それが見えていたとしても、見えていなかったとしても、気持ちは同じです：あなたは打ちのめされています。 自分の弱さに息を呑み、「なぜこんなことに」と思う。
人生は、失恋、病気、けが、死、見捨てられなど、さまざまな苦難を与えてくれる。 私たちは似たような経験を共有しているかもしれませんが、すべての傷は個人的なものです。 善意の人が何度「わかるよ」と言っても、わかってはくれません。 あなたは、そのような人たちを恨むかもしれません。
心理療法士として、私は多くの傷ついた人たちと一緒に座ってきました。 私は彼らの痛みを目撃し、それのためのスペースを作るために最善を尽くします。 なぜ、こんなことになったんだ！」と泣き叫ぶ人たちにも。 私は、反応的な慰めはしないように心がけています。 誰かが深く傷ついているとき、アドバイスや即答はいつも嘘っぽく、侮辱的でさえあるように感じるのです。
教師としての苦しみ
25年近く心理療法を実践してきた結果、私はこのように学びました。 人生によって悪意を持って打ちのめされたとき、すぐに立ち上がってはいけない。 つまずいて転ぶように、あなたには立ち上がって再び動き出そうという衝動があります。 しかし、大怪我を無視すれば、さらに悪化する。
Amanda’s Story
私がアマンダに会ったとき、彼女は幼い子どもの死という最悪の傷を負ったところでした。 何週間も、個人セッションで、彼女は黙って座り、冷静でストイックでした。 「涙を流しても娘は戻ってこない」と彼女はきっぱりと言い、恨んでいた金融の仕事を続け、悲しみを避けました。
私が大人のグループに参加してほしいと頼んだとき、彼女は「意味がない」と嘲笑しました。 しかし、少し勧められると、彼女は同意しました。 “あなたのためにやってあげるわ “と彼女はため息をつきました。”でも時間の無駄よ”
彼女の最初のグループセッションで、なぜセラピーを受けているのかと尋ねられたとき、彼女は息を吐きながら、”私の娘が…私の娘が…”
突然、アマンダが話せなくなったのです。 彼女は言葉を見つけることができなかった。 彼女は悲しみを飲み込み、涙をこらえるのに必死でした。
「ここに来たのは間違いだった。
彼女が立ち上がり、荷物をまとめて帰ろうとしたとき、直感的な女性が手を伸ばして、温かくこう言った。 アマンダは長く、激しく、息を切らしながら泣き続けました。 それからの数週間、彼女はグループセッションを楽しみに待っていました。
感情的に傷ついた後にすべきこと
私も心を痛めた人の一人です。 死にゆく人を看病し、愛する人を失い、心に傷を負ったことがあります。 路上で、オフィスで、時には友人や家族と、時には患者さんと、一人で泣いたこともあります。 私は心痛を避けようとしたが、誰もがそうであるように、結局は私を見つける。 それは人生の残酷な現実のひとつです。
How to Support Your Healing Process
1. 痛みを避けると痛みが増します。 癒すためには、悲しみの入り口を通らなければならない。 心の傷は「悲しみ」を超えて、あなたの存在の奥底で感じられるものです。 自分の痛みを尊重し、それから逃げないようにしましょう。 プラグを抜き、振り返る時間を設け、悲しむことを自分に許しましょう。 もし、善意の人が「乗り越えろ」と言っても、無視しましょう。 回復の鍵は時間と忍耐です。 それを理解してくれる友人に囲まれてください。 一人でいることは癒しの一部ですが、長い間孤立しているのは不健康です。 深い痛みは、自分を責めたり、被害者意識を持ったり、恨んだりといった個人的な悪意を常に引き出します。 そのような選択は、自由ではなく、閉塞感を生み出します。 友人に相談したり、サポートグループや12ステッププログラムを探したり、祈りや瞑想、哲学に安らぎを求めたり、何でもいいので心の安らぎを得られるものを探してみてください。 奇跡を切望するのではなく、奇跡を起こすのです。 痛みから解放され、健全な区分けができるようになることが大切です。 人はそれぞれ違った方法で安らぎを得ます。 ある人は、書くこと、読むこと、音楽、芸術、映画などの創造的な活動を見出します。 また、ダンスやハイキング、長い散歩など、体を動かすことに救いを見出す人もいます。 ほんの少しの間でも、別の現実に足を踏み入れて逃避できるような作業を選んでください。 心配しないでください：あなたの痛みは、あなたが戻ってきたときにあなたを待っているでしょうが、あなたはより良い強化、休息、そしてそれに直面する準備ができていることでしょう。 私はそれが知恵への道は苦しみで舗装されていると言われたことがあります。 自己攻撃や非難をせずに、反省し、探求し、熟考することで、自分自身と他人に対するより大きな理解と思いやりにつながります。 学ぶ姿勢は、その体験の価値を発掘するのに役立ちます。 また、好奇心旺盛な新しい自由を発見することができるかもしれません。 トラウマや失恋から立ち直ると、より強く、賢く、たくましくなります。 前に進む ある人は、苦しみが自分を定義し、形作り、最終的には生きることを奪ってしまうことがあります。 何年も前、私は90代の二人の未亡人の結婚式に招待されたことがあります。 出席者はみな、礼拝の内容ではなく、その夫婦の生きようとする精神に深く心を動かされたのです。 悲しみに暮れ、悼む時間を持ち、人に助けを求め、回復のためのスペースを確保した後、あなたは決断を下さなければならない。 感情的な痛みに足を引っ張られるのを許すのか、それともその痛みを利用して新しい方向へ進むのか？
グループセラピーを終えて数年後、アマンダは自分の人生を報告するために電話をかけてきました。 彼女は銀行の仕事を辞め、幼児教育の学位を取得しました。 生前、娘が通う予定だった小学校に就職したのです。 アマンダは、「今、どんな気持ちですか」と聞くと、「まだ、寂しいです。 でも、今はたくさんの子どもたちの世話をしなければなりません。 娘がどこにいようと、お母さんのことを誇りに思っていると想像したいわ」
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