Als je binnenkort in verwachting bent, heb je waarschijnlijk alles gedaan wat je kon om je voor te bereiden op de bevalling. Lessen volgen. Check! Ziekenhuis tas gepakt. Check! Diepvriesmaaltijden klaarmaken. Check! Maar heb je al een afspeellijst gemaakt voor tijdens de bevalling? Een recente studie uit 2014 heeft aangetoond dat muziek de pijn en de angst tijdens de bevalling kan verminderen. De perfecte afspeellijst samenstellen is echter geen pasklare oplossing, simpelweg omdat verschillende moeders van verschillende muziek houden. Om je in de juiste richting te sturen, zijn hier enkele tips om de beste afspeellijst voor de bevalling samen te stellen voor elk type moeder:
Meditatieve muziek
Zoals je waarschijnlijk weet, doorloopt elke vrouw verschillende stadia van de bevalling. Elke moeder is anders, dus het is moeilijk te zeggen welke soort muziek je door elke fase van de bevalling heen zal helpen. Echter, veel moeders zoals rustgevende, meditatieve muziek voor de vroege stadia van de arbeid en overschakelen naar de macht door het muziek om het gedaan te krijgen tijdens de overgang en duwen fasen. Meditatieve muziek kunt u zone out en laat je lichaam het werk doen in plaats van te vechten tegen het. De kalmerende deuntjes helpen je in je zone te komen en de pijn uit te schakelen. Kies rustige en kalmerende liedjes zoals “Someone Like You” van Adele, “Breathe Me” van Sia, “Landslide” van Fleetwood Mac en “Fast Car” van Tracy Chapman. Natuurlijk, kies wat nummers maken je ontspannen en kalm.
Power Through It Music
Voor de meest intense delen van de bevalling, veel moeders kiezen upbeat muziek die echt kracht door de pijn. Net als de laatste paar kilometer in een marathon, deze nummers zijn allemaal over het krijgen van het gedaan. Iedereen heeft zijn eigen power songs die hen het gevoel opgepompt en in het moment. Welke nummers je ook in een geweldige stemming brengen en je aanmoedigen om in beweging te komen, een workout af te maken of zelfs het huis schoon te maken, ze zullen werken voor dit deel van de afspeellijst. Denk aan nummers als “Walking on Sunshine” van Katrina & the Waves, “Lose Yourself” van Eminem, “Don’t Stop Believin'” van Journey en “Rise” van Katy Perry. Kies nummers die je echt aanspreken, wat ze ook mogen zijn.
Lengte
Probeer te streven naar een afspeellijst van ongeveer acht uur lang. Je zult misschien niet alles gebruiken, maar het is lang genoeg dat het niet repetitief wordt als je het moet herhalen.
Als je op het punt staat te gaan knallen en geen tijd hebt om je eigen lijst te maken, wanhoop dan niet. Spotify heeft samengewerkt met een OBGYN om hun eigen geboorte afspeellijst te creëren die beweert dat het wetenschappelijk is ontworpen om je te begeleiden vanaf de eerste stadia van de bevalling tot de geboorte. Hoewel het altijd het beste is als je de muziek kunt kiezen die je het meest aanspreekt, is deze afspeellijst echt de beste afspeellijst voor de bevalling voor elk soort moeder als je je eigen afspeellijst niet kunt maken.
Sample Playlist
Meditatieve muziek
“Someone Like You” van Adele
“Breathe Me” van Sia
“Landslide” van Fleetwood Mac
“Fast Car” van Tracy Chapman
“Sunday Morning” van Maroon 5
“The A Team” van Ed Sheeran
“Breathe (2 AM)” van Anna Nalick
“Don’t Know Why” van Norah Jones
Power Through it Music
“Walking on Sunshine” van Katrina & the Waves
“Lose Yourself” van Eminem
“Don’t Stop Believin'” van Journey
“Rise” van Katy Perry
“Fight Song” van Rachel Platten
“Welcome to the Jungle” van Guns ‘N Roses
“Piece of My Heart” van Janis Joplin
“Centuries” van Fall Out Boy