Heeft u een hardnekkige kriebel in uw keel waardoor u moet hoesten om het te verhelpen, maar het blijft of komt terug? Is uw hoest niet-productief, snijdend? Wordt het erger als u angstig of gestrest bent en wordt het beter als u ontspant?
Als dit bij u het geval is, is de hoest die u heeft een angsthoest.
Dit soort hoest is enorm variabel. Het kan komen en gaan, vaak voorkomen, of zelfs de hele tijd blijven. Het kan komen met perioden van angst of op zichzelf. Een angsthoest kan ernstig of mild zijn, kan bijna in golven komen, en kan variëren van dag tot dag of zelfs vaker.
De medische term voor dit gevoel van een brok in je keel die je maar niet kwijt kunt raken is Globus pharyngeus. Als je dit ervaart, kun je je afvragen of er iets ernstig mis is met je. Misschien zelfs keelkanker! Het enige wat dit doet is meer angst opwekken en het gevoel van de brok in uw keel nog erger maken.
Het is belangrijk voor u om uw arts te raadplegen als u dit soort brok voelt.
Wat hier gebeurt, is een aanspannen van uw keelspieren, inclusief de slokdarm. Dit is een normale reactie als u zich angstig voelt. Uw nek- en schouderspieren zullen zich spannen en gespannen blijven zolang u angstig blijft.
Oorzaken van angsthoest
Naast de hierboven genoemde spanning van uw spieren, zijn er nog andere redenen voor uw angsthoest.
- Onderdrukking van uw immuunsysteem. Op het eerste gezicht lijkt dit geen reden te zijn voor uw aanhoudende hoest. Het werkt als volgt: Angst is gewoon een stressfactor voor je lichaam. En je lichaam reageert zoals het op alle stress reageert. Je lichaam stuurt energie van “niet-essentiële” systemen naar de systemen die je helpen te vechten tegen of vluchten van stress. Je immuunsysteem is in dit geval een van die niet-essentiële systemen. Door je immuunsysteem te remmen kunnen bacteriën en virussen een start maken in je lichaam. Beiden veroorzaken hoest. Aanhoudende angst en stress laten de hoest aanhouden omdat ze je immuunsysteem beperken.
- Overprikkeling van de nervus vagus. De nervus vagus is een belangrijke zenuw die van uw darmstelsel naar uw hersenen loopt. Stress veroorzaakt door angst zal deze zenuw overstimuleren. Wanneer dit gebeurt, leidt dit meestal tot een droge, niet-productieve angsthoest. Als deze overstimulatie aanhoudt, zal de hoest ook aanhouden.
- Snelle, oppervlakkige ademhaling. Dit soort ademhaling komt vaak voor bij angst. Hoe vaker u dit doet, hoe rauwer en droger uw keel wordt, wat leidt tot hoesten.
Wat u kunt doen
- Leer diep adem te halen. Dit is in wezen een ontspanningsoefening. Adem langzaam in door uw neus gedurende ongeveer vijf seconden. Houd uw adem twee seconden in. Adem uit door uw mond gedurende ten minste zeven seconden. Doe dit meerdere keren per dag.
- Leer anders te denken. In plaats van toe te staan dat je gedachten bij angstige dingen blijven hangen, maak je een lijst met verschillende positieve dingen waar je aan kunt denken. Wanneer u zich angstig voelt, haal dan de lijst tevoorschijn en denk aan een van de positieve dingen.