Ogni mese una donna che ha le mestruazioni usa un qualche metodo per gestire il suo flusso di sangue. Possiamo vedere il sangue entrare nell’assorbente, nel tampone o nella coppetta mestruale e nella tazza del water. Ma vi siete mai chiesti la quantità effettiva di sangue che il vostro corpo espelle durante le mestruazioni? Cos’è un flusso normale, un flusso pesante o un flusso leggero? E vi siete mai chiesti se anche altri mammiferi hanno il ciclo? Perché gli umani hanno bisogno di prodotti mestruali per catturare il sangue, mai sentito parlare di ‘mestruazioni naturali’? Puoi fare qualcosa per te stessa per un flusso pesante?
Ecco altri fatti sul sangue mestruale.
La normale quantità di sangue mestruale umano
“Normale” può essere un concetto piuttosto difficile da gestire e ogni deviazione può farci sentire “anormali” e insicuri di noi stessi. Questo non è necessario. Anche se è importante prestare attenzione per essere sani, ogni donna ha un corpo diverso: bassa, alta, bacino grande, bacino piccolo, età, pubertà, madre di tre figli o in procinto di menopausa, in controllo delle nascite o ormoni o no, e… un periodo diverso! Tutti questi fattori possono avere effetto sulla quantità di flusso mestruale. Infine, ciò che può essere un problema per una donna può essere assolutamente normale per un’altra donna. Quindi facciamo riferimento al concetto di “media” che comprende l’intera gamma di donne mestruate e troviamo il mezzo.
La maggior parte delle donne sperimenta un flusso di sangue tra 10-80 ml, durante 2-7 giorni e la quantità media di sangue che il corpo di una donna espelle durante le mestruazioni può essere trovata in 35 ml. Questo è circa 2 – 3 cucchiai (di 14ml) o 6 cucchiaini (di 5ml). Mentre questa è la media, le donne hanno dato rapporti variabili da appena una macchia a più di due tazze (540ml!) in una mestruazione (1).
Quindi se sei da qualche parte all’interno della gamma di 10-80 ml, probabilmente puoi sentirti comodamente all’interno della quantità che la maggior parte delle donne sanguina. Se non sei sicura delle tue mestruazioni, puoi consultare un medico. Per saperne di più sui periodi pesanti, controlla questo link.
Questi sono i termini medici:
- Hypomennorrhea = mestruazioni brevi o molto leggere
- Hypermennorrhea = estremamente pesanti o lunghe (inzuppare 1 assorbente in 1 ora / 9-16 assorbenti imbevuti in totale)
- Menorragia = flusso superiore a 80 ml (più di 16 assorbenti imbevuti in totale)
- Polimennorrea = più frequente di 21 giorni
- Oligomennorrea = mestruazioni poco frequenti
- Metrorragia = spotting tra le mestruazioni
- Amenorrea = mestruazioni assenti
- Dismenorrea = mestruazioni dolorose
Quanto sangue può contenere un assorbente mestruale o una coppetta?
Un assorbente o tampone di dimensioni normali completamente imbevuto contiene un cucchiaino (5ml) di liquido (per una particolare marca di prodotto si prega di fare riferimento alle informazioni sul prodotto). Per una durata abituale delle mestruazioni da 4 a 6 giorni e la media di 35 ml che fa circa 6 prodotti sanitari, mentre la verità probabilmente è che abbiamo l’abitudine di cambiare più frequentemente a causa di motivi di fuoriuscita, doccia e cambio di vestiti, o sentirsi a disagio e semplicemente pronto per un cambiamento. Raramente aspettiamo fino a quando è davvero completamente imbevuto. Una coppetta mestruale contiene circa 25 ml, a seconda del modello e si raccomanda di cambiare ogni 6-12 ore.
Come posso capire quanto sanguino effettivamente durante il mio periodo?
I metodi possibili per questo sono: misurazione, pesatura, test chimico.
- Se si utilizza una coppetta mestruale, questo è più facile. Molti modelli di coppetta hanno effettivamente delle linee metriche per leggere quanto liquido c’è all’interno una volta che la si tira fuori. Anche se la coppetta in particolare non ce l’ha, è facile prendere un cucchiaino e semplicemente misurare il numero di cucchiaini (5ml) versando il sangue su di esso.
- Se usi assorbenti o tamponi, la misurazione è un po’ più difficile. Dovrete stimare che un assorbente di dimensioni normali completamente imbevuto conterrà circa 5ml, (per una particolare marca di prodotto si prega di fare riferimento alle informazioni sul prodotto), sommate tutti i prodotti utilizzati mentre fate il vostro giudizio facendo attenzione al numero di articoli che avete cambiato mezzo pieno.
- Puoi anche pesare gli assorbenti o i tamponi dopo l’uso, sommare la quantità e poi sottrarre il peso degli stessi prodotti inutilizzati. Usando questo metodo, si noti che il numero può anche contenere sudore così come altri fluidi corporei, e poi di nuovo potrebbe essere alterato attraverso l’evaporazione dei fluidi. Il sangue secco pesa meno del sangue bagnato. E i vostri risultati saranno un peso piuttosto che una quantità liquida.
- Il metodo più esatto è un processo chimico. Non è pratico da applicare a casa, ma può essere utilizzato per test di laboratorio e studi scientifici (2).
Anche gli altri mammiferi hanno il ciclo?
La risposta è “sì, ma”. Tutte le femmine di mammiferi che producono una prole con una placenta, costruiscono un rivestimento uterino (l’endometrio) nella fase fertile del loro ciclo e lo smantellano nella fase infertile. Alcune specie hanno un “ciclo estrale”, in cui, se non avviene il concepimento, i fluidi dell’endometrio vengono riassorbiti nel corpo (mestruazione occulta). Altre specie, come l’uomo, hanno un “ciclo mestruale”, in cui il corpo espelle il rivestimento dell’endometrio (mestruazioni manifeste). Anche i primati, alcune specie di pipistrelli e gli elefanti hanno mestruazioni manifeste. Ma, ecco un dettaglio stimolante: Prima delle mestruazioni, gli esseri umani riassorbono anche due terzi del liquido dell’endometrio (3).
Sono spunti di riflessione: Se gli esseri umani hanno effettivamente la capacità di riassorbire il liquido endometriale, perché alcune donne hanno le mestruazioni così tanto sangue? Forse c’è qualcosa negli esseri umani che può causare questo? Potrebbe essere un fattore che possiamo influenzare e ridurre i periodi forti? Noi esseri umani potremmo forse anche riuscire a vivere senza prodotti mestruali?
Posso fare qualcosa per un flusso pesante?
In ogni caso se ti senti a disagio per la quantità del tuo sangue mestruale, puoi fare riferimento ad un operatore sanitario. Mentre il sanguinamento in eccesso può essere un segno per un problema di salute, in realtà quello che si sente potrebbe essere ‘un sacco di sangue’ potrebbe in realtà essere a posto. Come detto sopra, il corpo di ogni donna è diverso e la quantità di sangue può anche cambiare nel corso degli anni mestruali.
Ci sono alcuni professionisti della salute che menzionano l’uso di pillole ormonali di controllo delle nascite per regolare il sanguinamento mestruale, mentre altri sottolineano che questo dovrebbe essere davvero riservato a condizioni di perdita di sangue pericolose per la salute, e non per il comfort popolare. Sottolineano l’avvertimento che “la pillola” in generale è un intervento possibilmente inquietante nel sistema ormonale naturale di una donna con potenziali problemi di salute. Anche se questo non è un argomento di discussione dettagliata in questo articolo.
Tuttavia ci sono anche possibilità più olistiche per regolare un flusso mestruale pesante.
- L’esercizio fisico può sostenere una mestruazione sana: Qualcosa che potresti fare per aiutarti è praticare il Metodo AVIVA, un insieme di esercizi sviluppati da Aviva Steiner con un effetto positivo su una varietà di disturbi del sistema riproduttivo femminile, tra cui il sanguinamento mestruale pesante. Tornando agli ‘spunti di riflessione’ di cui sopra, due terzi del liquido endometriale possono essere riassorbiti nel corpo prima delle mestruazioni, e questo potrebbe essere un fattore per influenzare e ridurre i periodi forti. Il Metodo AVIVA mira anche a sostenere questo riassorbimento e le donne che lo praticano hanno riportato periodi più leggeri. I movimenti hanno lo scopo di stimolare la circolazione pelvica del sangue e dei fluidi linfatici durante tutto il mese, di contrastare il circolo vizioso del ristagno dei fluidi e di sostenere così il riassorbimento dell’endometrio prima che le parti rimanenti si scompongano e si verifichino le mestruazioni. E in effetti c’è qualcosa di specifico negli esseri umani: Siamo una specie che cammina eretta, il che significa che è più probabile che i fluidi stagnanti si accumulino nella regione inferiore del bacino.
- Prodotti mestruali sani possono sostenere una mestruazione sana: Insieme con l’ispirazione della ricerca di cui sopra che mostra che i processi di disintossicazione del corpo sono importanti per una mestruazione sana e indica una possibile influenza sulla quantità di sangue del periodo, questo diventa un ulteriore spunto di riflessione per la vostra scelta di gestione mestruale! Infatti, noi di Eco Femme, così come altri fornitori di assorbenti di stoffa, abbiamo ricevuto il feedback corrispondente da donne che riferiscono che dopo un paio di cicli le loro mestruazioni sono diventate più leggere e più piacevoli con meno sangue e meno crampi. È possibile che l’utilizzo di un prodotto naturale di gestione mestruale, che significa meno esposizione alle tossine nocive, potrebbe essere un auto-aiuto se si sta vivendo un flusso pesante. Puoi aiutare a proteggere il tuo corpo dall’esposizione alle tossine attraverso l’uso di prodotti mestruali monouso (leggi qui…). Oltre a prenderti cura del nostro ambiente, se stai vivendo periodi pesanti, sostieni la tua salute e ‘Make the Switch’!
Food for thought: Se gli esseri umani hanno effettivamente la capacità di riassorbire il liquido endometriale, potremmo forse anche riuscire a vivere senza prodotti mestruali? Dai un’occhiata al nostro articolo sulle mestruazioni naturali.
Di Stephanie Kraus
Fonti:
(1) a) Hallberg L. Menstrual blood loss. Acta Obstet Gynecol Scand 1966; 45:320. b) Cole SK Sources of variation in menstrual blood loss. J Obstet Gynaecol Br Commonw 1971; 78:933. c) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantificazione della perdita di sangue mestruale – ulteriore valutazione del metodo ematina alcalina. Contraccezione. 1972 Jun;5(6):497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(2) Shaw ST Jr, Aaronson DE, Moyer DL. Quantificazione della perdita di sangue mestruale – ulteriore valutazione del metodo ematina alcalina. Contraccezione. 1972 Jun;5(6): 497-513. PubMed PMID: 4650663. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4650663?dopt=Abstract)
(3) a) Ann Intern Med. 1982 Jun; 96(6 Pt 2):921-3. “Fisiologia vaginale durante le mestruazioni”. b) Strassmann BI (1996). “L’evoluzione dei cicli endometriali e delle mestruazioni”. The Quarterly Review of Biology. 71 (2): 181-220.doi:10.1086/419369. PMID 8693059. c) Emera D, Romero R, Wagner G (2011) L’evoluzione delle mestruazioni: Un nuovo modello di assimilazione genetica: Spiegare le origini molecolari delle risposte materne a invasività fetale. Bioessays 34(1):26-35.