5つの材料からなるヘルシーなターキー・ズッキーニ・ボート？ これは現実なのでしょうか？ そう、そうなんです。 このディナーは心地よく、作るのもとても簡単です。 このレシピは、低炭水化物、パレオフレンドリー、グルテンフリーです。
はい、私はフードブロガーです。 料理は好きです。 作ることが大好きです。 しかし、時には、仕事とワークアウトで長い1日を過ごした後、夜、キッチンで1時間かけて夕食の準備をするのが、一番やりたくないことなのです。 そこで、このような手軽で簡単なレシピの出番です。 健康的な食事は、クレイジーなスーパーフードの成分を含む必要はありませんし、食事の準備に何時間もかかることはありません。 まだ詳細は言えませんが、健康維持のための簡単なレシピを探している、控えめなホームシェフのために、壮大な電子書籍（オンライン/ダウンロード可能な料理本）を作成中です。
シンプルで、アクセスしやすく、健康的。
このズッキーニボートは、我が家ですぐにお気に入りになっています。 私は、たった5つの材料で構成され、タンパク質と野菜がたっぷり入っていて、ほとんど簡単に作れるので、とても気に入っています。 このレシピは、「ピザとパスタ」という彼の大好きな2つの食べ物を混ぜたようなおいしさなので、アイザックも大好きです！
自由に創造してみてください。 このレシピは自由に創造してください！身近にある野菜を加えたり、スパイスを加えたり、別の肉を加えたり、砕いたテンペを使って肉なしのレシピにすることもできます。 自分好みの味に仕上げてください。 また、”beautiful “という言葉があるように、”beautiful “は “beautiful “ではなく、”beautiful “なのです。 このレシピは、私が言うのもなんですが、完璧なコンボです！基本的に、自宅にいながら、近所のピザやパスタの店に行ったようなものです！
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Description
Healthy turkey zucchini boats that consist of 5 ingredients? これは現実なのでしょうか？ そうです、そうなんです。 このディナーは快適で、作るのがとても簡単です。 このレシピは、ローカーボ、パレオフレンドリー、グルテンフリーです。
Ingredients
- ズッキーニ（中）2個
- 玉ねぎ（中）1/2個。
- 1 lb ground lean turkey
- 1 1/2 cup prepared marinara sauce (look for one added sugar)
- 2-3 tablespons parmesan cheese (optional)
Instructions
- Preweat oven to 400° F. (オーブンを400°F).
- 大きめのスキレットを中火にかけます。 玉ねぎと七面鳥の挽肉をスキレットに入れる。 塩・コショウで味付けをします。 木べらやヘラでほぐしながら8～10分ほど焼く。 マリナラソースを加える。 さらに2～3分加熱する。
- 一方、七面鳥を調理している間に、ズッキーニを縦半分にカットしておく。 ズッキーニの種と中心部をスプーンですくい、厚さ1/4インチほどのズッキーニボートを残します。
- ズッキーニ（切り口を上にして）を9X13耐熱皿に並べます。 七面鳥を4つのズッキーニボートの中に入れる。 各ボートにパルメザンチーズを少々振りかける。 耐熱皿をホイルで覆う。 20～30分、またはボート全体に熱が通り、チーズが溶けるまで焼く。
栄養成分
- 1食分：1/2レシピ
- カロリー: 437
- 糖質：4g
- ナトリウム：324mg
- 脂質：18g
- 炭水化物: 18g
- 食物繊維：4g
- タンパク質：54g