Per quanto sia importante ascoltare attentamente i sentimenti dei vostri figli, ci sono momenti in cui è utile condividere con i vostri figli come vi sentite. Può essere difficile farlo in un modo che non li faccia vergognare o incolpare quando siete frustrati o arrabbiati con loro.
Utilizzare un messaggio “Io” è un modo per esprimere i vostri bisogni, aspettative, problemi, sentimenti o preoccupazioni ai vostri figli in un modo rispettoso che non li attacchi.
I benefici
Potete usare un messaggio “Io” quando avete forti sentimenti, specialmente quando il comportamento dei vostri figli non è accettabile per voi. I benefici dei messaggi “Io” includono:
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aiutarvi a fare chiarezza sui vostri sentimenti mentre li comunicate ai vostri figli,
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modellare modi sani di affrontare i sentimenti,
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fornire un modo per voi di esprimere la rabbia senza insultare i vostri figli o diminuire la loro autostima,
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informare i vostri figli della vostra reazione al loro comportamento,
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dando ai vostri figli l’opportunità di essere reattivi ai vostri bisogni agendo in modo diverso, aiutando così i vostri figli a diventare meno ego-centrici mentre considerano l’effetto del loro comportamento sulle altre persone,
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aprendo le porte alla comunicazione onesta con i vostri figli,
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contribuendo ad una relazione sana, un aumento della fiducia e un senso di connessione.
Come costruire un messaggio “Io”
Ci sono tre parti in un messaggio formale “Io”. Non devi usare tutte e tre le parti ogni volta, né devi usarle in quest’ordine.
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Descrivi il comportamento specifico: Quando vedo/sento . . .
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Descrivi come ti senti: Mi sento . . .
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Descrivi l’effetto tangibile e specifico del comportamento su di te.
“Quando ti vedo ancora giocare con i tuoi giocattoli quando dico che il nostro tempo è finito, mi arrabbio perché non voglio far aspettare tuo fratello maggiore a scuola.”
I messaggi “io” possono anche essere usati per dichiarare i tuoi bisogni, valori e sentimenti positivi come l’orgoglio o l’apprezzamento.
Per esempio:
“Mi sento così orgoglioso di te per esserti offerto di aiutare la nonna con il suo giardino. Mi piace vedere che persona gentile sei.”
o
“Sono davvero entusiasta che tu impari a cucinare! Mi aspetto che ci divertiremo un sacco a stare in cucina insieme a preparare i pasti per la famiglia.”
Alcuni consigli per messaggi “io” efficaci
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Mantieni le tue parole, la voce e le espressioni facciali coerenti con l’intensità dei tuoi sentimenti.
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Siiiate chiari e specifici e parlate solo di ciò che sta accadendo nel momento, non del passato.
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Non usate le parole “sempre” e “mai”. Per esempio: “Non fai mai quello che ti dico di fare.”
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Non scaricare sentimenti molto forti in un modo che spaventi i tuoi figli.
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Ricorda che se usi troppo spesso i messaggi “io”, può sembrare ai tuoi figli che i loro sentimenti non abbiano importanza.
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Se il sentimento che vuoi esprimere è la rabbia, tieni presente che la rabbia è un’emozione secondaria; può essere più efficace usare parole che descrivono sentimenti sottostanti la rabbia come la frustrazione o la delusione. La rabbia spesso genera altra rabbia e difensività.
Cosa viene dopo un messaggio “Io”?
I messaggi “Io” sono spesso un buon primo passo per chiarire ed essere chiari con i vostri figli su come vi sentite, ma non risultano necessariamente in un comportamento modificato. Potrebbe essere necessario usare altri approcci dopo il messaggio “Io” per incoraggiare il comportamento desiderato.
Nell’esempio precedente,
“Quando ti vedo ancora giocare con i tuoi giocattoli quando dico che il nostro tempo è finito, mi arrabbio perché non voglio far aspettare tuo fratello maggiore a scuola.”
Puoi dichiarare chiaramente le tue aspettative o la regola:
“Mi aspetto che tu te ne vada quando ti dico che è ora di andare.”
Puoi offrire delle alternative:
“Puoi portare uno dei giocattoli con te se ti prepari ora o dovrai andartene senza alcun oggetto. Decidi tu.”
Puoi descrivere quello che vorresti fare:
“Voglio che ti metti il cappotto ora e vai verso la porta.”
Puoi imporre una conseguenza:
“Se non te ne vai quando è necessario, allora non ci fermeremo a casa la prossima volta.”
Potreste aver bisogno di usare l’ascolto attivo dopo aver usato un “I-Message” se vostro figlio si arrabbia:
“So che può essere frustrante non avere tutto il tempo per giocare che vorreste.”
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