睡眠の必要性は人によって異なる
睡眠時間の必要性は人によって異なる
睡眠時間の必要性は人によって異なる。 8時間半が成人の平均です。 775>
睡眠は活動的な状態である
私たちは以前、睡眠時にはすべてが停止すると考えていた。 しかし、過去60年の間に科学者たちは、私たちが眠っている間、脳が非常に活発であることを発見しました。 実際、脳の一部の部位では、起きているときよりも眠っているときのほうが、より多くの酸素とグルコースを使用しています。
深い眠りが最初に起こる
睡眠の最初の3時間は、睡眠の最も深い段階（徐波睡眠）です。 その後、鮮やかな夢を見る睡眠段階（Rapid Eye Movement Sleep、レム睡眠）が多くなります。
睡眠は周期的に変化する
睡眠は約90分の周期で一晩中変化しています。 たとえ短時間であっても、すべての周期でレム睡眠（夢を見る）がある。 また、一晩のうちに何度も非常に短い覚醒があります。 775＞＜382＞体内時計は疲れに影響する＜775＞＜382＞睡眠を必要とするタイミングは、2つの事柄に基づいている。 1つ目は、起きている時間の長さである。 もうひとつは、体内時計です。 一晩中起きていれば、午前10時よりも午前4時のほうが疲れを感じる。 科学者たちは、午前3時から午前5時の間を「デッドゾーン」と呼んでいます。 体内時計が私たちを「死んだように」疲れさせる時間帯です。
眠りに落ちるのは難しいものです。 入眠は、私たちがコントロールできるものではありません。 睡眠不足で落ち込むこともある
睡眠不足にうまく対処できる人もいれば、そうでない人もいます。 しかし、非常に眠い人は誰でも簡単に集中力を失い、気分の変化を経験する。 このような気分の変化には、落ち込んだり、イライラしたりすることがよくあります。
遺伝と睡眠
現在、睡眠の多くの側面が遺伝的に制御されていると考えられています。 最近の画期的な成果により、睡眠不足に対処しやすくなる遺伝子が特定された可能性があります。 彼らは、睡眠が私たちの肉体を回復させ、私たちの脳の中で物事を整理するのを助けると信じています。 しかし、私たちは、それがないとうまく生きられないということは知っています。