előállításához. Az alacsony vasszint jelei közé tartozik az energiahiány, az idegesség és a fokozott fertőzések. Kalciumra az egészséges csontok növekedéséhez van szükség. A tejben, a szardíniában és a dúsított növényi italokban és gyümölcslevekben található, kisebb mennyiségben a brokkoliban és a spenótban. A kalciumhiány gyenge növekedéshez és későbbi életkorban csontritkuláshoz vezethet.
A többi aggodalomra okot adó vitamin a D-vitamin, az A-vitamin és a B-vitaminok. A D-vitamin szabályozza a kalcium felszívódását, és segíti a csontok és fogak fejlődését. A D-vitamin a napfény hatására termelődik a szervezetben, és megtalálható egyes élelmiszerekben, többek között a dúsított tejtermékekben és tejtermék-alternatívákban, a tojássárgájában és a halolajokban. Azoknak a gyermekeknek, akik naponta kevesebb mint 32 uncia D-vitaminnal dúsított tejet vagy tejterméket fogyasztanak, szükségük lehet étrend-kiegészítőre az ajánlott mennyiség eléréséhez. A túlzott bevitel nem előnyös, és a 32 unciánál több tej fogyasztása alacsony vasszintet okozhat a szervezetben. A B-vitaminok segítik az anyagcserét és az energiát, és állati termékekben, például húsban, tojásban és tejtermékekben, valamint diófélékben, babban és szójában találhatók. Az A-vitamin fontos a normális növekedéshez, és elősegíti a bőr és a szem egészségét, az immunitást, valamint a szövetek és a csontok helyreállítását. Jó forrásai közé tartoznak a sárga és narancssárga zöldségek, a tej, a sajt és a tojás.
Kérjen először tanácsot
A táplálékkiegészítők adása előtt beszélje meg gyermeke egészségügyi szolgáltatójával. A napi ajánlott mennyiséget meghaladó nagy mennyiségű vitaminok szedése mérgező lehet, és olyan tünetekhez vezethet, mint a hányinger, fejfájás vagy hasmenés. A táplálékkiegészítőket mindig gyermekek elől elzárva tárolja. Évente több ezer gyermeket visznek a sürgősségi osztályra, miután felügyelet nélkül szedtek vitamint vagy ásványi anyagot. A táplálékkiegészítőket tartalmazó üvegeknek nem kell gyermekbiztos fedéllel rendelkezniük. Ráadásul a táplálékkiegészítők összetevőit az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem ellenőrzi olyan szigorúan, mint a vényköteles gyógyszereket, ezért mindig óvatosan kell eljárni, ha a táplálékkiegészítők kisgyermekek otthonában vannak.
Míg bizonyos körülmények között szükség lehet táplálékkiegészítőkre, a növekvő gyermekek számára a vitaminok és ásványi anyagok étellel és itallal történő bevitele kell, hogy legyen a cél. Ha úgy érzi, hogy gyermekének szüksége lehet étrend-kiegészítőre, konzultáljon az egészségügyi szolgáltatójával.