Tim McGraw 6 évvel ezelőtt, 2008-ban kezdte el edzéstervét. Az edzése volt a kulcsa a 40 kilós fogyásának. Tim McGraw fogyása a közel paleo étrendjének is köszönhető. Amikor nem turnézik, Tim McGraw napi 3 edzést tart, ami 3,5-4 órán át tart. Az edzések a következőkből állnak:Reggeli után (8-9 óra), Ebéd előtt (12-1 óra) és Vacsora előtt (4-5:30 óra).
Tim McGraw edzésprogramja
A People Magazine szerint Tim McGraw edzésprogramja így néz ki:
- Reggeli edzés:
- Kora délutáni edzés: Kardió, mint például futás vagy kosárlabda
- Kora délutáni edzés:
- Délutáni edzés: CrossFit és/vagy még több kardió edzés: Súlyzós vagy pliometrikus edzés (lásd az alábbi táblázatot)
A Tim McGraw edzést a harcművészeti szakértő és edző, Roger Yuan tervezte. Tim McGraw először azért kezdett el Yuannal edzeni, hogy fitt legyen a country zenei turnéira. Íme a Tim McGraw edzés, amelyet Roger Yuan edző bocsátott a Men’s Health rendelkezésére:
| Gyakorlat | Sorozatok | Repszek | Cirkuszformátum |
|---|---|---|---|
| Hindu Fekvőtámasz | 3 | 25 | Minden |
| Hindu guggolás | 3 | 25 | gyakorlatból 1 sorozatot végezz, aztán: |
| Bicycle Crunches | 3 | 25 | Menj tovább a következő |
| Sprinter Split Squat | 3 | 10-.15 láb | gyakorlat pihenő nélkül |
Tim McGraw edzésillusztrációk a Men’s Healthből:
Tim McGraw ezen az edzésen kívül CrossFit edzéseket, futást, kosárlabdát és súlyzós edzést is végez. A súlyzós edzéshez Roger Yuan személyi edző azt mondja:
Csigákkal, rudakkal dolgozunk, és core edzéseket, erő- és kiegyensúlyozott mozgásokat végzünk. Ez építi a bordák közötti izmokat és a kötőszöveteket .
Az olyan dolgokat is beépítik az edzéseikbe, mint a kettlebell lengések, kalapácsütések és plankok. Mindezek tetejébe Yuan harcművészeti szakértő. Így mindig vannak kardió ütések és rúgások, amelyeket belesző az edzésbe.
Tim McGraw a People magazinnak elmondta:
Senki sem akar rocksztárként felnőni, hogy újra és újra ugyanazt a dalt énekelje egy stúdióban. Azért akarod ezt csinálni, hogy több ezer ember előtt állj, gitározz és csináld azt, amit szeretsz. És amikor a színpadon vagyok, jól akarom érezni magam!
Tim McGraw diéta
A Tim McGraw diéta leginkább a paleo megközelítésű táplálkozásról szól. Ez azt jelenti, hogy arra koncentrálsz, amit egy “barlanglakó” fogyasztana. A legfontosabb dolog, hogy 10.000 évvel ezelőtt nem lehetett gabonához jutni. Tehát nem ehetsz kenyeret, lisztet vagy szinte semmilyen más gabonafélét.
A Tim McGraw-diéta mégsem szigorúan paleo. Ehelyett néhány gabonafélét beépít az étrendjébe. Fontos, hogy ezek a gabonák gluténmentesek legyenek, ha így tesz. Tim McGraw négy tönkölybúzából készült palacsintát eszik, és gyakran kezdi a reggelt bio zabbal (darával), szeletelt banánnal, mazsolával és juharsziruppal.
A Tim McGraw-diéta egy alacsony szénhidráttartalmú megközelítést tartalmaz, ahol a szénhidrátok tekintetében a gyümölcsökre és a zöldségekre összpontosít. Húst ehetsz, de annak olyan állatokból kell származnia, amelyeket fűvel tápláltak (nagyon nehéz megtalálni, hacsak nem egy szaküzletben vásárolsz). Ami még fontosabb, Tim McGraw-nak fel kellett hagynia az ivással, hogy elérje azt a hatos csomagot, amit akart, és amit megérdemelt.
A Men’s Health interjú alatt Tim McGraw az egész Men’s Health interjú alatt végig “szemezgetett” a kelkáposztasalátával, amit készítettek neki. Bár le kellett ülnie és beszélgetnie kellett egy riporterrel, az ebédidőre koncentrált. Miközben kalapácsütéseket és kettlebell-lendítéseket végzett a fotózáshoz, folyton azt kérdezte: “Mennyi idő még, amíg megkapom a Kale salátámat?”
Az olyan paleo alapanyagok, mint a kelkáposzta és más leveles zöldségek kerültek a középpontba. Válaszd a gyümölcsöket és az édesburgonyát az energiáért. Próbálj meg sok fehérjét füvesített marhahúsból és más húsokból szerezni. A cukor és a liszt a 2 nagy no-no a paleo és a legtöbb más népszerű fogyókúrában. Az egészséges zsírok is fontosak. Maradjunk a kókuszolajnál, a fűvel táplált vajnál, az olívaolajnál és az avokádónál.
A paleo étrend bizonyítottan segít a fogyásban, a magas vérnyomás csökkentésében és a “nyugati” betegségek megelőzésében. Olyan hírességek, mint Jessica Biel, Joe Manganiello és Jessica Alba. Jack Osbourne, Ozzy Osbourne énekes fia azt állítja, hogy még 70 kilót is fogyott a Paleo diétával!