断続的断食 – 5:2 or Every Other Day
私は間欠的断食を愛しています。 なぜでしょうか？ それは動作するからです。 3899>
減量以外にも、断食やカロリー制限には、よく研究された多くの利点があります – 特に、アンチエイジングの利点。 断食は、実際にテロメアの長さを伸ばすことが示されています。
さらに、断続的な断食はインスリンシグナルに強力な影響を与えることが示されており、PCOSに悩む人にとって非常に有益なものとなります。
Every Other Day Approach
その名が示すように、このアプローチでは、2日おきに断食を行い、14日間で7日間の断食を行います。
Which Approach Is Better?
私は通常クライアントに対し、まず5：2のアプローチを選択するようお勧めしています。 そのため、このような「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような、「掟破り」のような・・・・・・・・・・・・・・・「掟破り」は、「掟破り」を掟破りにすることであり、掟破りにして、掟破りにして、掟破りにして、掟破りにさせることである。 これは、レモンジュースのようなものも含め、あらゆるもののカロリーを考慮した食事計画を立てることを意味します。
さらに、断食をしない日は健康的な食事をすることが重要です。 断食したからといって、近くのKFCやマクドナルドにテイクアウトしていいわけではありません。
最後に、運動を続けることも大切です。 このような場合、「潔癖症」であることを自覚し、「潔癖症」であることを自覚した上で、「潔癖症」であることを自覚した上で、「潔癖症」であることを自覚した上で、「潔癖症」であることを自覚した上で、「潔癖症」であることを自覚した上で、「潔癖症」であることを自覚する。