私たちの社会がセックスについて話すのに時間を費やしている割には、多くの女性がまだこの質問を自分自身に投げかけています。 オーガズムはどんな感じなのでしょうか。
神経科学者となった認定セックスセラピストとして、私はオーガズムについてよく質問されます。 Glamourの新しいコラムでは、セックス、愛、喜びに関するあなたの差し迫った疑問を解決します。 30年以上にわたって快楽の科学を研究してきた経験から、オーガズムのような強力で満足のいく快楽を体験する能力は贅沢ではなく、女性の快楽は私たちの健康と幸福にとって必要であると断言できます（今月末発売の新刊『Why Good Sex Matters』でもっと詳しく説明しています）。
女性のオーガズムは素晴らしいものです：それは、クリトリス、膣、乳首、子宮頸部、または上記のすべてのこの世のものとは思えない組み合わせに刺激を与えることによって誘発されることがあります。
まず、オーガズムとは何でしょうか。
「ビッグオー」という捉えどころのない体験を定義し説明する試みは数多くありますが、私のお気に入りで最もシンプルなものは、人間の性欲研究のパイオニアであるアルフレッド・キンゼイが造った言葉です。 科学者の言葉として、彼は釘付けになりました。 「性的反応のピーク時に神経筋の緊張が吐き出されること」
その内訳は以下の通りです。 Neuroは体の神経と脳のニューロンを指し、muscularは筋肉を指し、explosive dischargeは、まあ、それ自体を物語っています。 オーガズムとは、性的な刺激に対する強烈な快感のことです。 例えば、”ニップレガスム “です。 物理的な刺激を全く受けずに、思考やイメージによって誘発されるオーガズムを体験できる才能のある人たちもいるようです。
私の研究では、ビッグ・オーはまさに「大きな脳」のイベントであり、脳のさまざまな領域への血流を増加させ、脳の健康によいことが実証されています。
オーガズムはどのように感じるべきか？
1970年代に行われた研究では、男女の大学生に、オーガズムがどのように感じたかを記述するように求めました。 ほとんどの記述は、蓄積された緊張の快い解放を含み、感覚の爆発として経験され、時には恍惚の境地に達し、最後に温もり、平和、リラックスの波がやってきます。 オーガズムがあり、そしてオーガズムがあるのです! いくつかは快適ですが、地球を揺るがすものではありませんし、他のものは純粋なエクスタシーの叫び、笑い、泣きのエピソードです。
私は、自分自身や自分の経験に対して「べき論」を唱えることを戒める傾向があります。 物事がどう感じるべきか、どうあるべきかを評価すると、その体験から自分自身を遠ざけてしまうのです。 拙著『Why Good Sex Matters』が『Why Great Sex Matters』というタイトルではないのは、重要な理由があります。私たちが自分のエロティックな生活を評価し始め、素晴らしいセックスや超・多重オーガズムを追い求めると、ポイントがずれて、自分自身の喜びの能力を妨害する可能性があるからです。 良いセックスは、我々が持っている経験に存在することが含まれます。
女性のオーガズムと男性のオーガズムの違いは何ですか？
1つの大きな違いは、男性はオーガズムの後に不応期があり、少なくともしばらくの間、セックスパーティーをシャットダウンすることです。 女性はそのように配線されていません。女性は性的活動中に複数のオーガズムを経験することができます。 1,005 人の女性の国民の代表サンプルを使用した最近の調査では、なんと 47% の女性が複数のオルガスムを経験したと報告しました。 オーガズムのギャップは顕著で、異性愛者の男性の 95% がパートナーと「通常オーガズムを感じる」と報告しましたが、異性愛者の女性では 65% に過ぎません。 7344>
男性と女性の間にオーガズムのギャップがありますが、複数のオーガズムを報告する女性の割合を考えると、適切な状況があれば、女性の性的能力は手ごわいものであると言えます。
オーガズムを得たかどうか、どうやって知ることができますか？
オーガズムが起こったかどうかを判断する、派手な科学的方法があると思うかも知れませんが、そうではありません。 オーガズムは、心拍数、血圧、瞳孔の拡張、膣周囲の骨盤底筋の不随意運動によるリズミカルな収縮、子宮や肛門の収縮といった生理学的な測定値の変化と関連していますが、オーガズムが起こったかどうかを判断する最善の方法は、経験した人に尋ねることなのです。 私は参加者に、オーガズムが始まったときにボタンを押し、終わったときにもう一度ボタンを押すように頼みました。 研究者や臨床医が知っているように、痛みまたは喜びの経験に関する最良の尺度は、生理学的尺度ではなく、その人の主観的評価です。
女性が、自分がオーガズムを感じているかわからないと言うとき、私はその感覚をそのまま楽しむよう指導します。 私は、”リラックスして、オーガズムに身を任せましょう！”と言っています。 感覚にリラックスすることは、より多くの性的快感を経験する可能性を高める第一歩です。
How to have better, more intense orgasms
1.オーガズムを楽しむには、まず、感覚にリラックスすること。 ケーゲル、ケーゲル、ケーゲル。
私は、性的快感の経験を高めるために骨盤底筋を強化することの重要性を十分に強調することはできません。 オーガズムは神経筋のイベントであるという定義を覚えていますか？ 定期的にこれらの筋肉をトレーニングすることで、オーガズムの能力を高め、オーガズムをさらに強力なものにすることができます。
「ブレンドオーガズム」を試してみる。 このことは、2011年に発表された研究で明らかにされています。 これらの部位が同時に刺激されると、ブレンドオーガズムが誘発される傾向があり、オーガズムがより深く、より強く全身で感じられる傾向があります。
3 それを作るために偽造する。 オーガズムを感じていないことをパートナーに言わないと、パートナーはあなたの性的経験に関する重要なフィードバックを欠き、喜びへの新しい道を探るためにあなたと組むことができません。
とはいえ、快音を出し（うめき声は実際に興奮を高めます）、深呼吸をして血流と酸素供給を良くし、オーガズムを経験しているかのように体を動かせば、オーガズムに解放する素地になるかもしれません。 音と動きは、言い換えれば、私たちは喜びを高めるためにセクシーな感覚の手がかりを与えることができますので、活用する。
Nan Wise、博士は、AASECT認定セックスセラピスト、神経科学者、認定関係の専門家、なぜ良いセックス事項の著者であります。 より賢く、より幸せで、より目的に満ちた人生のための喜びの神経科学を理解する。 彼女をフォローする @AskDoctorNan.
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