Hoe ver is een 1K-race?
De afstand van een 1K-race is gebruikelijk voor een hardloopwedstrijd of een funrunwedstrijd voor kinderen. De “K” in 1K verwijst naar “kilometer”, wat ook als “km” kan worden geschreven. Het voorvoegsel kilo- betekent 1000, dus een race van 1 kilo-meter is 1000 meter. Deze 1000 meter komt ook overeen met 0,62 mijl of 1094 yards.
Een 1K-race is dus gelijk aan 1 kilometer of 0,62 mijl.
Een 1K-race wordt beschouwd als een middenafstandsrace omdat deze langer is dan een 100 meter sprint en veel korter dan een 10K-afstandsrace.
Als u een standaard buitenbaan van 400 meter gebruikt, moet u 2,5 rondjes om de baan lopen om een 1K-race te voltooien. Als u een standaard binnenbaan van 200 meter gebruikt, moet u 5 ronden afleggen om een 1K-race te voltooien.
Laten we eens kijken wat u moet weten voordat u uw eerste 1K-race loopt..
Perspectief: Hoe lang is een 1K eigenlijk?
Hoe ver een 1K-race werkelijk is, is moeilijk voor te stellen, maar hier volgen een paar perspectivische voorbeelden om u een beter inzicht te geven in de afstand van een 1 km-race:
- U zou een voetbalveld (speelveld, dat 100 yards is) 10..93 keer moeten rennen om een 1K-race te voltooien.93 keer om een 1K race te voltooien.
- Kobe Bryant zou moeten rennen over het basketbalveld (50 voet lang) 65,62 keer om een 1K race te voltooien.
- Superman zou moeten vliegen naar de top van de Eiffeltoren (1063 voet hoog) 1.55 keer om een 1K race te voltooien.
1K Race Wereldrecord
De meeste 1K races worden meestal gehouden op indoor track meetings. Dit komt omdat de indoorbaan meestal 200 meter lang is en de race 5 ronden lang is. Deze race is veel gemakkelijker te houden op een binnenbaan, omdat het gebruik van een standaard buitenbaan zou vereisen 2,5 ronden rond, die niet conventioneel.
Dus hoe snel kan men echt lopen een 1K race?
- Het huidige wereldrecord voor een 1K race voor mannen is 2:11.96 door de Keniaanse loper Noah Ngeny in 1999.
- Het huidige wereldrecord voor een 1K race voor vrouwen is 2:28.98 door de Russische loopster Svetlana Masterkova in 1996.
Hoewel deze wereldrecords werden gevestigd door opmerkelijke lopers, zijn ze niet gebroken in meer dan twee decennia deels omdat het niet een zeer gebruikelijke race is. In de Verenigde Staten bestaan de gewone middenafstand atletiekwedstrijden uit de 800m, 1500m, mijl, 3000k, en 3200m. Zelden krijgen lopers de kans om de 1K te lopen, wat het moeilijker maakt om nieuwe wereldrecords te vestigen.
Hoewel deze races moeilijk te vinden zijn, worden enkele van de populairste 1K-races gehouden door de IAAF Diamond League en specialiteitsevenementen. Daarnaast zijn 1K-races te vinden in veel indoor atletiekwedstrijden. Deze indoor atletiekwedstrijden komen vaker voor in de colleges en op professioneel niveau.
1K gemiddelde wedstrijdtijd voor beginners
Als je niet aan het racen bent om de volgende Ngeny te worden en het wereldrecord te breken, wat zou dan een gemiddelde tijd zijn die je van een 1K-race kunt verwachten? Dit hangt natuurlijk af van je conditie en je loopvermogen, maar stel dat je een minuut van 8:00/mijl loopt, dan zou je een 1K-race van ongeveer 5:00 minuten kunnen verwachten. Om nog een paar voorbeelden te geven over verwachte tijden hier zijn een paar schattingen om vanaf te gaan:
- 5:00 minuten/mijl komt overeen met ongeveer een 3:06 minuten 1K racetijd.
- 6:00 minuten/mijl komt overeen met ongeveer een 3:45 minuten 1K racetijd.
- 7:00 minuten/mijl komt overeen met ongeveer een 4:21 minuten 1K racetijd.
- 8:00 minuten/mijl komt overeen met een 1K wedstrijdtijd van ongeveer 5:00 minuten.
- 9:00 minuten/mijl komt overeen met een 1K wedstrijdtijd van ongeveer 5:33 minuten.
Als uw tempo niet overeenkomt met een van deze kunt u ongeveer 40 seconden/minuut sneller of langzamer optellen of aftrekken van deze schattingen.
Voor wie is een 1K race bedoeld?
1. Competitieve lopers
1K-races zijn populair voor competitieve lopers die op zoek zijn naar een andere baanwedstrijd op de middellange afstand. Zoals eerder vermeld, de meest voorkomende middenafstand baan races zijn de 800m, 1500m, en 1 mijl. Voor lopers die een ander tempo willen dan de traditionele races, is een 1K race een goede keuze. Het is niet alleen een snelle sprint soort race, maar je moet ook je tempo vergelijkbaar met een 1 mijl race. Als je dacht dat de 800 meter een moeilijke race was, wacht dan maar tot je de 1K een kans geeft! Als je de kans krijgt om een 1K-race te lopen, zorg er dan voor dat je in het begin een goed tempo aanhoudt, anders wordt de laatste 400 meter behoorlijk pijnlijk!
2. Kinderen
Aan de andere kant van het spectrum zijn er de Kid’s 1K Fun Runs. Deze races zijn puur voor “plezier”, zoals de naam al doet vermoeden, en zijn vooral bedoeld voor kinderen die deel willen uitmaken van de race-geest. De meeste lokale races die een 5K, 10K en andere races hebben ook een Kid’s Fun Run, zodat iedereen kan worden opgenomen. Deze races vinden meestal plaats voor het hoofdevenement races en zijn een geweldige manier om te laten uw kinderen de sensatie van het racen ervaren. Om het nog spannender voor de kinderen te maken, hebben deze races meestal een speciaal thema, afhankelijk van het evenement of de tijd van het jaar. Enkele veelvoorkomende thema’s zijn de Pompoen Run, de Tandenfee Run en de Memorial Day Run!
Top racetips om je volgende 1K race te winnen
Wat is er nu nodig om je 1K race te winnen?
Of je nu 11 jaar oud bent of 37, er zijn een paar belangrijke tips die je moet volgen als je je snelste 1K-race ooit wilt lopen.
Tip #1: Loop de eerste 400 meter comfortabel snel. Dit betekent dat je snel moet lopen, maar comfortabel genoeg om nog op een gematigde snelheid te kunnen ademen. Door de eerste 400 meter in een comfortabel tempo te lopen, bereid je jezelf voor op succes bij de volgende 600 meter. De meeste mensen zullen sneller lopen dan ze kunnen volhouden, en jij zult ze voorbijsteken omdat je je tempo goed hebt gekozen.
Tip #2: Loop achter een loper. Waarom is dit belangrijk? Het is belangrijk omdat je in zo’n korte race niet al het werk wilt doen door je tempo te bepalen. Je kunt je energie sparen door de loper voor je bijna al het werk te laten doen. En aan het eind zal de overwinning voor jou zijn!
Een 1K vinden en racen
Nu ben je enthousiast en klaar voor je 1K race, hoe kun je er een vinden?
Of je nu op zoek bent naar een Kids 1K Fun Run of een competitief circuit 1K, de meest populaire plek om te zoeken naar races is Active.com. Ze hebben bijna alle van de lokale races die je zou willen en het is heel gemakkelijk in te schrijven. Een andere optie is om je plaatselijke hardloopclub of hardloopteams van de middelbare school te vragen of zij plaatselijke wedstrijden kennen. Meestal zullen deze groepen weten van grote komende lokale races en hebben een goede kans op een 1K race wordt aangeboden.
Nu je alles weet over 1K races, is het tijd om je in te schrijven en een nieuw persoonlijk record te lopen!