Ever wonder how bodybuilders and fitness models get shredded before competing?
多くの人にとって、体液貯留は悪夢となりえます。 水太りは、きれいな食事とworkout.823にもかかわらず、彼らが膨張、脂肪、および重い感じさせます私は簡単に水を保持するそれらの人々の一人です。 何を食べても水太りします。 チーズやサラダ、スープなど塩分の多いものを食べると、この問題はさらに悪化します。 例えば、夕食にチキンスープを食べると、翌日には目が腫れ上がり、体重は6キロも増えているのです。
利尿剤は、心血管障害を引き起こし、血液中の電解質を混乱させる可能性があるため、少なくとも長期的には選択肢には入りません。 この製品は動作しますが、それは長期的には安全ではありません。
水分貯留に苦しんでの年後、私は薬なしで一晩水分の重量を失うためにいくつかの簡単なテクニックを発見しました。 これらの戦略は本当に動作し、次の日に1日から4ポンド以上を失うのを助けることができる：
タンポポ茶
タンポポ根はそこに最も安全で最も強力な天然利尿剤の一つである。 この植物は、わずか数時間で水の重量を失うのを助けることができます。 また、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間の「忖度」を「忖度」と呼びます。 というわけで、一晩で水太りを解消する方法が気になる方は、夕方にタンポポ茶を1杯飲んでみてください。 その後、食事は避けてください。 より強い効果のために、朝または午後にもカップを持っている。
その利尿作用に加えて、タンポポ茶は肝臓から毒素を洗い流し、消化を改善し、膨満感を軽減することができます。 長期的に使用することも可能ですが、その場合、脱水症状を引き起こす可能性があります。 私は週に2、3回しか使っていませんが、素晴らしい効果があります！
蒸留水
水太りを解消するもう一つの簡単な方法は、蒸留水を飲むことです。 それは蒸留水がそれに付着することによって、体のナトリウムを枯渇させるので、動作します。 水道水や濾過水に比べ、ナトリウム、カリウム、フッ素がない。 このような水は、体内の有害物質を吸収して排泄してくれます。 多くのボディビルダーは、競技前に余分な水分を落とすために蒸留水を使うのが早い。
欠点は、電解質（カリウム、ナトリウム、塩素）や微量ミネラルも失うので、高血圧や不整脈を引き起こす可能性があることだ。 そのため、蒸留水を使用する際は、電解質飲料（ゲータレードなど）を飲むことをおすすめします。 この戦略は、あなたが競技の準備をしているか、本当に速くスリムになりたい場合にのみ使用してください。
エプソムソルトバス
エプソム塩の入浴は、自然に水の保持を減らすことができます。 また、「エプソムソルト」は、「エプソムソルト」とも呼ばれ、多くのセレブやジム通いが、お腹をすっきりさせるために愛用しているそうです。 このような、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのが、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……。 この練習は、あなたが停滞期を打破するのに役立ちますだけでなく、膨満感や水分retention.
断食時に、あなたの体はケトーシスになることを軽減します。 その結果、余分な水分が排出されるのです。 少なくとも5、6時間食事をしないと、おしっこの回数が増え、お腹がぺったんこになることにお気づきですか？
短期間のファスティングは、体内の炎症を抑え、毒素を排出してくれます。 筋力アップへの効果は言うまでもありません 断続的な断食は成長ホルモンのレベルを上げ、インスリン感受性を向上させ、血糖を調整することが圧倒的な数の研究によって明らかにされています。 この話題はこちらでも取り上げています。 断食ダイエット。
Cut Back on Carbs
1 グラムの炭水化物は 3 ～ 4 グラムの水を保持します。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 また、チートミールの翌日には驚くほど体重が増加することも説明します。 同時に、ナトリウムの摂取量も減らす。 炭水化物を減らしても塩辛いものを食べれば、水を溜め込んでしまいます。
Drink More Water
水を多く飲むことは、実は余分な水分を排出するのに役立つのです。 あなたが脱水しているとき、あなたの体は水分を保持する傾向があります。 したがって、脱水はあなたが肥大化し、脂肪に見えるようにすることができます。 あなたが水の重量を失うことを計画している方法に関係なく、day.6774>
コーヒーとお茶で水の重量をドロップ
コーヒーとお茶は天然の利尿剤である、水和滞在。 あなたが水を保持する場合は、より多くのカフェインを持っています。 個人的には、動悸やイライラを引き起こす可能性があるため、1日に2杯以上のコーヒーはお勧めしません。 しかし、一部の人々は副作用のないカフェインの大きい量を容認することができます。
すぐに水の重量を失うために、あなたが断食している日も含めて、コーヒーや紅茶を飲むことがあります。 それは本当に works.
Do you have any tips on how to lose water weight overnight?
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