Free Press

他の用途については、Plancheを参照してください。

この記事は、検証のために追加の引用が必要です。 信頼できるソースの引用を追加することによって、この記事を改善するためにご協力ください。 ソースがないものは、異議申し立てや削除されることがあります。
ソースを探す “プランシュ “運動 – ニュース – 新聞 – 書籍 – 学術者 – JSTOR（2017年3月）（このテンプレートメッセージを削除する方法とタイミングを学ぶ）

Plancheには多くのバリエーションがあるが、芸術体操ではストラドルプランチとフルプランチの二つだけが公認された。 種目によってBからDまでの技があり、少なくとも2秒間は保持しなければならない。 例として、体操競技のつり輪では、ストラドル・プランチがBの技、フル・プランチがCの技となる。 床では、ストラドル／フルはA／B。 この運動で使われる主な筋肉は三角筋前部であるが、腹筋、胸、肩、背中上部、背中下部、臀部も重要な役割を果たす。

プランチは厳しいポジションであるので、選手はより簡単な動きを徐々に行い、中間ポジションをマスターしたら次の動きに進むようにトレーニングを行う。 典型的なトレーニングの進行は、通常、フロッグスタンド、上級フロッグスタンド、タックプランチ、上級タックプランチ、ストラドル・プランチ、そしてフルプランチというものである。 フロッグ・スタンドを除くすべてのポジションで、腕は常にロックしておく必要がある

。