よく食べ、定期的に運動し、一貫した生活を送ってきたわけですね。 そのため、このような場合、このような弊害が発生する可能性があります。 慌てないでください。 体重計の数字は嘘をつきませんが、真実をすべて語っているわけでもありません。 脂肪が減ったのか、筋肉がついたのか、水分を保持しているのかがわからないのです。
毎日鏡に映る自分の姿を見ていても、自分が進歩しているかどうかを実際に確認するのは難しいものです。 そこでおすすめなのが、経過を写真に撮ることです。
フィットネス・プログレス・フォトを撮るための8つのヒント
最高のプログレス・フォトを撮るために、私たちの最高のヒントをご紹介します。
Tip 1: Show your shape
変化を比較するには、変化を確認する必要があります。 あなたがバギーTシャツやショートパンツを着用している場合は、これを行うことは不可能です。 体にフィットしたアクティブウェア/スイムウェアがベストです。 また、体重の減少や筋肉の増加の指標となるため、お腹周りが見えるようにしましょう。
Tip 2: 同じ服を着る
同じ服を着ることができない場合は、少なくとも写真を撮るたびに似たものを着るようにしましょう。
Tip 3: 無地の壁を使う
背景に雑然としていたり柄物、明るい色、気を散らすものがないことを確認することです。 また、進捗状況を撮影するたびに同じ場所を使用します。
Tip 4: 目の高さで全身写真を撮る
鏡の自撮りはダメです。 もしこれが難しいと感じるなら、気の合う人に写真を撮ってもらうか、タイマー機能を使いましょう。 8386>
Tip 5: 3つの角度から撮る
体の変化の全容を理解するには、正面、側面、背面を撮ることが大切です。
Tip 6: 自然光の中に立つ
自然光の中で写真を撮るようにする。 それができない場合は、部屋の照明を明るくし、できるだけ多くの光が入るようにします。
Tip 7: 良い姿勢を保つ
肩を後ろに下げてまっすぐ立ち、両脇の力を抜いてください。
Tip 8: 毎月写真を撮る
4週間に一度、毎月同じ日に写真を撮ることが重要です。
Bottom line
時間をかけて写真を正しく撮ること – あなたはそれを後で感謝するでしょう。 これはあなたの旅であり、あなたは方法の各ステップを誇りに思うべきです。